är det här bra mat under en deff dag? - Kolozzeum Forum

adlan · 2012-04-13, 20:48

som rubriken lyder är det här ok för en deff dag?

Frukost-1 dl gröt på havregryn på 2 dl vatten med en halv banan och kanel med ett kokt ägg.

Lunch-2 hem bakade bullar med mjölk eller vatten att dricka.

Kvällsmat-indinsk köttgryta på lite kryddor och turkisk yoggi med starka bönor eventuellt nån klyftpotatis.

blir väll en halv banan plus nån mer frukt och ev ett till kokt ägg under dagen!

är det här för mycket kcal eller ser det ut att vara bra under skott av kalorier?

jag kan bytta ut en bulle mot ett ägg om det behövs men det är ju lördag i morgon så jag tänkte göra det lite mera lyx?

Limpanz · 2012-04-13, 21:12

Vi vet ju inte hur mycket av allt du äter

Fredrik_S · 2012-04-13, 21:15

eller hur mycket du rör dig. Är du en helt stillasittande man eller är du tränar du på elitnivå.
Lagom mycket mat på en deff är en mängd som låter dig gå ner ca 500 gram fett i veckan.

adlan · 2012-04-13, 21:25

just nu tränar jag ingenting men ska börja om någon vecka och frukosten är 1 dl havregryns gröt och en halv banan och ett ägg som det står och bullen(arna) och så lagas grytan på sammanlagt 700 gram gryt bittar så blir väll ca 100-150gr av kött och sen bönorna har jag ingen aning om! men just nu stilla sittandes!
PS: är 17 år 184 cm 70kg

Fredrik_S · 2012-04-13, 21:49

Frågan är helt omöjlig att svara på. Den mesta maten är bra, det är ALLTID frågan om vilken mängd. Du har dock en ganska låg vikt för din längd och kan/bör därför inte banta/deffa.

bustz0rz · 2012-04-13, 21:52

Det första jag tänkte på är att det verkar bli väldigt lågt proteinintag. Kan du inte byta ut bullarna mot något mera proteinrikt?

aldoschadewitz · 2012-04-14, 07:34

Du väger redan riktigt lite i förhållande till din längd, så det finns nog inte jättemycket musklerbatt deffa fram. Och för att behålla det lilla du har skulle inte jag ligga på så lågt protein intag eller inte gymträna.. kommer krävas att du börjar träna också annars är det stor risk att du blir missnöjd med resultatet.

Silencer · 2012-05-03, 17:59

Du får väl sätta igång och se hur det går, träning handlar om att prova, utvärdera och lära sig. Du får inte en färdig mall på ett forum som sen passar dig perfekt.