Beers cykling, löpning, simning och skidåkning - Kolozzeum Forum

beer · 2008-04-07, 20:02

Är en kille född 1986 som är en glad hobbymotionär.
Nuvarande 178 cm / 69 kg

Simmat nåt år, åkt skidor cirka en månad och löpt cirka 2 år, skaffat en cykel och provat den första passet idag!

Har nyligt sporadiskt börjat föra träningsjournal i ett notepaddokument men tänkte nu prova här på kol. ett tag.

Intresset för kondition väcktes under/efter lumpen då jag sökte vidare och bla. behövde utöka mina obefintliga simkunskaper. första gången jag gjorde någon ansträngande "klassisk" uthållighetsprövning var i lumpen då vi sprang milen (jag kom in på 44.30)

Är en hobbyist som tänkte göra klassikern nån gång och gärna en ironman också. Har inga direkta mål utan tar dagarna som de kommer (vilket betyder att jag dricker för många pilz och äter för mycket skräpmat

) Tränat styrke några gånger de senaste åren och då tagit 90 i bänkpress

Gillar att testa mina gränser och gör gärna saker längre, snabbare eller tyngre än tidigare! Ibland löpning med 20 kg packning och kängor, ibland lite chins i hemmet, utfallssteg i skogen eller simning i simhallen, jag gillar att röra på mig helt enkelt! Häng med

beer · 2008-04-07, 20:10

Saxxar ur min notepad:

10 februari söndag
löpning 35 min följt av simning 30 min
morgonvikt 69½kg

11 februari måndag
simning
2*500 crawl
2*50 bröst, 2*50 rygg, 2*50 crawl

12 februari tisdag
56 min löpning
44-46 vilopuls morgon

13 februari onsdag
1000 + 500 crawl
cirka 18-19 min på tusingen, provade simmössa för första
gången, intryck: flytkraft ökad!! underliga vattenströmmar
längs huvudet vid avstamp

15 februari fredag
30 minuters löpning,
100 längder crawl med cirka 50-60 voltvändningar, cirka 50 minuter
blir ett nytt sträckrekord! (2500 meter)

17 februari söndag
25 minuters löpning med 5 intervall-löpningar uppför den
branta backen. sedan simning
2*50 fritt 2*50 rygg 2*50 bröst, alltsammans två cycler.
2*50 fritt 2*50 rygg 2*50 bröst, en cycel
50 benspark med dyna
50 meter fritt
50 delfinspark på sida med dyna
50 meter fritt, sammanlagt 650 meter i intervall tempo

vecka 7 (2008) sammanställt:
löpning: 110 minuter
simning: 5300 meter

19 februari tisdag
31 minuter intervall löpning
utfallssteg uppför backen
188 maxpuls

20 februari onsdag
40 minuter simning, cirka 1000 meter, lite bröstsim, lite fritt
lek
Blev bjuden på 45 minuter spinning, grymt svettigt!

21 februari torsdag
25 minuter simning, fartlekar cirka 700 meter, lugnt

24 februari söndag
40 min löpning enstaka intervaller
187 maxpuls
1000 + 50 + 50 + 250 simning, oerhört tryck på första 50 intervallen!
Vill köpa en spinningcykel!

26 februari tisdag
30 min snabb intervall löpning
20 minuter snabb simning cirka 1000 meter

27 februari onsdag
lite sim-lek cirka 40 minuter
cirka 1000 meter, 50 meter frisim med voltvändning utan att andas, gick lätt.

28 februari torsdag
5.4 km med nya SKIDOR!! -10 grader,
(fischer rcr, fischer rc5 pjäxor, one-way kolfiber stavar)
SPANN: mellan andra och tredje fram (från bindningen sett)
~1 cm från den bakre markeringen, bak (från bindningen sett)
Fartkänslan gentemot vita blixten är enorm!!! kändes sjukligt snabbt

29 februari fredag
16.1 km skidor
3.3 + 5.4 + 7.4 spåren (1h20min) -6 grader.
Kändes bakhalt, ska tejpa en cm extra framtill på fäste, skavsår ovanpå
båda ringtårna.
1000 meter fritt + 100 meter blandat simning

2 mars söndag
40 min löpning 4:30 min lång sprint, maxpuls 191!
1000 meter fritt simning

3 mars måndag
15.4 km skidor 1:07:10
-7 grader fuktig luft och nyfallen snö, dåligt fäste i uppförsbackarna, tungt att
staka

4 mars tisdag
7.4 + 5.4 = 12.8 km skidor
- 6 grader och klart, hyfsat fort dock väldigt trött på slutet!
Stressad av man som höll på att åka i skogen vid passering efter ett långt draftande.

