Bebis i magen... - Kolozzeum Forum

flikkan_helgonet · 2007-05-10, 12:50

Hej Alla.
Nu är det dags för en graviditetsjournal.
Jag är i femte månaden, 22 veckan, och tänkte i denna journal skriva ner träning och annat fram till bebisen kommer.
Efter det kommer "kampen tillbaka"!

Lite bakgrund:

Vikt:
76 kg (start: 71 kg)
Längd: 165 cm

Har styretränat i fem år, började få sjukt bra resultat när jag fick beskedet.
Sen följde 3,5 månaders konstant illamående och kräkningar.
Efter det hade jag ingen energi(tröttheten var förlamande) och nu börjar jag känna mig som mig själv igen.
Så nu är det dags igen.

Målsättning: Styrketräning 3 ggr i veckan, 1 60-mins promenad 1 ggr i veckan.
Angående kosten så försöker jag hålla mig till nyttig mat i veckorna och unnar mig mina "cravings" på helgerna.

Saker som jag måste äta nu: Potatis, leverpastejknäckemackor med inlagd gurka och blodkorv med sirap.
Skumma saker som jag inte kan låta bli...

Så nu kör vi....

PS. Alla träningstips för gravida ni kan komma på: skriv ner! Tack!

Raggis · 2007-05-10, 12:51

Blodkorv med sirap

? Lycka till tjejen! Ska bli intressant att följa.

flikkan_helgonet · 2007-05-10, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av Raggis

Blodkorv med sirap

? Lycka till tjejen! Ska bli intressant att följa.

Det är ju inte gräddglass iallafall

Lullig · 2007-05-10, 12:55

Intressant. Ska följas. Good luck!

machine gun · 2007-05-10, 13:01

Kul med en graviditetsjournal! Det ska bli intressant att följa

little_me · 2007-05-10, 14:02

Grattis!! Ska följa denna tråd med intresse! Själv måde jag så dåligt under gravideten så jag låg i sängen i nästan 7 månader.. Nu kämpar jag med att få bort konsekvenserna!! Lycka till!

flikkan_helgonet · 2007-05-10, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av little_me

Grattis!! Ska följa denna tråd med intresse! Själv måde jag så dåligt under gravideten så jag låg i sängen i nästan 7 månader.. Nu kämpar jag med att få bort konsekvenserna!! Lycka till!

ja, visst känns det kämpigt!

Min lunch idag har bestått av en stor kaka från pressbyrån(allt jag fick i mig) och 3 pepsimax á 50 cl.
Optimalt eller hur? *whistle*
Men ikväll blir det bröst, biceps, så jag får väl bränna bort den där kakan och äta ordentligt efteråt, skall ut och käka med en kompis och dricka läsk på krogen

2007-05-10, 16:48

nice tråd

ska följas

Ironbabe · 2007-05-10, 16:58

Först o främst ett stort GRATTIS till bebisen i magen

E lite avis på dig som får gå omkring med h*n i magen, det är en underbart mysig tid, jag njöt i fulla drag under den tiden!

Bra att du inte är rädd för att fortsätta träna. Jag tränade själv fram tills det var två veckor kvar till BF

Har du några frågor så svarar jag gärna på dem

SNOTCROW · 2007-05-10, 17:13

Hejsan! Vad kul med en journal om graviditeten och inte bara 'vägen tillbaks'.
Jag går själv i på smällen-tankar och kommer definitivt att dra lärdom av det du skriver. Så min önskan är att du gör detta till en riktigt go journal med detaljer som skrämmer bort förlossningsfobiska killar...

Lycka till med allt, och kört hårt (som du kan)!

flikkan_helgonet · 2007-05-10, 17:48

Citat:

Ursprungligen postat av SNOTCROW

Hejsan! Vad kul med en journal om graviditeten och inte bara 'vägen tillbaks'.
Jag går själv i på smällen-tankar och kommer definitivt att dra lärdom av det du skriver. Så min önskan är att du gör detta till en riktigt go journal med detaljer som skrämmer bort förlossningsfobiska killar...

Lycka till med allt, och kört hårt (som du kan)!

Jag skall göra mitt bästa, har faktiskt konstigt nog tappat i omfång på resten av kroppen och magen har växt, tycker att jag är fint gravid.

Mitt största problem nu är att jag måste sluta med löpträning, älskar normalt sett att springa under sommaren, men får inte komma upp i mer än 140 i puls.
Jobbar på gym, så att PT:ar här har gett massor med tips.

