Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-02-14, 13:14   #1
swecool
Registered User
 
swecools avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 183
92 dalmas goes wild!!!

Hejsan alla byggare!
Tänkte att starta en egen journal nu bara för att kunna hålla koll på mig själv och få feedback så jag ser att jag är på rätt väg.
Jag är en kille på 17 år. Har tidigare(cirka 10 månader sen) lyckats drabbats av ätstörningar, men är nu fullt frisk. (sedan ca 6 månader tillbaka

jag simmade 6 ggr i veckan tidigare och körde även 3-4 pass styrketräning i veckan. jag slutade träna i 8 månader, men har nu kört grundstyrka i 2 månader för att få fart/bygga upp mina muskelfästen. och har nu tänkt att köra igång ordentligt med styrketräningen och skippa simmningen.

men som tack för min dumhet så får jag börja på NOLL i styrka.

Info om mig
Vikt:ca 53kg
Längd:174cm
ålder:17år

Mål
Vikt:60 kg
gå upp i alla fall en storlek på tröjan

Jag ska köra en bulk med 4-split pass i fyra månader och sedan efter det se vad jag fortsätter med för upplägg.

Pass upplägg: 5-8 reps 3 set på "grundövningarna" 8-10 reps 2-3 set på de andra övningarna

måndag: överkropp
tisdag: underkropp
onsdag: vila
torsdag: överkropp
fredag:underkropp (+ ett magpass efter hur kroppen känns)
lördag: vila
söndag: lätt cardio

Jag kör samma pass i två veckor för att sedan byta pass.men upplägget är detsamma hela vägen

I 4e veckan tänkte jag börja att ta Brutal FX+ Gakick FX, vad tycker ni om de?


NU BYGGER VI ! ! !

Senast redigerad av swecool den 2010-02-14 klockan 13:17.
swecool är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 14:28   #2
Blastin
Registered User
 
Blastins avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 22
Härligt att du kommit igång igen ,skall följas!
Blastin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 15:26   #3
Niklas W
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 030
Välkommen, bara att kötta på!
Niklas W är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 15:50   #4
Gabriel174
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 3 910
Välkommen Ska följa denna.

Stats?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Gpajpen Visa inlägg
Smyg upp på han och ta strypgrepp nån gång då. Viska i hans öra "din tid är över".
Citat:
Ursprungligen postat av xodd Visa inlägg
Från att inte förstå vad remissgivande läkare skrev till att sitta och anklaga större delen av Sveriges läkare för att vara okunniga inom loppet av 48 timmar måste vara någon form av rekord i utveckling.
Gabriel174 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 15:52   #5
Petoria
Sponsored by Soros
 
Petorias avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 1 981
Exakt samma längd och vikt som när jag började

Får ta och följa detta, några styrkestats + bilder?
Petoria är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 15:54   #6
swecool
Registered User
 
swecools avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 183
Citat:
Ursprungligen postat av Blastin Visa inlägg
Härligt att du kommit igång igen ,skall följas!
Citat:
Ursprungligen postat av Niklas W Visa inlägg
Välkommen, bara att kötta på!
Citat:
Ursprungligen postat av Gabriel174 Visa inlägg
Välkommen Ska följa denna.

Stats?
perfekt !! var inte rädda för att kommentera och ifrågasätta
swecool är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 15:56   #7
swecool
Registered User
 
swecools avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 183
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria Visa inlägg
Exakt samma längd och vikt som när jag började

Får ta och följa detta, några styrkestats + bilder?
styrke stats kommer imon med i samband med att jag lägger in träningspasset bilder kommer då med (tack för på minnelsen om dem :P)

har du någon journal så man kan skicka på din utveckling eftersom vi började med samma förutsättningar
swecool är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 16:32   #8
Blastin
Registered User
 
Blastins avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 22
Ligger i ungefär samma sits som du, är också född 92.

I slutet av 9:an vägde jag ca 70 kg och gymmandet gick på riktigt fint, sen lyckades jag dra på mig en tarminfektion som gjorde att jag tappade sjukt mycket vikt och inte kunde träna..

Nu började jag träna igen för ca en månad sedan och vägde då 60 kg, nu ligger jag runt 66+ och planerar på att köra tills 75+ iaff

Som sagt, kämpa på och satsa allt!
Blastin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 16:33   #9
swecool
Registered User
 
swecools avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 183
Citat:
Ursprungligen postat av Blastin Visa inlägg
Ligger i ungefär samma sits som du, är också född 92.

