92:as träningsjournal

[krallan]

Tjena, ny här på kolo och jag tänkte göra en journal för att hålla koll på min träning och få lite tips.
Tränar 5 dagar i veckan
har tränat sedan i början på juni och det är nu på den senaste tiden jag börjat köra mer seriöst.

längd: ca 180
vikt: vet inte morgonvikten men ligger väl cirkus på 64
född 1992-12-02
uppdaterar senare med maxningar osv

så ta och kommentera nu!!

[Oskar_NIN]

Nästan 93:a, kul med riktigt unga som tränar! Sen kommer du ju från Älmhult också, där alla biff-91:or kommer ifrån. Antar det inte är du på bilden dock

[tommie-92]

Ursprungligen postat av krallan

Tjena, ny här på kolo och jag tänkte göra en journal för att hålla koll på min träning och få lite tips.
Tränar 5 dagar i veckan
har tränat sedan i början på juni och det är nu på den senaste tiden jag börjat köra mer seriöst.

längd: ca 180
vikt: vet inte morgonvikten men ligger väl cirkus på 64
född 1992-12-02
uppdaterar senare med maxningar osv

så ta och kommentera nu!!

yeees, en till 92:a, vi är inte många här på kolo!

Får önska dig välkommen!, Hoppas du kommer o gilla det!
Ta gärna en titt i min journal som står i signaturen!

[krallan]

nej men snart kanske:P

[digidii]

Bra kralle..Ska bli stora nu!!

[krallan]

kan ju lägga in mitt nuvarande schema
måndag:rygg/traps
tisdag:biceps/triceps
onsdag: vila och innebandy träning
torsdag:bröst/axlar
fredag:ben/vader?/biceps
lördag:bröst/axlar
söndag:vila

sen blir det förmodligen mage hemma

[krallan]

det cpar sej men jag kör inte som ovan utan så här

måndag:rygg/traps
tisdag:biceps/triceps
onsdag: vila och innebandy träning
torsdag:bröst/axlar
fredag:ben/vader?/biceps
lördag:vila( men när diggidi är hemma så kör vi bröst axlar här och vila på måndag)
söndag:bröst/axlar

sen blir det förmodligen mage hemma

[krallan]

kan också säga att jag kör med mass fx (gainer) som enda tilskottet

[Raggis]

Ursprungligen postat av krallan

det cpar sej men jag kör inte som ovan utan så här

måndag:rygg/traps
tisdag:biceps/triceps
onsdag: vila och innebandy träning
torsdag:bröst/axlar
fredag:ben/vader?/biceps
lördag:vila( men när diggidi är hemma så kör vi bröst axlar här och vila på måndag)
söndag:bröst/axlar

sen blir det förmodligen mage hemma

Så vissa veckor, kör du bröst/axlar tre gånger i veckan? Lol.

Du lär se över ditt schema. Ett gott ord från mig. Det ser rätt så vanskapt ut.

[krallan]

nej jag menade vila på söndag sry

[krallan]

idag var det sista dagen utan schema och då blev det rygg/triceps

rygg

latsdrag mot bröstet
uppvärmning
70/10 10 10

sittande rodd i maskin
45/15
50/12 12 10

sittande rodd i cc
70/20
94/20 20 15

hantelrodd
25/12
27,5/ 12

triceps

dips mellan två bänkar
kv+20kg/15 15

pushdown i cc
70/8 8 8

smal bänkpress
45/ 8 8

[MEDiAHORAN]

Ursprungligen postat av krallan

idag var det sista dagen utan schema och då blev det rygg/triceps

rygg

latsdrag mot bröstet
uppvärmning
70/10 10 10

sittande rodd i maskin
45/15
50/12 12 10

sittande rodd i cc
70/20
94/20 20 15

hantelrodd
25/12
27,5/ 12

triceps

dips mellan två bänkar
kv+20kg/15 15

pushdown i cc
70/8 8 8

smal bänkpress
45/ 8 8

Riktigt starkt och du är 92a?!

[ZyphoX]

Starkt som faan! Denna journal ska följas!

[Nimille]

Bra vikt på latsdragen

[Zotriq]

Schemat ser lite skumt ut sebbe , Kort vila mellan bröst passen o sen att axlarna med inte får vila tillräckligt tkr jag .
Annars såg passet ok ut (Y) .