Motionären tävlar klassiskt SL

[Motionären]

Hej, Erik heter jag.

Gjort min första KSL tävling. Serie 1 i Falkenberg 185-145-250=580

Tävlade i friidrott från 12-23års ålder (spjut) gjorde 65.89 på tävling och längre på träning. Då jag aldrig slutat att styrketräna och saknade att tävla kändes KSL rätt för mig.

Hoppas att en journal kan ge mig ännu bättre träningsdisciplin.

Lägger stort fokus på knäböj då detta är min svaghet.

Då jag tidigare hållit 15-20cm bredare än 81cm och kört T&G har jag fått ett hyfsat viktras i bänken (gör om gör rätt)

Då kör vi!

18/2 på GSK

Böj:

120
x5
150
x5
165
x6 (bälte på)
172,5
x4
182,5
x3
185
x3 (3 reps pr)
187,5
x2
172,5
x4

Strikt Bänk: (m tydligt stopp 81cm grepp)

125 5x5. (kändes lätt)

###############################################

21/2 Alafors gym med Linus (arbets/klubbkompis)

Marklyft:

212,5
x6 (6 rep pr)
225
x3
242,5
x2 (2 rep pr)
225
x4 (4 rep pr)

Strikt Bänk m stopp:

125
x6
132,5
x4
142,5
x2
132,5
x4
125
x6.

[Ladugårdsdörr]

Hej där, kan bli intressant att följa. Ålder och vikt(klass)?

[Motionären]

Har hunnit fylla 36.. känns helt overkligt trots att jag är trebarnsfarsa. Tävlar i -105 och väger 104-107 i morgonvikt.

[bighulken]

Då är du M1... då!!!...veteran.

bra grundresultat redan nu......;-).

lycka till nu....
mvh //

[mini]

Veteranåldern börjar vid 40 i SL.
Kul dock med ännu en ny tävlande, lycka till!

[Lenny085]

Gött med fler GSK:are på det här forumet.
Du har ökat en del sen senast, kul.
Fortsätt jobba, ska bli kul att se dig på nästa omgång

[Motionären]

Ursprungligen postat av bighulken

Då är du M1... då!!!...veteran.

bra grundresultat redan nu......;-).

lycka till nu....
mvh //

Tack så mycket!

[Motionären]

Ursprungligen postat av mini

Veteranåldern börjar vid 40 i SL.
Kul dock med ännu en ny tävlande, lycka till!

Tackar, tackar!

[Motionären]

Ursprungligen postat av Lenny085

Gött med fler GSK:are på det här forumet.
Du har ökat en del sen senast, kul.
Fortsätt jobba, ska bli kul att se dig på nästa omgång

Blev peppad då jag såg din journal, Detsamma Lenny! ring om du vill köra ett "Ale pass" kör hårt!

[Motionären]

22/2

Explosivt böjpass:

105kg +4 svarta powerbands (känslan är 120 i botten och 190 i toppen)
5x3

snabba böj (maxfart) 135kg
5x3

snabba frontböj 105kg
5x3

insida lår 3x15
utsida lår (höfter) 3x15
stretching.

[bighulken]

Ursprungligen postat av mini

Veteranåldern börjar vid 40 i SL.
Kul dock med ännu en ny tävlande, lycka till!

aha,oki doki,då vet jag.....;-)

[Motionären]

24/2 TRÄNINGSVÄRK!

70min Promenad (det en fitnesskille skulle kalla powerwalk), Bastu, 30min Stretching.

Hoppas det känns bättre i rygg och ben till morgondagens pass på GSK..

[Motionären]

25/2 Tigerbalsam är min vän.. dagens pass på GSK.

Knäböj: (försöker alltid gå till godkänt djup)

170*5 bälte på
180*3
180*5 (5rep pr)
180*5
180*5 oj, oj, oj det går bra nu..

Strikt bänk m tydliga stopp:

130*5
130*4,5 (,5=hjälp upp)
130*4
140*2,5
140*1,5
140*1,5

Insida lår 3*20
Utsida lår (höfter) 3*20
Baksida lår 3*15-20
Framsida lår 3*10-15

Stretching, bra pass!

[O.W.]

Ursprungligen postat av Motionären

25/2 Tigerbalsam är min vän.. dagens pass på GSK.

Knäböj: (försöker alltid gå till godkänt djup)

170*5 bälte på
180*3
180*5 (5rep pr)
180*5
180*5 oj, oj, oj det går bra nu..

[Lenny085]

Härligt Erik. Riktigt bra ökningar