Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-09-18, 17:51   #1
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
En gubbes memoarer?

Som nybliven licenstagare så tänkte jag lämna ett avtryck här hos er i cyberrymden.
Mitt namn är Conny
Min ålder 40år
Bor i Nyköping
Tränar Södertälje ak/friskis i Nyköping
Tävlar i 110kg klassen

Jag fick för mig att som nyblivet 40åring alltså veteran kolla om jag kunde bli starkare i bänkpress behövde hjälp.
Ut på nätet leta information letade även efter närmsta klubb vilket visade sig vara Södertälje ak.
Skickade iväg ett email till klubbadressen med en massa dumma frågor.
Fick svar efter mindre än en timme.
Mycket trevligt och sakligt email och med en inbjudan att komma på besök till lokalen.
Sagt och gjort åkte till södertälje fick en rundtur och vart presenterade för en del gubbar bestämde att jag skulle dyka upp söndagen efter för ett träningspass

Söndagen (24/8) träningen kändes helt ok mycket trevligt bemött, träffade yttligare lyftare.
Vi bestämde att jag kör mina tunga bänkpass i södertälje och fortsätter som vanligt hemma i nyköping med träningen.
Under veckan fick jag frågan om jag ville prova på att tävla på serieomgång 3
vilket jag tackade ja till.

Söndagen kom (31/8) vi körde bänk med signaler första gången för mig gick bra. Bestämde även vikterna till tävlingen 170,180,185.

Lördagen den 6/9 dax för min första tävling skall väl tillägga att jag körde RAW utan tröja,bälte eller lindor.
Allt gick enligt planerna nästan för bra var nog bra taggad för vikterna for upp relativt lätt. (länk för ev intresserad http://www.youtube.com/watch?v=dnwL4fU4fbo)

Måndag den 8/9 åkte upp till lokalen för ett extra pass skulle testa tröja för första gången.
Förväntansfull utav bara den.
Totalfiasko tröjan var för liten.
Vart lite besviken då jag hade sett fram mot ett test på lite högre vikter.
Började istället köra ett vanligt bänkpass.
uppvärmd var jag ju redan efter försöken med tröjan.
4*170
3*180
1*190 vilket var tangerat PB
1*200 nytt PB
Dagen fick ett mycket bra slut ändå 300 har varigt ett personligt mål i ca 1år.

Söndag 14/9 mina kära klubbkamrater hade skaffat fram en större tröja.
På med tröjan började på 190 kändes väldigt vingligt.
På med 200 bättre men jag fick jobba ned stången till bröstet.
Höjning till 210 fortfarande jobba ned stången till bröstet men mycket bättre
gjorde 4*1*210 och vi konstaterade att vi skall fortsätta att jobba med den tröjan.
Detta var ett inledande mess med lite info om mig.
Måste även skicka en eloge till grabbarna och trejerna i södertälje ak.
Tack för ett väldigt trevligt bemötande var inget svår beslut att bestämma sig för att träna och tävla för er.
Mvh
Conny
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-18, 17:59   #2
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Trevligt!
Och välkommen till kolo, hoppas du hittar nya vinklar på din träning efter att ha börjat uggla här!
Sjukt stark är du oxå vilket är trevligt!
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-18, 18:56   #3
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
Tackar
Borde kunna utvecklas en del hoppas jag
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-18, 20:31   #4
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
Stark gammal gubbe!

Grattis till första tävlingen och välkommen!

Det är trevliga killar (och tjejer) i Södertälje. Ha så kul och bli stark(are)!
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-19, 11:55   #5
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan Visa inlägg
Stark gammal gubbe!

Grattis till första tävlingen och välkommen!

Det är trevliga killar (och tjejer) i Södertälje. Ha så kul och bli stark(are)!
Återigen tack
Skall försöka föra in mina eventuella ökningar här.
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-19, 22:17   #6
Gute
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
Citat:
Ursprungligen postat av sattersta Visa inlägg
Återigen tack
Skall försöka föra in mina eventuella ökningar här.
Om jag ska släppa på ödmjukheten för en stund känns det som om jag har en mycket stor del i att tävlingsverksamheten kom igång i Södertälje. Som tur är kom även Niklas in i bilden tidigt ska tilläggas. Så i detta fall lyfter jag helt klart på hatten då licensierade säger att de trivs på atletklubben.

Conny, mycket roligt att du börjat logga din träning här. Jag har länge sagt till flera på klubben tidigare att börja föra in sin träning elektroniskt men du är andra person ut att börja logga din träning vad jag känner till i alla fall. Förhoppningsvis är det fler som går i dina fotspår.

Kör hårt!

Rock n roll!

Senast redigerad av Gute den 2008-09-19 klockan 22:20.
Gute är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-20, 10:32   #7
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Om jag ska släppa på ödmjukheten för en stund känns det som om jag har en mycket stor del i att tävlingsverksamheten kom igång i Södertälje. Som tur är kom även Niklas in i bilden tidigt ska tilläggas. Så i detta fall lyfter jag helt klart på hatten då licensierade säger att de trivs på atletklubben.

Conny, mycket roligt att du börjat logga din träning här. Jag har länge sagt till flera på klubben tidigare att börja föra in sin träning elektroniskt men du är andra person ut att börja logga din träning vad jag känner till i alla fall. Förhoppningsvis är det fler som går i dina fotspår.

Kör hårt!

