Mannan, myten, tjockisen!

[NilsN]

Tänkte börja med att presentera mig:

Jag heter alltså Nils Nord och är 23år i skrivande stund.
Bor i en liten by i Norrbotten som heter Älvsbyn tillsammans med min nyblivna fru, katt och hund.

Jag är 189 lång och väger in på runt 90kg.
Tränat på rätt bra sedan det nya gymmet öppnade i byn (kraft & hälsa), vilket firade 1års Jubileum 28aug .

Mitt mål med styrketräningen är först och främst att må bra med mig själv och försöka bygga upp en snygg fysik.

Skriv gärna en rad i min träningsjournal, är inte rädd för kritik!

[NilsN]

Efter en viktnedgång för bröllopet från 96kg till 81 så kom svensexan,
vilken bestod av:
Gocart
Paintball
utföra brottogram <--- klicka om ni undrar vad detta är
Jaga älg efter den centrala gatan som går igenom byn.
Bada badtunna, äta pizza och dricka en hel del bira.
Resten av kvällen håller vi tyst om

Efter detta kom äntligen dagen D, dagen jag och min flickvän skulle bli fru och make.

Båda sa JA i kyrkan och kvällen vart superbra, tack till alla vänner och släkt!

Bröllopsresan vart 2 veckor i Cypern.
Vikten gick från 81 till 92kg, efter 2 dagar hemma stod vågen på 87kg.

Nu är man tillbaka på gymmet efter ca 1½ månads uppehåll.

[NilsN]

Kör igenom kroppen två gånger i veckan.
8-10reps, full TUT.
Med långsam excentrisk fas.

Hade tänkte försöka köra detta schema i 2 månader för att sedan gå på lite tyngre och lägre reps.

Bröst
bänkpress: 80x8 80x8 80x8 80x7
Incline bänkpress: 60x10 60x10 60x10 60x9
Teca Flyes maskin: 35x15 35x15 35x15

Axlar
Millitärpress: 45x10 45x10 45x9 45x9
Hantellyft åt sidan: 8x15 8x15 8x15 8x15 8x15

hantellyft åt sidan maskin: 35x10 35x10 35x10
superset
Teca axelpress maskin: 45x12 45x12 45x12 45x10

Triceps
Pushdows: 45x12 45x12 45x12 45x12
Teca bröstpress "smalbänk": 50x10 50x10 50x12 40x10
liggande triceps extensions: 17.5x12 17.5x12 17.5x12

dips kv: 2st sedan fail (what, lite trött man var )
dips med hjälp 8, 8, 8.

Körde igenom detta på väldigt låg vila och passet tog mig 43 minuter.

[mrbomp]

Ursprungligen postat av NilsN

Kör igenom kroppen två gånger i veckan.
8-10reps, full TUT.
Med långsam excentrisk fas.

Hade tänkte försöka köra detta schema i 2 månader för att sedan gå på lite tyngre och lägre reps.

Bröst
bänkpress: 80x8 80x8 80x8 80x7
Incline bänkpress: 60x10 60x10 60x10 60x9
Teca Flyes maskin: 35x15 35x15 35x15

Axlar
Millitärpress: 45x10 45x10 45x9 45x9
Hantellyft åt sidan: 8x15 8x15 8x15 8x15 8x15

hantellyft åt sidan maskin: 35x10 35x10 35x10
superset
Teca axelpress maskin: 45x12 45x12 45x12 45x10

Triceps
Pushdows: 45x12 45x12 45x12 45x12
Teca bröstpress "smalbänk": 50x10 50x10 50x12 40x10
liggande triceps extensions: 17.5x12 17.5x12 17.5x12

dips kv: 2st sedan fail (what, lite trött man var )
dips med hjälp 8, 8, 8.

Körde igenom detta på väldigt låg vila och passet tog mig 43 minuter.

Nu är de fan bara börja komma igång här igen nu när du fått mig atthänga här nilsson!!