Mellanmål...

[Dk1ng]

Tänkte höra om nån har nåt bra mellis tips eller framförallt vad det bör innehålla...
Tycker att vassle shake ger insulinet en för kraftig "kick" för att vara bra och är inte överdrivet sugen på kesella med funlight..
För tillfället är jag inte på diet men håller kosten under ständig uppsikt för att hålla en bra året-runt-form, gainer känns således inte så aktuellt heller, för mycke snabba kollisar som funkar efter träning men inte som mellanmål enligt mig...
Kaseinshake är det närmaste som ligger till hands eller en blandning...
Vad tycker ni?

Mvh

[z_bumbi]

Var ska du äta detta mellanmål ? Har du tillgång till kyl, micro ?
Gröt är ju aldrig fel när det gäller måltider kompletera med något mer protein.
Pasta med köttfärsås
Ris med köttfärsås
Potatis med köttfärsås
osv

[Alcazara]

Jag har ett smaskigt och nyttigt tips:

Ta valfri frukt, banan blir supergott...och skiva på en talrik, krydda lite med kanel. Sedan lägger du nån skinkskiva eller kalkon på bananen och X antal skivor Västan 10% lagrad ost över. Stoppa in talriken i micron ca 1 min 15 sek, tills osten nästan smält helt. Sedan är det bara att skyffla in....

Obs! Vill du skära ner på fettet ännumera, funkar ju västan 5 %, men personligen så tycker jag inte att den kan jämföras med den lagrade.
Och om du vill ha mera kolhydrater och sänka GI så tar du äpple eller päron också.

[Dk1ng]

Originally posted by z_bumbi
Var ska du äta detta mellanmål ? Har du tillgång till kyl, micro ?
Gröt är ju aldrig fel när det gäller måltider kompletera med något mer protein.
Pasta med köttfärsås
Ris med köttfärsås
Potatis med köttfärsås
osv

Det är lite det som är ett av problemen...
Hemma äter jag en grötblandning med kruskakli och krossade linfrön i, men på jobbet har jag endast tillgång till en liten kyl och har oftast ont om tid....
Måltidsersättare har jag funderat på men jag tycker det andas lite väl mycke Nutrilett o sånt över d, måste ju tänka på stoltheten.. Samtidigt såg jag att ************* hade en billig sådan med ett GI på under 50, samt 50% protein vilket verkade intressant om man nu sjunker så lågt...haha

[Dk1ng]

Originally posted by Alcazara
Jag har ett smaskigt och nyttigt tips:

Ta valfri frukt, banan blir supergott...och skiva på en talrik, krydda lite med kanel. Sedan lägger du nån skinkskiva eller kalkon på bananen och X antal skivor Västan 10% lagrad ost över. Stoppa in talriken i micron ca 1 min 15 sek, tills osten nästan smält helt. Sedan är det bara att skyffla in....

Obs! Vill du skära ner på fettet ännumera, funkar ju västan 5 %, men personligen så tycker jag inte att den kan jämföras med den lagrade.
Och om du vill ha mera kolhydrater och sänka GI så tar du äpple eller päron också.

De här är ju inte direkt grejjer man vill ha i bakfickan halva dan..
Men det låter intressant, ska testa det hemma nån gång även om jag är lite skeptisk!
Tack för tipset

[Patte]

Det finns några MRP med 40g protein och 20g kolhydrater, som jag tycker funkar bra som mellanmål, eller blanda en kaseinprodukt med All Bran Plus blir oxå jäkligt gott. Tar man inte för mycket vätska kan man äta det med sked, annars så kan man mala ner All Bran lite så att man kan dricka det (fast man får tugga lite trots allt)

[feldtarn]

sa´gt det många gånger förut men kasseinprotte havregyn o lite loppfrön..

gärna en skvätt olja men det kan ju va lite svårt att släpa med sig

[Dk1ng]

Har just införskaffat 4kg MRP med ett GI på under 50 och fördelningen 50g protein och 35g kolhydrater... tror problemet skall lösa sig nu...

Tack för alla tips!

[phillimon]

har ochså lite funderingar kring det här med små mål..
Brukar inte äta mycket mellan mål och så men ibland på kvällen efter middagen eller när man kommer sent på natten brukar jag ibland var lite halv sugen på nåt och undrar då vad man ska käka... Förösker ju undvika kolisar iaf.. Brukar ibland ta lite Kesella och funlight mätar ju inget vidare men är iaf hyfsat.

[phillimon]

Föresten vad är MRP?