Athletic Fitness - alla är välkomna att tävla...

[porja]

Athletic Fitness - alla är välkomna att tävla, både tjejer och herrar...
Varje år arrangeras fitness tävlingar:

• Fitnessfive i flera städer runt om i landet
  http://www.fitnessfive.se/

• ¤ Fitness4fun
  http://www.fitness4fun.se/

• Athletic Fitness:
  ¤ SM i AF i Säffle i början september
  http://forum.body.se/forumdisplay.php?f=303

• ¤ December cupen i Lund i början december
  http://forum.body.se/forumdisplay.php?f=256

_______________________________________

Vad är Athletic Fitness?

Det är en hel del som har frågat mig vad innebär att tävla i athletic fitness. Här kommer en kort förklaring.

Athletic Fitness är byggd av 3 obligatoriska rundor och en final runda. De obligatoriska rundorna är:

• Fysikrond

Du står på scenen och blir bedömd i 4st olika poser (semirelaxed alltså inte spänd som en bodybuilding tävling) såkallade kvartsvändningar. Du blir bedömd på kroppens muskulära utveckling, fett (lite men inte för lite), symmetri (passar musklerna ihop, alltså inte pinnben och stor överkropp). Målet är en bra fitnessfysik, som ser hälsosam och bra ut. Och ja självklart har man färg (ex spraytan) för att se bra ut på scenen.

• Styrkerond

Här gäller det att lyfta sin egen kroppsvikt så många gånger man kan under väldigt strikta former.

Dips muskler som behövs bröst, triceps och axlar

Chins muskler som behövs rygg, armar

Det finns strikta regler för utförande av dessa moment.

• Hinderbana / Roddmaskin

För att bevisa att man inte bara har en snygg muskulös kropp ska du även bevisa att du har tränat ditt hjärta (den viktigaste muskeln). Detta gör man genom att springa en hinderbana på tid, den är ofta runt 2-3 minuter och verkligen jobbig!
Roddmaskin används på en del tävlingar när man inte har möjlighet till hinderbanan. Då är det antingen max meter på 1minut eller 500m på tid som gäller. I Decembercupen används roddmaskin.





(Texten är hämtad från Seth Ronalds blogg).

______________________________________

Instruktions video på hur man utför chins och dips korrekt för Athletic Fitness tävlingar:

[euforiah]

Tack! Du besvarade alla mina frågor i ett enda inlägg!
Himla kul, sökte efter fakta om AF för några timmar sedan, och tro det eller ej, jag fick inte fram nånting vettigt alls!

Tack än en gång för ett väldigt bra och informativt inlägg!

[Madame]

Bra initiativ!
Jag har själv idéer om att tävla i AF

[Lychgate]

Hade förlorat konditionen stenhårt.

Bra tråd annars, svarade på eventuella frågor jag hade.

[hultman]

Skulle gärna ställt upp i AF om man tog bort konditionsmomentet. Gillar inte att stå och spänna mig på scenen och varken kan eller vill bli tillräckligt stor för renodlade fysiktävlingar. Skulle vara kul att köra "symmetrirond", dips och chins.

[RassK]

Finns även SM i Chins/Dips på Fitnessfestivalen/Luciapokalen!
Samtidigt går Bicepsbattle och Bodypress.
Fattas bara knäböj för att vara Fitness5.

[ThisIsTheOne]

Jag ska köra både F5 och Decembercupen-AF nästa år och hoppas egentligen bara slippa göra bort mig alltför mycket. Går man in med hyfsat ödmjuk inställning och inte tror att man är Batman har man ju egentligen allt att vinna.

EDIT: Bra trådstart, förresten.

[Herr Oberst]

Fitness5 och fitness4fun har dock inga fysikronder och skiljer sig därmed rätt mycket från athletic fitness

[L Johnsson]

Hade varit roligt att prova på, får väl bli decembercupen i lund nästa år.
Du har inte några tips på vad man ska tänka på om man nu tävlar för första gången. Vilka missar som är vanligast att göra och så?

[porja]

Hindren i hinderbanan:

1. Irländska bordet (170 cm högt). Damerna har ett fotsteg ca 70 cm över golvet. Man tar sig över hindret på valfritt sätt, så länge kroppen passerar över överliggaren (hoppa, klättra etc).

2. Över-under-över (en meter mellan tre hinder - första och sista 100 cm högt, mittersta 70 cm högt) en fast hinderkombination. Man tar sig över, under och över på valfritt sätt (hoppa, klättra, krypa).

