Optimalt resultat !!??

[goa_killen]

Normalt när man tränar har man ju bestämt hur många reps man ska klara av, vilket brukar bli samma på varje övning, ex 4-6.

När man då kör så låga reps stimularas ju bra typ x av muskelfibrerna..
Iåförsej har dom ju lätast för att växa men ändå..

Skulle inte de optimala vara att köra ett par tunga set på 4-6 reps och efter det ett par med 10-12 för att komma åt typ y?

Vore väldigt tacksam om ågon kunde förklara detta..

[Pudzianovski]

http://www.acc.umu.se/~oak/traning.htm

[Dasse]

Originally posted by Pudzianovski
http://www.acc.umu.se/~oak/traning.htm

Intressant, enligt det jag lärt mig tar det dock mellan 6 mån till 2 år att kunna omvandla en typ av fiber till en annan. Detta är vad man tror nu, detta är något som ändrats under årens gång. Någon annan som vet nåt mer om detta?

[Pudzianovski]

Det är skillnad på teori och praktik. ibland.