Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Allmänt Forum

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-08-02, 23:55   #1
Alexander93
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 0
Hjälp! Vakna mitt i natten med ont i bägge knän

Hej! Jag var med om en liten otäck händelse för ca 7 dagar sedan. Och jag börjar nu bli orolig. Jag har aldrig haft några problem med mina knän tidigare eller haft några känningar i dom.. Jag vaknade upp mitt i natten ca 2-3 timmar in i sömnen men rätt så intensiv smärta i bägge knäna högra benet kunde jag knappt räta ut, inte pga "mekanisk låsning i knäet" utan att de gjorde så väldigt ont, men jag tvingade tillslut ut benet och började gå runt i mitt hus. Bägge knäna hade en smått varm liten brännande känsla i dom med en väldig stelhet och tighthet bägge knän känns något tung när man lyfter benen. Ca 2 dagar innan allt detta hände så började jag med ett stretch/tränings program som både stärker musklerna samtidigt som dom stretchas ut via eccentrics.. Det kallas DCT "Dynamic Stretching Technique" och stärker upp musklerna samtidigt som de stretchar och förlänger fascian i kroppen.

Tränings programmet är inriktad på Glutes,Quads,Hamstrings d.v.s rumpa,främre lår,bakrelår osv Jag är ganska van att gymma kroppen har dock bara tränat överkroppen lungt de senaste 3 åren på gymmet pga att jag fick något som heter CPPS (Chronic Pelvic Pain Syndrome) för 3 år sedan d.v.s att bäckenbotten är i ständig kramp och gör ont pga av tight fascia och tighta ben muskler som påverkar bottenbäckenet.. Mina ben är bara van vid promenader och lättare cyckling på gymmet någon gång ibland, men jag har nu tagit tag i saken och läst på försöker bli frisk från CPPS och försöker att träna benen samtidigt som jag förlänger musklerna och får bort spänning därför jag började med DCT.

Tror ni det är en överansträngning i mina knän eller har mina knän blivit spände pga någon muskel som påverkar? Vilken muskel kan det vara isåfall? främre lår som blivit tight? Fascia innuti knänen som spänner?

DCT träningsprogrammet jag började med är ju ett väldigt bra program för det som lider av CPPS eller de som vill få bort spänningar i kroppen den går på djupet med muskelspänningar och stretchar fascian också, det är ju inga konstiga övningar heller man gör liksom men kanske det blev för mycket för mina knän? Jag skulle nog ha stärkt upp benen och värmt upp innan jag började köra första passet på ca 40 minuter. Jag gjorde alla övningar korrekt och allt kändes normalt efteråt och jag fick rejäl träningsvärk i rumpa,lår, och bakre lår och det är var ju väntat och positivt. Har bara blivit lite bättre i knäna det har nu gått snart 7 dagar sedan dessa symtom.

Symtom: Dessa gäller vänster och höger knä

Båda knän känns:

Tighta
Stela
Tunga
Verk
Ibland små sticker det på olika områden
Ibland lite verk vid framsida lår precis innan knäet börjar

Knänen är inte svullna eller har någon vätska runt sig. Jag tycker knä skålarna ser normala och raka ut. Det känns som bäst i knänen när jag vaknar på morgonen. Går jag för långt så kan det bli något sämre.


Tack på förhand mvh Alexander
Alexander93 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-03, 01:34   #2
svenbanan
Registered User
 
svenbanans avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 9 678
Jag har ingen aning om vad det kan röra sig om, men jag skulle tagit en paus från det där programet i ett par dagar för att se ifall smärtan går över.

Gör den inte det, är det troligen en bra idé att försöka gå till nån sjukgymnast eller nåt som kan kika lite på vad det kan vara för problem. Med tanke på att du verkar ha gått runt med detta i 7 dagar så är det kanske läge att söka för detta.

Men ifall knäproblemen går över på några dagar (vilket det ju inte verkar ha gjort) så skulle jag kört igång med programet igen, fast kanske lite lugnare för att se om problemet återkommer eller ifall det var nåt slags engångsföreteelse.

Men jag skulle också försöka utröna ifall du gör övningarna på ett vettigt sätt och ifall övningarna öht är vettiga.

Appropå fascia så är ju det hinna runt musklerna, och är väl rimligen inget som finns inuti knät.
svenbanan är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-03, 01:52   #3
Vinter
Lagom
 
Vinters avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 677
Rent spontant, inflammation i (inre el yttre)ledband.
Dåligt uppvärmd eller överbelastning i sidled?

https://idrottsskadespecialisterna.s...ling/knaskada/

PRICE: Protectio-Rest-Ice-Compression-Elevation.