Mitt mål är att underhålla så bra som möjligt, men samtidigt inse kroppens begränsningar.

Tack alla för lyckönskningarna, nu blir man taggad inför passet om nån timma.

/Sara

SNOTCROW · 2007-05-10, 17:51

Citat:

Ursprungligen postat av flikkan_helgonet

Jag skall göra mitt bästa, har faktiskt konstigt nog tappat i omfång på resten av kroppen och magen har växt, tycker att jag är fint gravid.

Mitt största problem nu är att jag måste sluta med löpträning, älskar normalt sett att springa under sommaren, men får inte komma upp i mer än 140 i puls.
Jobbar på gym, så att PT:ar här har gett massor med tips.

Mitt mål är att underhålla så bra som möjligt, men samtidigt inse kroppens begränsningar.

Tack alla för lyckönskningarna, nu blir man taggad inför passet om nån timma.

/Sara

Oj oj! Inte komma upp i mer än 140 i puls..? Det är ju inte speciellt mycket egentligen.. Varför inte högre intensitet än så, vet du det?
Kul att graviditeten 'klär' dig

flikkan_helgonet · 2007-05-10, 18:14

Citat:

Ursprungligen postat av SNOTCROW

Oj oj! Inte komma upp i mer än 140 i puls..? Det är ju inte speciellt mycket egentligen.. Varför inte högre intensitet än så, vet du det?
Kul att graviditeten 'klär' dig

Det är en snabb prommis för mig, varierar ju lite... Så spinning och löpning is out of the question.
Anledningen till detta är två.
1. Barnet kan inte svettas och blir lätt överhettat. (man skall inte sola solarium heller)
2. Barnet kan inte hantera blodströmningen i den hastigheten, jag är van, det är inte bebisen.

Och eftersom jag jobbar på gym ser man en del hemskt, mammor som kör spinning och BP i 7:e månaden och gnäller på att de har gått upp i vikt. Detta känns så egotrippat. Det främsta är ju barnet.

Jag skall väga mig ikväll också, och posta lite bilder i helgen!

/Sara

flikkan_helgonet · 2007-05-10, 19:44

Så, första träningspasset på 4 månader

Skratta inte åt vikterna!

5 minuter på ett löpband i promenadtakt, sen rullade jag flåsande och blossande röd ner i gymmet.

Sittande smal rodd:
22,5 kg 3x12

Hantellyft åt sidan(axlar):
4 kg 3x10

Bänkpress med stång:
17,5 kg 12,18,18

Push down i cabelkrossen(triccar):
12,5 kg 3x12

Samma övning fast biceps(vad heter den??):
10 kg 3x12

Efter detta eminenta*garv* pass så sitter jag nu framför datorn på jobbet och undrar var min form tog vägen?

Skall snart släpa mig upp för fyra trappor med magen i vägen och duscha, och jag har redan nu en känsla av att håret får vänta tills imorgon, för visst måste man lyfta armarna då? *ler*

Vad jag har hört så kan man klämma en nerv och svimma om man kör övningar på rygg...
Därför tog jag det lugnt med bänken och bad en kompis passa, men det kändes jättebra.

Vikten låg visst på 75 kg, så jag har tappat ett kilo sen senaste vägningen, för två veckor sen *pussar mina muskler adjö*

Imorgon kommer nästa pass in, då är det dags för ben... *ler*
I love ben, men nu kan man till exempel inte köra utfall, pga instabila höfter bl a, så det får bli benpress i maskin och sittande baksida lår.
Att köra i maskin gillar jag INTE! Men man får väl vänja sig!

Nu sparkar lillen och kräver mat... så jag avlägsnar mig för ikväll!

Puss och kram Sara

machine gun · 2007-05-11, 12:18

Citat:

Ursprungligen postat av flikkan_helgonet

Det är en snabb prommis för mig, varierar ju lite... Så spinning och löpning is out of the question.
Anledningen till detta är två.
1. Barnet kan inte svettas och blir lätt överhettat. (man skall inte sola solarium heller)
2. Barnet kan inte hantera blodströmningen i den hastigheten, jag är van, det är inte bebisen.

Och eftersom jag jobbar på gym ser man en del hemskt, mammor som kör spinning och BP i 7:e månaden och gnäller på att de har gått upp i vikt. Detta känns så egotrippat. Det främsta är ju barnet.

Jag skall väga mig ikväll också, och posta lite bilder i helgen!

/Sara

Intressant. Jag har nämligen hört precis tvärtom gällande träning under graviditet. Har du några studier på området? Skulle vara intressant att läsa.