5 mars onsdag
skidor. 5.4 + 10, 15.4 km skidor
klockade till typ 1:10:00
-8 grader klart, bra glid, hopplöst uppför de brantaste backarna!

6 mars torsdag
simning
cirka 1000 meter varierad fart, kändes tungt!!

7 mars fredag
10 + 5.4 +5.4 = 20.8 km 1:29:30
milen på 0:42:50
- 5 grader, man fick stroke i backen och låg inlindad i granris.
min bugg-partner bröt sin tå (jag trampade på den =) )

9 mars söndag
35 minuter simning fristil cirka 1500 meter

10 mars måndag
fram och tillbaka till sjukhuset löpning,
kallt, regnigt, blåsigt, puls cirka 170, kändes bra.
42:10 dit 1:20:26 tillbaka

12 mars onsdag
1500 meter fritt, lugnt tempo, kändes lätt!

13 mars torsdag
simning
250 + 500 fritt
125 bröst + 125 rygg
100 meter benspark
100 meter bröst = 1250 meter

15 mars lördag
4 varv 5.4 km = 21.6 km
stenhårda spår, -2 grader sol, gick snabbt! Nu är tejpen helt slut, höll cirka 10 mil, vallar om skidorna.

17 mars måndag
10.8 km skidor ~ 40 min
-1 grader 6 lager gul valla, obefintligt fäste, bra glid

18 mars tisdag
simning 1300 meter
500 + 250 + 500 + 50

20 mars torsdag
10 km
glidvalla, funkar mycket! bra i uppförsbackar, sämre fäste på plan mark!
8 lager

21 mars fredag
10 + 5,4 + 5,4 + 10 + 5,4 + 5,4 = 41.6 km = 2 h 40 min
gröna spåret på ~37min, ouppvärmd, inga STÖRRE problem med skavsår eller värk.
rekorddag!

25 mars tisdag
10 + 10 skidor = 20 km 75 min
otejpade fötter och händer, inga skavsår, ingen värk
senare på dagen
20+20+40 längder = 2000 meter, gick bra!

26 mars onsdag
5.4+10 = 15.4 km skidor
milen på höga 35min!
senare på dagen
10 bröst 10 rygg 8 benspark 12 bröst/rygg = 1000 meter simning

27 mars torsdag
10 + 10 = 20 km skidor, sega spår, nyfallen snö
simning, cirka 30-40 längder ryggsim och bröstsim

29 mars lördag
20 minuter lugn löpning FÖRE FRUKOST (puls ~155)

30 mars söndag
löpning fram och till stan
38 dit (rekord 36.45) 1.19.30 TOR

1 april tisdag
120 längder sim, pb-distans = 3000 meter

3 april torsdag
Provar hojen första gången:
35 min cykel 15km (aningen sandigt och blött!)
första turen med hojen, Tror jag hade för hög kadens, kanske ska höja sadeln.
max hast: 52.1 km/h, medlut, motvind.
Slang bak punktering

4 april fredag
40 minuter intervall löpning 3,2,1,2,3,2 min

7 april måndag
35 km cykel, strax över 30 km/h snitt, blåsigt!

beer · 2008-04-07, 20:15

Verkar som att jag tränar betydligt mindre planlöst än de mest seriösa hehe, gör väl det jag känner för stunden antar jag

beer · 2008-04-08, 20:07

Knuffats bak cirka 4 sidor på forumet efter att jag jag postade senast för cirka 24 timmar sen, folk är galna i träningsjournaler! =)

idag: simning
50 längder leksamt tempo, fick ett ryck och simmade 50 meter utan att andas

beer · 2008-04-11, 19:36

simning 2000 meter
80 längder fritt, 20 sista med voltvändningar

cirka 40 minuter

forslund · 2008-04-11, 20:17

En konditionsnörd

Plus att jag har upptäckt dig före machine gun.

En obligatorisk fråga från en cyklist: Vad kör du på för cykel? Stark tid på milen förövrigt för att inte ha konditionstränat något. Mycket starkt måste jag säga.

beer · 2008-04-18, 16:02

oj första svaret! kul att höra att det finns andra därute, du e också cyklist?? kul!