Övriga är lite sent nu, men testa att sova med benen i högläge, och skippa belastning en vecka.

Ta dig till en vårdcentral och fråga.
Vinter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-03, 08:00   #4
shut teh face
Mother love bone
 
shut teh faces avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 701
Det känns ju som om du kan ha fått en överansträngning och/eller inflammation nu när du aktiverat knät en del, jämfört med att endast ha promenerat innan. Men jag är ingen expert.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av lectris Visa inlägg
Är shut teh face knäpp som klagar över att en tjej skickar porr?
shut teh face är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-04, 10:16   #5
VoDaresVins
Registered User
 
VoDaresVinss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Österbotten
Inlägg: 926
Jag hade problem en längre period med brännande känsla ibåda knänen, speciellt nattetid. Under samma period kunde det även kännas som knivhugg i utsidan av knät, helt utan förvarning när jag gick. Fick till slut tips om att orsaken kunde vara stel längdrygg så var av med problemen rätt fort efter jag började stretcha den. Värt ett försök.
__________________
Kneehabjournalen
VoDaresVins är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-04, 17:16   #6
rosto
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2004
Inlägg: 140
Jag blev inspirerad av Ido Portal och började sitta på huk några gånger dagligen. Resultatet, jävligt ont i ena knät som jag fick dras med i månader. Man gör klokt i att skynda långsamt när man ger sig på olika mirakelprogram.
rosto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-04, 20:30   #7
henok
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 38
Har haft liknande som du beskriver, fast bara med ena knät. Vaknade varje natt under en veckas tid med ganska stark brännande smärta. Ingen aning om vad det rörde sig om, intalade mig själv att det antingen var mentalt eller att nervsystemet ballade ur lite tillfälligt, fanns ju inga andra tecken på någon fysisk skada. Sen gick det över.

Kanske handlar det helt enkelt för dig om att knäna inte är vana vid den typen av träning och att strukturerna behöver lite tid för att anpassa sig. Skulle inte vara alltför orolig, men kolla upp det om du är osäker.
henok är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-06, 21:41   #8
Alexander93
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 0
Hej igen jag får tacka för svaren!

Jag tänkte skriva en liten uppdatering då har det gått lite över 1 och en halv månad sedan jag skrev första inlägget. Trodde seriöst att man skulle vara helt bra från detta efter 1 månad liksom men det har inte släppt än! Vad tycker ni jag ska göra?
Som jag skrev i första inlägget så hade jag perfekta knän tidigare aldrig haft några sådana problem tidigare och mitt i sömnen så vaknade jag med värsta knä verken en vanlig natt.

Det har blivit bättre men är långt ifrån som det ska vara. När jag t.e.x går ut på promenad i skogen så måste jag ibland sätta mig på en sten eller bänk för att vila knänen för de värker så mycket och de är stela, efter jag vilat lite så släpper de till lite så kan jag gå vidare. Har inte varit på gymmet sedan detta hände. Har hänt 2 gånger att jag legat och frysit på natten och haft väldigt ont i båda knänen och jag har liksom känt att stelheten och verken har gått upp i båda höften! Helt otroligt, sedan när jag vaknat nästa dag så är höften helt normala och knänen bättre.
Det går lite upp och ner, vissa dagar känns knänen bättre och vissa dagar känns dom sämre. Men jag har aldrig känt att känen är helt normala sedan detta hände för 1.5 månad sedan. Har inte ont i själva knäskålen skelettet utan det är innanför knäskålarna som verken finns. Det är en värkande känsla med stelhet och en ”rivig” känsla. Men känner att leden har nedsatt funktion, den fungerar sämre. Kan känna en känsla att de ligger ”fel” på något sett, knakar lite ibland. Detta gäller alltså bägge känen.

Vad tror ni? Kan de vara tight fascia som ställer till det? Kanske dags att gå till läkaren? Fast jag ogillar dom för de förstår inte hur kroppen fungerar från deras snäva perspektiv och botar således sällan roten till problemet utan de skriver ut kemiska tabletter för symtomlindring istället.

ha de bra! Alex
Alexander93 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-06, 21:58   #9
Sartorius
I'm the half blood prince
 
Sartoriuss avatar
 
Reg.datum: May 2017
Inlägg: 59
Hur är det med att gå upp och nedför trappor? Mer ont nedför? Upp och ner i backar?
Strunta i att konsultera läkare på VC i nuläget. Sök fysioterapeut/sjukgymnast som kan göra en ordentlig undersökning och därefter kan bedöma om en ortoped behövs kopplas in.
Sartorius är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)