Rock n roll!
Äras den som äras bör

Skall göra så gott som jag kan med att föra in träningar och funderingar här. Började inget vidare med en ihärdig förkylning.
Har inte tränat sen måndags.
Men kommer upp i morgon och gör ett par lyft
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-20, 16:43   #8
Gute
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
Citat:
Ursprungligen postat av sattersta Visa inlägg
Äras den som äras bör

Skall göra så gott som jag kan med att föra in träningar och funderingar här. Började inget vidare med en ihärdig förkylning.
Har inte tränat sen måndags.
Men kommer upp i morgon och gör ett par lyft
Känns jäkligt bra att du trivs. Alla aktiva är glada för att du dykt upp på atletklubben. Vi syns imorgon!
Gute är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-21, 14:32   #9
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
Söndag 21/9
Första passet på ca en vecka j-vla förkylning
Värmde upp på div vikter sista uppvärmningsvikt 170
På med tröjan (andra gången med tröja)
190 på stången körde till plankor först 5pl sen 3pl och sist 1pl
200 till bröstet
200 till bröstet
210 till bröstet med drag hjälp upp
210 till bröstet
210 med signal
220 med signal PB
230 till 6 plankor 2rep

Denna gången satt tröjan mycket bättre lyften vart inte lika vingliga.
Allt kändes jätte bra kul att börja känna på lite tyngre vikter.
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-22, 16:50   #10
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
Måndag 23/9
Idag gjorde jag en idiotgrej
Jag körde mitt lätta bänkpass dagen efter mitt tungapass
Kanske inte det smartaste att göra men det gick bra.
Värmde upp på div vikter sista uppvärmningsvikt 130kg
Vanlig bänk med stopp 3*5 på 150kg
Smalbänk med stopp 4*4 på 130kg
Cablecross 3*10 ca30kg (tror jag)

Sen vart det även lite rygg
Smala latsdrag 3*8 ?kg
Drag bakom nacken 3*8 ?kg
Latsdrag med rep 3*10 ?kg
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-26, 20:04   #11
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
Angry

Jaha då vart det en sån där kanon vecka igen då.
Jobbat från 6,30 till 21,00 hela veckan.
Svårt hinna med någon träning då
Blir ett lätt armpass i morgon för att sen köra ett tröjpass på söndag.
Bra uppladning till dm?
Hoppas på en lungnare vecka nästa vecka.
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-26, 20:38   #12
Gute
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
Citat:
Ursprungligen postat av sattersta Visa inlägg
Jaha då vart det en sån där kanon vecka igen då.
Jobbat från 6,30 till 21,00 hela veckan.
Svårt hinna med någon träning då
Blir ett lätt armpass i morgon för att sen köra ett tröjpass på söndag.
Bra uppladning till dm?
Hoppas på en lungnare vecka nästa vecka.
Så kan det vara ibland. Syns på söndag.
Gute är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-29, 20:49   #13
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
Söndag 28/9
Dags för ett tungt bänkpass
Började med uppvärmning
Div vikter slutade med
1*180kg
På med tröja
2*190 till 5 plankor
2*200 till 2 plankor
1*210 till bröstet
Körde nog en fem sex ettor på 210
Fick inte till tröjan på dom första 2 lyften
1*230 till 5 plankor
1*235 till 4 plankor
Kändes hyfsat idag lite svår startad men gick väldigt finnt
när det var snurr på grejorna.
Har nog hittat min ingångsvikt nu.

Måndag 30/9
Armar
Mitt lätta armpass kom idag istället för i lördags.
Hantelsvingar
3*8 25kg
Pushdown med sned stång
3*10 63kg
växla ned till 42kg efter varje set och körde 6 rep till
Sittande bicepscurl i maskin
3*10 fullt mag ???
Pushdown med rep (snöre)
3*10 ??kg
Koncentrerad hantelsving
3*8 20kg
Koncentrerad pushdown med ett handtag
3*12 15kg
Seg startat idag oxå men fick bra tryck i armarna efter ett par övningar
Nästa pass planerat tiil onsdag.
Skall för omväxlings skull köra det i södertälje (sak)
Blir mitt lätta bänkpass.
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-01, 19:52   #14
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
Onsdag 1/10
Ett bra pass lätt bänkpass
uppvärmning till 140kg
3*3 155kg med stopp
Smalbänk
3*3 170 kg till tre plankor med stopp
Dips
1*40 kroppsvikt
1*20 kroppsvikt +25kg
1*18 kroppsvikt +25kg
Sittande tricepspress med hantel
1*12 50kg hantel
1*12 55kg hantel
1*10 55kg hantel

Kände mig piggare i kroppen idag ett tungt bänkpass (på söndag) kvar innan dm.
Nästa vecka blir det att ta det lite lugnare och ladda inför söndagen.
Ser fram mot tävlingen skall bli väldigt roligt med första (ordentliga) tävlingen.
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-06, 17:07   #15
sattersta
Registered User
 
satterstas avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Nyköping
Inlägg: 2 912
Hej Hej
Körde div axel och ben övningar i fredags 3/10

I söndags 5/10 var det dax för ett lättare tröjpass
Uppvärmning till 180kg sen på med tröjan.
190kg till 5 plankor
200kg till 2 plankor
210kg till bröstet med drag hjälp upp
210 med signaler underkänt vinkade med foten
Körde en till direkt
210kg med signal godkänt.
210kg blir min ingång på dm
sattersta är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)