I slutet av 9:an vägde jag ca 70 kg och gymmandet gick på riktigt fint, sen lyckades jag dra på mig en tarminfektion som gjorde att jag tappade sjukt mycket vikt och inte kunde träna..

Nu började jag träna igen för ca en månad sedan och vägde då 60 kg, nu ligger jag runt 66+ och planerar på att köra tills 75+ iaff

Som sagt, kämpa på och satsa allt!
coolt!! kör hårt du med journal?
swecool är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 16:35   #10
Blastin
Registered User
 
Blastins avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 22
Citat:
Ursprungligen postat av swecool Visa inlägg
coolt!! kör hårt du med journal?
Denna veckan som kommer är vilovecka, men veckan efter det så kör jag igång på en omfattande journal som jag kombinerar med en Hälsa & Idrott B mvg-uppgift

Denna kommer läggas upp här förmodligen
Blastin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 17:35   #11
Petoria
Sponsored by Soros
 
Petorias avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Köpenhamn
Inlägg: 1 981
Citat:
Ursprungligen postat av swecool Visa inlägg
styrke stats kommer imon med i samband med att jag lägger in träningspasset bilder kommer då med (tack för på minnelsen om dem :P)

har du någon journal så man kan skicka på din utveckling eftersom vi började med samma förutsättningar
Har en journal i min signatur Tyvärr inte från att jag började träna
Petoria är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 17:36   #12
swecool
Registered User
 
swecools avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 183
Citat:
Ursprungligen postat av Blastin Visa inlägg
Denna veckan som kommer är vilovecka, men veckan efter det så kör jag igång på en omfattande journal som jag kombinerar med en Hälsa & Idrott B mvg-uppgift

Denna kommer läggas upp här förmodligen
ok kanon !! spännande länka den sen så ska jag följa den
swecool är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 17:37   #13
swecool
Registered User
 
swecools avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 183
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria Visa inlägg
Har en journal i min signatur Tyvärr inte från att jag började träna
ok men då vet jag ju vad jag kanske kan komma till :P
swecool är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-15, 14:19   #14
swecool
Registered User
 
swecools avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 183
Överkropp 15/2-10

Lite styrke stats först: (max)
Bänkpress: 42 kg
Marklyft: 55 kg
Knäböj: 65kg

Dagsvikt (alltid morgon ny pinkad):
52,8kg

Dagenspass: det kändes riktigt bra! bra pump och bra kontakt med musklerna. ökade även på vikterna idag

Om jag skriver A, B eller C framför övningar så ingår dem i ett superset. 2min vila mellan varje superset, förutom mellan 5A och 6B setet där är det bara 1min vila

1A Bänkpress: 35kg 7x7x7
2B triceps drag med hantel: 22,5kg 7x7x6
3A Chin ups: KV 6x6x6
4B Military press: 22.5kg 6x6x6
5A bic. curl (med stång): 17,5kg 10x10
6B liggande tric. dips (med stång): 18kg 10x9

Brutal bänk: KV 15x15x15
Plankan: 4x2min
Plankan(höger sida): 4x50sek
Plankan(vänster sida): 4x50sek
Ben lyft 2kg vikt mellan fötterna: 12x12x12x12

kommer även med lite bilder på dagsformen
Som sagt jag börjar från grunden ;P
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_6363.jpg (27.4 KB, 30 visningar)
Filtyp: jpg IMG_6366.jpg (39.4 KB, 23 visningar)

Senast redigerad av swecool den 2010-02-15 klockan 14:21.
swecool är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-16, 13:22   #15
swecool
Registered User
 
swecools avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 183
Har haft friluftsdag med skolan idag och det var 1,8 mil långfärdsskridskor som stod på schemat. men det gick ganska fort tog mig ca 1 timme och 15 minuter.
men är helt slut nu och skulle egentligen köra underkroppsstyrka idag men får se om man inte ska ta vila så att man inte bryter ner benen för mycket? och köra de passet imon i stället då jag har vila egentligen.... men får se om några timmar hur jag känner mig

nu har jag fått mitt Brutal FX + Gakick blir att testa imon eller på torsdag ;D
swecool är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)