Hur mycket protein kan kroppen ta upp?

[lirberr]

Hur mycket protein per måltid kan kroppen ta upp? Jag brukar ta en proteinshake som är på 40g protein och 430 kcal. Går något till spillo?

En annan fråga. Ska man sprida ut proteinintaget över dagen eller är det bara att ösa på när man känner för det?

[Zorban]

Kroppen tar väl i princip upp allt protein iaf inom rimliga gränser. Mer protein gör att upptaget tar längre tid. Så det spelar egentligen ingen roll när du äter det. Ett undantag är dock proteindrinkar av vassle, om du tar vassle på fastande mage så tar nog kroppen inte upp mer än 15-20 gram. Om du däremot äter det i samband med mat så tas nog det mesta upp som vilket protein som helst.

[sp123ltd1]

Har för mej att den tar upp allt protein så länge det inte är vassle protein för då kan den bara ta up 30g eller något sånt. Men det finns massa trådar här på forumet så sök lite!

[Spridis]

Kroppen tar upp allt protein. Om allt används till MSP är något helt annat.

[lirberr]

Hur vet man om proteinet är vassle? Min gainer jag dricker är pepti power classic med 4 dl röd mjölk.

[Inge Enveten]

Viktigaste är att du vid slutet av dagen har fått i dig så mycket protein som behövs. Av sekundär betydelse är när du fått i dig proteinet eller hur mycket det har varit per gång.
Allt protein används inte i muskelbyggande syfte men det betyder inte att det som inte används i det syftet är "bortkastat" eller "onödigt" att äta eller dricka.

[hariiis]

Sök i forumet istället, finns 1000+ såna här trådar.

Ja, kroppen tar upp allt.

[limenka]

På ditt pulver(burken, påsen) bör det stå vad det är för proteinsort. Eftersom du blandar det med mjölk så behöver du inte oroa dig om att något ska gå till spillo. Dricker du vassle med vatten på tom mage ligger maxgränsen på ca 20g för vad kroppen kan ta upp, innan resten åker ut så att säga.

Under en hel dag kan kroppen ta upp allt protein. Hur mycket kalorier du äter under dagen avgör hur mycket protein kan användas till muskler och inte energi.

[Spridis]

Proteintypen brukar stå i innehållsförteckningen.

Din rödmjölks protein består av ca 80% kasein och ca 20% vassle. Så bara från din mjölk får du ca 2,5g vassle och ca 10g kasein.

[stridis]

Ursprungligen postat av limenka

Dricker du vassle med vatten på tom mage ligger maxgränsen på ca 20g för vad kroppen kan ta upp, innan resten åker ut så att säga.

Var det inte mer än 20 gram? 20 gram var väl så mycket där man såg maximal MPS stimulering av mängdmässigt? Har inte så bra koll på mängder dock.

Häver man i sig för mycket så lär man prutta illa.

[limenka]

Ursprungligen postat av stridis

Var det inte mer än 20 gram? 20 gram var väl så mycket där man såg maximal MPS stimulering av mängdmässigt? Har inte så bra koll på mängder dock.

Häver man i sig för mycket så lär man prutta illa.

Jo du kan ha rätt.

[vicarious]

Ursprungligen postat av stridis

Var det inte mer än 20 gram? 20 gram var väl så mycket där man såg maximal MPS stimulering av mängdmässigt? Har inte så bra koll på mängder dock.

Häver man i sig för mycket så lär man prutta illa.

Nej det var inte mer men det är inget som är skrivet i sten. Det spekuleras i att gränsen ligger runt 15-20g vassle per tillfälle. Ingen som vet med 100% säkerhet.

[stridis]

Ursprungligen postat av vicarious

Nej det var inte mer men det är inget som är skrivet i sten. Det spekuleras i att gränsen ligger runt 15-20g vassle per tillfälle. Ingen som vet med 100% säkerhet.

Ok, hursomhelst onödigt att dra i sig mer; i det hade jag rätt.