Nybliven medlem, tips?

[K.Andersson]

Tjenare!

Nu har även jag hittat hit, lite jobbigt att vissa saker står på engelska :P men men det ska vi väl klara av.. tänkte höra lite om tips och så. jag har tränat i ca 2 månader nu, vill väl att det ska börja hända lite grejer nu, dricker protein och gainer pro från *************, någon som har någon invändning mot det? men vad ska man egentligen äta annars?? hur är det med pasta? har med mig mycket pasta till jobbet och har nog märkt av detta, så har börjat med fullkornspasta. Men alltså vad är bäst att käka när man tränar?

MVH K.Andersson

[Shakemynuts]

Första tipset är att läsa reglerna.
Andra är att använda sökfunktionen, så kommer du hitta svar på de frågor du ställt.

[Achryl]

En klassisk och underhållande början! TU!

[Tigerkotten]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 handlar mer om än att deffa, istället för att folk ska säga åt dig alla länkar och andra saker. Börja med att läsa igenom forumet ordentligt.

Sedan sök sök sök sök på saker o ting

Läs igenom http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=19 också

Bra länk denna med
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=86837

[agazza]

Läs alla stickys och FAQ:s sen söker du först innan du frågar.

också kan du läsa allans Best of "en kolozzeumares karriär" tror jag den heter hoppas du förstår den också

lycka till med träningen, och träning går inte fort så länge man inte fuskar. Men läs, läs och läs sen tränar du efter det du lärt dig. lycka till Mvh

[Rahf]

Det kommer ta tid! Håll ut och var disciplinerad, ge järnet i gymmet! det ska vara TRÖCK! Just "tröck" kommer du se lite här och var på Kolo kan jag lova

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av K.Andersson

Men alltså vad är bäst att käka när man tränar?

Samma mat som annars fast mer.

Vanlig husmanskost räcker gott och väl, bara du fyller ditt energibehov. Vill du öka i massa bör du inte bara fylla upp energibehovet, du bör överstiga det.

Kör på ditt nämnda tillskott, inga fel på det. Utöver det är det bara att träna bra samt äta och vila därefter.

Vet inte om du har gått i skolan men om så är fallet borde du ju veta vad det finns för olika mat att välja mellan, ingen speciell mat bygger betydligt mer än nån annan. Annars finns rätt mycket absolut grundläggande här om mat för idrottare:

http://www.uppladdningen.nu

[K.Andersson]

Tack så mycket för hjälpen, blev mest snurrig av att läsa vad alla skrev men när jag kom längs ner och såg ditt inlägg(eddie vedder) så klarnade det mer, tackar för hjälpen.. också ni ovan för länkar o så ;P