 |
2011-09-11, 18:36
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 13
|
93:a köttar gym
Är då en ny 93:a som tänkte uppdatera mina pass här på kolozzeum!
Har tidigare spanat lite i andras journaler och vill nu starta min egen. Lite stats Har de två senaste åren tränat på gym men har innan det tränat innebandy 10 år och fotboll ett par år. Gymmet är dock mycket roligare  Har gjort en viktökning från 68-97 kg under de 2 åren PB Bänk: 100 kg 7x4 Mark: 175x1 (tränar inte mark bara testat Max) Chins: kvx18 Dips: kvx35 Mål Större & starkare 
|
|
|
|
2011-09-11, 18:47
|
#2 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Grymma chins på den kroppsvikten
 Övriga stats ser ju fina ut också. Vad har du tänkt köra för upplägg (Hur många gånger/vecka osv)? Tycker verkligen du ska tränar mark också. |
|
|
|
|
2011-09-11, 19:00
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 13
|
Tack!
Glömde de, Måndag: bröst, triceps Tisdag: rygg, biceps Onsdag: ben Torsdag: någon form av crossfit, mage Fredag: rygg, biceps - bröst triceps. Varannan vecka Lördag : vila Söndag: vila Vad tycks? |
|
|
|
|
2011-09-11, 19:05
|
#4 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Jag saknar axlar och mage. I övrigt tycker jag det ser bra ut!
|
|
|
|
|
2011-09-12, 18:35
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 13
|
Dagens pass, bröst - triceps
Bänk: 50x12 75x10 105x5 105x5 105x5 105x5 sne hantelpress 30x8 30x8 30x8 cabelflyes stående 35x8 35x8 35x8 35x8 bröstpress 105x8 105x8 105x8 hantellyft åt sidan 15x10 15x10 15x10 15x10 15x10 smal bänk 45x12 45x12 45x12 45x10 pushdown 60x10 60x10 60x10 pushdown med rep 40x8 40x8 40x8 Kommentar: tungt pass pga. supersetade lutande hantelpress-cabelflyes-hantellyft åt sidan, gick ände helt okej
|
|
|
|
|
|
2011-09-12, 19:59
|
#7 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-09-12, 20:10
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 13
|
tack så mycket!
ni va inte direkt klena ni heller 
|
|
|
|
|
2011-09-13, 16:35
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 13
|
Rygg & biceps
Latsdrag 50x15 75x8 102x5 102x5 102x5 Stångrodd 100x10 110x5 110x5 110x5 110x4 Enarms högrodd, maskin 60x8 60x8 60x8 Breda, strikta latsdrag 65x15 65x12 65x10 65x10 Shrugs 95x10 95x10 95x10 95x10 Stångcurl 40x12 40x12 40x10 40x8 40x6 hammarcurl 15x7 15x7 15x7 Hantelcurl i cabel 22.5x10 22.5x10 22.5x10 Kommentar: kändes genom hela passet, förutom att jag va tvungen att köra lite högre reps i slutet pga. Att greppet inte orkade med..
|
|
|
|
|
2011-09-14, 15:55
|
#11 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 13
|
Citat:
 Nej de är inte direkt något jag har funderat på men kanske någon gång i framtiden
__________________
93 - större & starkare |
|
|
|
|
|
2011-09-14, 21:35
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 13
|
Ben
Utfall, fritt 20x12 50x8 70x6 70x6 70x6 bencurl 50x12 50x12 50x12 50x10 50x8 haqsquat 90x7 90x7 90x7 90x7 vadpress, smith 90x15 90x15 90x15 90x15 90x12 Tror alla körde ben på gymmet idag så han inte köra mer innan de stängde 
__________________
93 - större & starkare |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:46.
