Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-05-08, 09:06   #1
Muskelsmurfen
Räka
 
Muskelsmurfens avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
Post HJÄLP med deff

Hej
Jag har haft koll på mitt näringsintag några veckor nu men det är en sak jag inte riktigt fattat. När man räknar ut sitt rekomenderade näringsintag med t.ex. Harris-Benedict eller WHO så får man ju ut ett BMR som man multiplicerar med sitt PAL-värde (1,3). Baserar man dessa uträkningar på fettfri vikt eller total kroppsvikt?

Allt jag sett hittills pekar på total kroppsvikt men detta leder mig till mitt dilemma. Mitt BF sjunker inte. Tvärtom så ökade det med ett häromdagen. :mad:

Mina mått står i min träningsdagbok. När jag räknat ut dagens "näringsbehov" så landar jag på 2691kCal. Jag brukar lyckas äta runt 2200kCal per dag. Är det att jag äter för lite som gör att resultaten uteblir eller är det att min kropp står på Svält och därför inte släpper något fett då jag försöker öka näringsintaget?

Snälla, HJÄLP mig
Muskelsmurfen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-08, 16:05   #2
stybb
Registered User
 
stybbs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 509
Post

Hmm.. går du upp i bf?

skit i att bry dig så mycket om att räkna ut bmi och så.. fan..skulle få ont i huvudet

Ät 2000 kalorier istället och se till att få i dig 65% protein och 15% fett.. bra fett

Köp Omega3-fiskolja
__________________
Blesse mon cœur d´une langueur monotone

TIMMY!
stybb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-05-08, 16:49   #3
Matti
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Post

Hur mycket väger du?
Matti är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)