3. Kryphinder. Ingen kommentar nödvändig (kryp eller glid)?

4. Armgång. Första och sista pinnen ska touchas, övriga använder man som man vill. Ej tillåtet att trampa på golvet. Ramlar man ner börjar man om från början på hindret.

5. "Tramphinder". Fyrtio cm mellan ribborna, en fot i varje mellanrum. 3 m långt, 60 cm högt. Miss betyder att man börjar om från början på hindret. Man får toucha ribborna. Tillåtet att ta emot sig med händerna om man tappar balansen.

6. Viktbärning. 4 x 15 kg för tjejer, 4 x 25 kg för killar. Hämtas från en ställning på golvet (vikterna plockas från en vertikal ståndare) och levereras till en likadan 12-15 m längre bort. Vikterna bärs en i taget.

Sedan tillbaks till start och det hela en gång till på grannens bana.
Gissningsvis blir arbetstiden för de bästa dryga två minuter.

[porja]

euforiah: vilken tur då! du är så välkommen. Kom ihåg att första tävling behöver du inte ha så mkt press, det är bara komma dit och försöka göra sitt bästa och genomföra alla moment och lära sig inför framtidens tävlingar...

Madame: det samma som ovan

ThisIsTheOne: Jag kommer att ställa upp i alla AF-tävlingar. Fitness Five verkar vara jätte intressant, den har blivit populär oxå :P

[porja]

L Johnsson:

¤ utförande reglerna i chins och dips

¤ viktig att komma i tid för att hinna med allt utan stress, ex sista färglager, olja, uppladdning, pumpa upp sig inför fysikronden, värma upp...

Min erfarenhet angående uppladdningen innan tävling:
1. vara klar med deffet 4-5 dagar innan tävling

2.börjar äta normalt 3-4 dagar innan och dagen innan tävling äta så mkt mer att man ser ådrorna och fylligheten i musklerna. tex med en pizza kvällen innan.
Det är för främst för att prestera bra och inte minst få bra tryck på första ronden, därför att detta är en prestations sport.

3. inget mixtrande med vattentömning, salt och sånt eller andra metoder.

[L Johnsson]

Ursprungligen postat av porja

L Johnsson:

¤ utförande reglerna i chins och dips

¤ viktig att komma i tid för att hinna med allt utan stress, ex sista färglager, olja, uppladdning, pumpa upp sig inför fysikronden, värma upp...

Min erfarenhet angående uppladdningen innan tävling:
1. vara klar med deffet 4-5 dagar innan tävling

2.börjar äta normalt 3-4 dagar innan och dagen innan tävling äta så mkt mer att man ser ådrorna och fylligheten i musklerna. tex med en pizza kvällen innan.
Det är för främst för att prestera bra och inte minst få bra tryck på första ronden, därför att detta är en prestations sport.

3. inget mixtrande med vattentömning, salt och sånt eller andra metoder.

Tack för de tipsen .
Får väl våga försöka mig på en tävling nästa år eller nästnästa.
Två frågor med tanke på fysikronden:
1. Dom där kallingarna/minimala byxorna man har på sig, var får man tag på ett par som är godkända för tävling? Eller är det sy själv som gäller?
2. Jag är helt lost på tanning och allt sånt. Är det bara att beställa hem en burk brun-utan-sol från var man nu kan hitta det eller är det något speciellt som rekommenderas? Olja nämnde du, vad rekommenderas där?

Sen har jag en fråga på hinderbanan: Som jag fattat det från tidigare så ser inte hinderbanan alltid likadan ut, men är hinderbanan alltid utformad så att de bästa klarar den på runt 2min? Menar man måste ju veta hur långa intervaller man behöver lägga in i träningsschemat

Slutligen har jag en allmänfråga: Hur lång tid brukar det vara mellan de olika ronderna i en tävling? Eller det varierar så mycket att det är helt omöjligt att säga?

[2FAST4U]

har kollat lite på youtube om fitness4fun, men hur mycket väger silltunnorna?

har kollat på deras hemisda men hittar inget? eller har jag bara missat det

[porja]

Fitness4fun tävlingen varje år brukar vara i början av augusti och
ronderna består av

silltunnelyft
hinderbana
chins
dips

Silltunnornas vikt har många funderat på och de väger för killarna 37, 47 och 56. För tjejerna väger de 19, 29 och 37.
-