Min journal!

[larsson6]

Nu tänker jag börja med min träningsjournal för att ha bättre koll på mina resultat och för att det skulle vara väldigt kul att kunna blicka tillbaka och se hur min kropp förändras

Har bara kört några veckor, men nu är det verkligen dags för min kropp att lida!

Dagens pass blev Ben och mage

Benböj
60kg X 10
70kg X 10
80kg X 8
90kg X 8
100kg X 5

Step up
50kg X 20 X 3

Frivändning
45kg X 10
50kg X 8
50kg X 8

Benspark
fullmag X10 X3

Bencurl
fullmag X10 X3

Stående vadpress
70kg X 20
80kg X 20
80kg X 20

passet var riktigt härligt och kändes grymt lätt! passet får 8/10
Sit-ups
60 X 3

cable crunches
60kg X 15 X 3

[larsson6]

Idag blev det ett Axel och Triceps pass

Militärpress
40kg X 10 X 3 (var första gången jag körde den här övningen)

Dips
kv 12 X 1 för att bli lite varm
kv+10kg X 8
kv+15kg X 6
kv+20kg X4

Push Downs
60kg X 10
65kg X 8 X 2

Hantelshrugs
20kg X 15 X 3

Baksida axlar i maskin
35kg X 10 X 3

Liggande tricepspress med hantel
10kg X 10
10kg X 10
10kg X 10

Passet var kul och kändes skapligt bra. passet får 6/10

[larsson6]

Idag var det rygg som skulle plågas, passet såg ut som följande:

Marklyft
70kg X 5
80kg X 5
90kg X 5
100kg X 5
105kg X 5

skivstångsrodd
30kg X 10
40kg X 8 X 2

Smalkabelrodd
45kg X 10
55kg X 8
45kg X 10

Ryggresningar
kv+20kg vikt X 10 X 3

Chins
5X3


Sen blev det lite lek med några andra övningar bara för att fördriva tiden lite. Passet gick väll sådär var första riktiga gången som jag körde marklyft och chinsen borde vara mycket bättre men kände mig lite trög i hela kroppen..
Men bara ladda batterierna, har vila nu tills söndag

[sp123ltd1]

Lite stats vore trvelligt!

[larsson6]

Ja stats kommer komma upp snart har inte maxat än ska maxa böjen på tisdag

[sp123ltd1]

Ursprungligen postat av larsson6

Ja stats kommer komma upp snart har inte maxat än ska maxa böjen på tisdag

Okej fast nu mena jag mer ålder, längd och vikt

[larsson6]

jaha haha fatta fel :O
Ålder:17 (93a)
Längd:177cm
Vikt:72
vill du veta mer äre bara att fråga

[JJOHANSSON]

Det ser jävligt bra ut för att bara ha tränat några veckor

[sp123ltd1]

Ursprungligen postat av JJOHANSSON

Det ser jävligt bra ut för att bara ha tränat några veckor

KAn bara hålla med! du verkar vara väldigt stark i dina ben!

[larsson6]

haha tackar ja mina ben är helt klart min bästa muskelgrupp! har ju spelat hockey och fotboll hela mitt liv så är ju inte så ny inom träning men just med att köra såhär på gym är jag ganska ny med, har ju somsagt bara kört några veckor

[larsson6]

Skulle egentligen bli ett bröst och biceps pass idag men såklart så skulle ju gymmet vara stängt-.- får vila en dag till då och ta det imorgon helt enkelt!

[larsson6]

Har bara för en stund sen avklarat ett riktigt köttar bröst och biceps pass på drygt 2 timmar

Ska börja med MM2K nästa måndag så jag testade att maxa i bänken och det gick riktigt bra tycker jag. 75kg åkte upp riktigt lätt och jag är väldigt säker på att även 78 går om jag har en bra dag, men idag gick det bara halvvägs

övningarna jag körde:

Bänkpress
60kg X 5
65kg X 5
68kg X 5 (dom kändes)
55kg X 10
50kg X 10

Bröstpress
60kg X 10 X 3

Plan hantelpress
17,5kg X 10 (bara för att känna på)
22,5kg X 10
25kg X10 X 2

Cable cross
25kg X 10
30kg X 10 X 2

Lutande bänk i smith
40kg X 8
45kg X 8
50kg X 8

Hammercurl
12,5kg X 10
15kg X 10 X 2

Bicepscurl
15kg X 10 X 3

Vikterna i hantelövningarna jag skrev är per hantel.

Kommentar: Passet kändes och gick grymt tycker, synd bara att 78 inte gick upp idag i bänken men annars är jag super nöjd!

[larsson6]

Ben och mage:

Benböj
20kg X * uppvärmning
80kg X 5
90kg X 5
100kg X 3
110kg X 3

Step up
50kg X 10
60kg X 10
60kg X 10

benspark
fullmag + 20kg X 10
fullmag + 20kg X 10
fullmag + 20kg X 8

Bencurl
fullmag + 20kg X10 X 3

Stående vadpress i smith
120kg X 20 X 2

Sittande vadpress
fullmag X max X 3

sen blev det 9 set mage.

Kommentar: Det kändes helt okej, men jag tycker att benböjen skulle kunna vara lite bättre men annars så var det bra. 7/10!




Film på det sista step up setet, får ursäkta lagget i mitten av filmen vet inte vad det är.

[larsson6]

Nyss kommit hem efter att ha vart på körtkortskurs, man måste ju börja med det också

dagens pass: axlar och triceps

Militärpress
20kg X * uppvärmning
30kg X 10
35kg X 10
40kg X 8 blev lite push på dom 2 sista repsen

Shrugs i smithen
50kg X 12
70kg X 10
70kg X 10

Dips
kv X 10
kv + 15kg X 10 PB
kv + 15kg X 8

Pushdowns
60kg X 10
60kg X 10
50kg X 12

Omvänd pec dec
35kg X 10 X 3

Liggande tricepsextension med EZ stång
15kg X 10
20kg X 10
20kg X 10

Kommentar: Känner att jag måste bli mycket bättre i Militärpressen och omvända pec dec. Men annars så är jag väldigt nöjd över att dipsen börjar bli riktigt bra!

Imorgon är det vilodag från gymmet så blir att spela lite badminton med kompisar

[AlexEr]

riktigt bra efter bara några veckor på gymmet
mm2k är nog en bra idé, personligen tycker jag det är asbra

Några speciella mål med träningen so far?