|
onsdag 30 mars
Dagens citat: Vanligt sunt förnuft är inte särskilt vanligt.
knäböj
80x8, 100x1, 110x1, 120x1, 125x1, 130x1, 135x1 PB, 140x1 PB, 100x10, 100x8
benpress - räknar lastad vikt
220x10, 220x8
vadpress - fullt mag + angiven vikt
0x10, 100x8, 120x6
pushdown i kabel - ryggen mot maskinen som stöd
30x10, 35x10, 40x10, 40x7, 35x10, 35x8, 30x15, 30x10
stående tricepsextension med rak stång - provar
25x10, 25x10, 25x10, 25x10
Ätardag igår: 4900 kcal. Motion: 800 kcal. Trodde att jag skulle ha extra energi i dagens benpass tack vare det, men det vete tusan. Allt kändes tungt redan på uppvärmningen, så jag singlade lite istället och råkade få med ett par PB i farten. Fullt djup förstås. Formen kändes kalas på 130 - rakt ner och rakt upp. Lite rump-put (vilket ord!) på 135 men provade 140 i alla fall. Kändes bra trots allt.
Hamstring brydde jag mig inte om att träna, eftersom allt böjande tog så lång tid. Och vaderna har inte blivit klenare trots att jag mestränat dem.
Jag försöker förändra min tricepsträning men har svårt att hitta bra övningar.
|