Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-02-17, 08:22   #1
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 442
Sned höft / ojämn knäböj / ryggont

Tjena kolo. Long time No post.

Jag tänkte höra om någon har erfarenhet av detta fenomen. Jag fick ett pass huggande ryggsmärta i högersida lower-back (ish) efter olympiska lyft och knäböj. Det har suttit i en stelhet efter att smärtan försvunnit och jag började filma mina lyft lite. Här ser jag att mitt högerben är längre fram/mer utåtroterat än vänsterbenet vilket också ger snedbelastning / ostabilitet i mina lyft. Har testat långsamma tempo-knäböj med gummiband runt låren och diverse rörlighetsövningar/prehab innan, men det har inte gett några akuta resultat. Märker även att min vänsterfot pronerar jämfört med högern.

Jag fattar att man inte är helt symmetrisk, men detta påverkar min prestation och ger smärta då och då.

Har en tid hos en kiropraktor nästa vecka, så tills dess håller jag mig till enbensövningar och diverse rehab och stabilitationsövningar för höft/fot.

Gjorde ett test där man trycker ner ena benet lateralt också, mitt högerben är mycket svagare än vänstern, gissar på att det är gluteus medius som
Är klen där.

Jag bifogar lite bilder som referens:











Allt gott


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-17, 10:12   #2
Kicken
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Vasa,Finland
Inlägg: 76
Olika rörlighet i höftlederna?
Prova om båda sidor är lika med faber test.
https://www.youtube.com/watch?v=SpscICRi2jw

Har du haft någon värre skada i något av benen så dom är olik starka?
Kicken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-17, 11:04   #3
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 442
Citat:
Ursprungligen postat av Kicken Visa inlägg
Olika rörlighet i höftlederna?
Prova om båda sidor är lika med faber test.
https://www.youtube.com/watch?v=SpscICRi2jw

Har du haft någon värre skada i något av benen så dom är olik starka?




Detta är vad jag kom fram till, svårt att se själv. Vet ej om det blev rätt.

Ingen större skada förutom två knäoperationer för ca två år sedan.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-17, 11:47   #4
luffare91
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 10
Jag hade typ liknande snedhöft och jag gick till en napraprat som manipulerade och mjukade upp mina höfter samt gav mig övningar för att fortsätta stärka höfterna.
luffare91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-22, 16:14   #5
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 442
Citat:
Ursprungligen postat av luffare91 Visa inlägg
Jag hade typ liknande snedhöft och jag gick till en napraprat som manipulerade och mjukade upp mina höfter samt gav mig övningar för att fortsätta stärka höfterna.

Blev det bättre?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-24, 16:12   #6
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 689
Har du inte gjort någon liknande tråd förut? Vill minnas det.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-25, 22:06   #7
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 442
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Har du inte gjort någon liknande tråd förut? Vill minnas det.

Inte vad jag minns!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-26, 08:02   #8
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 442
Fick denna länk skickad till mig av ”squat-university”


https://squatuniversity.com/2018/02/...eral-hip-pain/


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-26, 10:32   #9
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 442
Har nu varit hos kiropraktorn som rätade till en benlängdsskillnad på ca 1,5cm. Han uppmanade mig till att jobba med rörlighet och stabilitet runt höft och säte. Ska dit igenom om en månad. Får se hur det ser ut sen när jag böjer!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 16:35   #10
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 529
Jag har precis samma problem. Gjorde testet och var högre på höger ben. Sjukgymnast har tidigare dragot i mitt ben som han sa var kortare. Det löste problemet för stunden men går tillbaks inom ett par dagar. Ingen permanent lösning.
__________________
Stats juli 2020:
Böj 150*1/Bänk 110*10/Mark 200*3 på 84 kg, 178 cm
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 18:15   #11
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 442
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo Visa inlägg
Jag har precis samma problem. Gjorde testet och var högre på höger ben. Sjukgymnast har tidigare dragot i mitt ben som han sa var kortare. Det löste problemet för stunden men går tillbaks inom ett par dagar. Ingen permanent lösning.

Märkte det. Gjorde endast rörlighet/stabilitetsövningar igår utan något resultat. Måste vara något annat isåfall. Har märkt att jag roterar hela högersidan framåt vid nedgång i en böj också


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-01, 19:30   #12
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 442
Gjorde idag mest rörlighet för fotleder och upplevde att min knäböj blev lite mer symmetrisk. Vet att min vänsterfot kollapsar mer än högern. Är fortfarande lite högre upp med höger höft och roterar kroppen mer åt höger i böjen också. Fokuserar på daglig stretch/rörlighet, mer stabilitets/enbensövningar som Komplement och mer statiska bålövningar i hopp om att få en mer symmetrisk böj.






Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)