Min cykel: Nishiki race competition (-06), lite upphottad med dura-ace bakväxel och truvativ vevarmar i kolfiber, selle italia gel-flite (transam-modell, halleluja!) sadel bland annat. Inte helkarbon! Köptes begagnad, kan inte komma på något jag skulle vilja förändra på den och är mycket nöjd!!

jo milentiden var helt okej, det längsta jag sprungit tidigare var kanske 4-5 km, under loppet hade man typ noll uppfattning om hur långt det var kvar och det ledde till att jag gjorde en all-out-megaspurt när jag såg skylten "runt hörnet ser du mål". Mycket riktigt, runt hörnet såg man mål, som var 2.5 km bort.

beer · 2008-04-18, 16:07

Lite uppdateringar:

CYKEL
12 april lördag
54 km ~31 km/h

SIMNING
14 april måndag
40 längder fritt 10 längder bröstsim

16 april onsdag
45 min spinning på STIL, har inget gymkort utan blev inbjuden av vän, sjukt svettigt

CYKEL
17 april torsdag
35 km, puls ~140, 27.7 km/h

CYKEL
18 april fredag
60 km puls 160, 30.7 km/h
Bytte batterier i cykeldatorn, har 700x23C storlek på däcken så ställde in wheelsize till 2130 mm.

forslund · 2008-04-18, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av beer

oj första svaret! kul att höra att det finns andra därute, du e också cyklist?? kul!

Min cykel: Nishiki race competition (-06), lite upphottad med dura-ace bakväxel och truvativ vevarmar i kolfiber, selle italia gel-flite (transam-modell, halleluja!) sadel bland annat. Inte helkarbon! Köptes begagnad, kan inte komma på något jag skulle vilja förändra på den och är mycket nöjd!!

jo milentiden var helt okej, det längsta jag sprungit tidigare var kanske 4-5 km, under loppet hade man typ noll uppfattning om hur långt det var kvar och det ledde till att jag gjorde en all-out-megaspurt när jag såg skylten "runt hörnet ser du mål". Mycket riktigt, runt hörnet såg man mål, som var 2.5 km bort.

Japp, jag har cyklat MTB sen jag var 8 tror jag, alltså lite över 10 år nu.

Dock har jag aldrig kört superseriöst, utan mer bara för att det är roligt. Jag gillar att blanda mycket olika saker i min träning, därför jag kör både gym, löpning och cykling.

Grym cykel (bild!?), roligt med spurten vid milen också, så går det när man inte sprungit banan förut. Hänt mig flertal gånger också, tror att jag närmar mig mål så blir man slutkörd för tidigt.

beer · 2008-04-20, 08:54

20 april söndag, CYKEL
Innan frukost begav man sig på en cykeltur, mycket intressanta resultat med tanke på att man dagen innan druckit pilsner. (även tävlat för 1:a gången i bugg

) Ett lätt snöfall hänger med i starten som senare bedarrar.
35 km, ~1:14:00
avg 28.30 km/h
puls avg 131, max 159

Väldigt nöjd med tanke på omständigheterna! skillnaden i ansträngning mellan att snitta 28 och 31 km/h verkar vara väldigt stor för mig.

beer · 2008-04-21, 15:25

måndag 21 april CYKEL
65 km cykel, 31,1 km/h, ~2:05:00
155 avg puls, 180 max

Glad i hågen lyssnades på p3-dokumentärer trampade man igenom 6.5 mil, mötte två cyklister och som den sporthojsåkare man är kändes det självklart att slänga upp en hälsning, endast en hälsade tillbaka. Är det så i cykelvärlden?? Att hälsa eller att inte hälsa...

beer · 2008-04-23, 17:01

23 april onsdag CYKEL

30 km, 29.3 km/h, 44.5 km/h max, 1:00:00
138 avg puls, 168 max

lite känningar idag och förra passet i båda knäna, kan vara kylan

beer · 2008-04-27, 11:59

25 april SIMNING

cirka 50 längder fritt

27 april LÖPNING

60 minuters lugn löpning innan frukost, skoningslöst skavsår i vänster hålfot, suck..

machine gun · 2008-04-27, 14:19

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Plus att jag har upptäckt dig före machine gun.

OMG! Här ligger man efter!

Alltid trevligt med fler konditionsnördar på brädan hursomhelst

beer · 2008-04-28, 12:20

28 april SIMNING

~70 längder i hyfsat tempo

Drog högeraxeln halvt ur led vid en vändning, gick dock bra att simma vidare och ömmar ingenting nu efteråt.

Mer kondition åt folket

Min blåsa sen löpningen igår är ungefär som en femkrona stor och fylld med vätska, snart blir jag kommer nog första killen som utbrister att vattnet har gått.