Glute bridge och hipthrust

[Snubben]

Tjenixen, dags för en dum fråga igen

Fick problem med knät och fick tre övningar från en naprapat, där samtliga fokuserade på glutes. En av dessa övningar var glute bridge (http://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU).

Jag har kört på med denna och numera börjat addera vikt, vilket känns bra. Jag upplever att t.om knäböjen känns bättre (men kan för all del vara placebo). Hur som, jag har då intresse av att fortsätta med den övning (med vikt) då det ger mig väldigt mycket samt ser till att jag inte får problem med knät igen.

Hur som, min fråga är helt enkelt vad det är för skillnad mellan "Glute bridge" och "Hip thrust", har försökt hitta någon typ av beskrivning av övningar där man ser vilka muskler som aktiveras och syftet med övningarna men tyvärr inte hittat något direkt.

Rent spontant och som jag själv upplever det så aktiveras samma muskler, de bränns i baken och lite känsla i baksida lår men är det någon väsentlig skillnad?

Glute bridge;


Hipthrust;

[Snubben]

Ingen? Måste väl finnas någon naprapat, sjukgymnast, träningsnörd som har någon kunskap att dela med sig av?

[rogerQ]

Det blir större rom i höften vid hip thrust.

[RassK]

http://bretcontreras.com/abc-single-...g-hip-thrusts/