Magknip under löpning

[udzie]

Nu har jag fått nog av att varje gång jag ska ut och springa så efter ungefär 3-5km så börjar magen krångla som fasen och resten av rundan blir "skit"-jobbig. Är det vanligt att magen reagerar så här och finns det något man kan göra åt det? Riktigt trist när man satsar på milen och nästan behöver avbryta pga toabesök :\

[Sleigh]

Kolla här: http://en.allexperts.com/q/Jogging-R...-running-1.htm

Är det i "magen" det gör ont eller i sidan som vid mjälthugg? Får du det när du cyklar eller simmar länge och intensivt? Hur länge har du joggat?

[LadyG]

Låter som en klassiker: löparmage.

Det finns ungefär lika många rekommendationer mot löparmage som det finns löpare, men några idéer som florerar är äta mer/mindre fibrer, drick ProViva före passet, ta en Immodium, havregrynsgröt rekommenderas ofta samt att besöka toan flitigt före träning även om behovet inte verkar föreligga.

Man kan springa där det finns en toalett att tillgå, men om man saknar de möjligheterna får man försöka laborera med de andra lösningarna ovan, eller göra en Enqvistare (för undan de bakre delarna av dina skjorts och utan att tappa tempo, trycka ut allt).

Äter du mycket fibrer t ex, eller kanske för lite? Dricker du sportdryck du inte tål?

[udzie]

Ursprungligen postat av Sleigh

Kolla här: http://en.allexperts.com/q/Jogging-R...-running-1.htm

Är det i "magen" det gör ont eller i sidan som vid mjälthugg? Får du det när du cyklar eller simmar länge och intensivt? Hur länge har du joggat?

Jo, det är magen som krabbar, ungefär som när man är dålig i magen och måste springa på toa. Dock så går det att uthärda, troligen för att det kommer i vågor. Spelar heller ingen roll om jag ätit 30 min eller 3-4 timmar före. Det händer inte på cyklen, aldrig upplevt det när jag simmat heller. Har hållt på och sprungit i ungefär 2 år, till och från det första året men mer seriöst sedan runt ett år tillbaka och nu för tiden springer jag dagligen.

[udzie]

Ursprungligen postat av LadyG

Låter som en klassiker: löparmage.

Det finns ungefär lika många rekommendationer mot löparmage som det finns löpare, men några idéer som florerar är äta mer/mindre fibrer, drick ProViva före passet, ta en Immodium, havregrynsgröt rekommenderas ofta samt att besöka toan flitigt före träning även om behovet inte verkar föreligga.

Man kan springa där det finns en toalett att tillgå, men om man saknar de möjligheterna får man försöka laborera med de andra lösningarna ovan, eller göra en Enqvistare (för undan de bakre delarna av dina skjorts och utan att tappa tempo, trycka ut allt).

Äter du mycket fibrer t ex, eller kanske för lite? Dricker du sportdryck du inte tål?

Jag käkar gröt nästan varje morgon och är väldigt flitig på att äta knäckebröd, 4-5st om dagen (Detta pga alla spökhistorier om hur dåligt det är att äta bröd när man deffar )

[Eddie Vedder]

Jag känner igen mig REJÄLT, ojojoj vad jag känner igen det.

Det enda jag kan säga är att det i mitt fall var en vanesak, till en början skedde det ofta att jag blev paniknödig och knappt hann hem. Sedan har det inträffat mer och mer sällan och nu aldrig längre. Kanske känns det lite som ett ljus i mörkret för dig att någon som det tidigare var ett jätteproblem för blev av med problemet helt naturligt bara genom att vänja sig.

Jag kan dessutom nämna att det har med intensitet och göra för mig också. Min mage reagerar mer när jag springer fort än långsamt, aldrig några problem med att hinna hem längre och aldrig att jag tvingas avbryta ett pass idag. Men dock känner jag en rejäl skillnad vid lättare distanslöpning jämfört med tröskelträning och/eller intervaller.

[Yankeee]

Jag ser till att ha 3-5 timmar mellan mat och löpning beroende på vad som äts. Brukar eliminera alla sådana problem.

[udzie]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Min mage reagerar mer när jag springer fort än långsamt, aldrig några problem med att hinna hem längre och aldrig att jag tvingas avbryta ett pass idag. Men dock känner jag en rejäl skillnad vid lättare distanslöpning jämfört med tröskelträning och/eller intervaller.

Detta har jag också märkt. När man springer och det börjar knipa så känns det naturligt att man drar ner på takten lite och då avtar det. Sen kommer man upp i hastighet igen och PANG, så börjar det trycka i magen. Sen håller det på så hela rundan. Irriterande, då det känns svårt att pusha sig på samma sätt

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av LadyG

ta en Immodium

Det låter mindre smart för att inte säga direkt korkat. Imodium är inget man tar bara för att kunna utöva en idrottsaktivitet..

[LadyG]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Det låter mindre smart för att inte säga direkt korkat. Imodium är inget man tar bara för att kunna utöva en idrottsaktivitet..

Jag sa aldrig att han skulle göra något av det, bara repeterade vilka tips som brukar florera och imodium nämns nästan lika ofta som havregrynsgröt. Sen är det upp till var och en att bedöma vad som är rimligt och vettigt eller skulle kunna fungera.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av LadyG

Jag sa aldrig att han skulle göra något av det, bara repeterade vilka tips som brukar florera och imodium nämns nästan lika ofta som havregrynsgröt. Sen är det upp till var och en att bedöma vad som är rimligt och vettigt eller skulle kunna fungera.

Det köper jag absolut inte när det handlar om läkemedel. Överhuvudtaget är det väl onödigt att repetera sådana saker som man inte vet att de fungerar/är bra för hälsan?

[Tolkia]

+123456789 på z_bumbi. Om det gäller OS kanske, men för vardagsträning ... I think not.

[LadyG]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Det köper jag absolut inte när det handlar om läkemedel. Överhuvudtaget är det väl onödigt att repetera sådana saker som man inte vet att de fungerar/är bra för hälsan?

Fast nu fungerar det ju faktiskt för dem, och de som kör så har aldrig fått några problem? Vad ska man tro då?

[ulfalf]

Ursprungligen postat av Yankeee

Jag ser till att ha 3-5 timmar mellan mat och löpning beroende på vad som äts. Brukar eliminera alla sådana problem.

Hade magproblem när jag var yngre och löptränade, sedan löptränade jag med tränare ett par veckor och han poängterade att man absolut inte ska äta nånting minst två timmar innan man ska ut och springa. Dricka kan man, inte i ofantliga mängder, men åtminstone lite. Sedan dess har jag aldrig haft problem med magen i samband med löpning och jag tänker inte överdrivet mycket på vad jag äter måste jag säga. Så håller med ovanstående talare. Även om det självklart kan vara ett individuellt problem så skadar det ju inte att ha en tom magsäck när man ska ut...

[Tolkia]

Ang. Imodium och detta med att använda läkemedel på annat sätt än vad de är avsedda för (vilket ibland är bra, ibland mindre bra):

Biverkningar, Imodium

Vanliga (1/10 - 1/100)
GI: Förstoppning, buksmärtor/kramper, kolik, illamående, flatulens, muntorrhet.
Neurol.: Yrsel, huvudvärk.

(Källa: FASS)