roddmaskinen (concept 2) - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

diskonto · 2009-01-06, 22:30

Tack för input! Jag är bara intresserad av att ha en bred generell fysisk förmåga - utöver denna har jag inte tid att fokusera FÖR mycket på enstaka grenar. Du har säkert rätt i att jag ror för lite, och du har säkert också rätt i att 1:45 tempo helt enkelt ligger strax över min syreupptagningsförmåga (verkar rimligt baserat på att tiden jag inte längre kan hålla det tempot sammanfaller rätt fint med att jag antagligen börjar jobba strikt aerobt).

Långa sega pass är tyvärr inte nån större möjlighet för oss med heltidsjobb samt fru&barn med allt vad det innebär. Kan såklart stoppa in nåt då och då (eller - jag BÖR såklart jobba med lägre intensitet under längre tid då och då), och vi får se vart det leder. Roddintervaller passar också utmärkt som "finisher" efter vanliga pass, och jag har märkt strålande resultat tidigare efter sådana. När våren kommer ska jag sprinta mer på bana också - lär inte stjälpa heller.

Kan filma mitt drag nån gång också om du vill hjälpa till att förbättra detta också.

MasterChief · 2009-01-06, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av diskonto

Tack för input! Jag är bara intresserad av att ha en bred generell fysisk förmåga - utöver denna har jag inte tid att fokusera FÖR mycket på enstaka grenar. Du har säkert rätt i att jag ror för lite, och du har säkert också rätt i att 1:45 tempo helt enkelt ligger strax över min syreupptagningsförmåga (verkar rimligt baserat på att tiden jag inte längre kan hålla det tempot sammanfaller rätt fint med att jag antagligen börjar jobba strikt aerobt).

Långa sega pass är tyvärr inte nån större möjlighet för oss med heltidsjobb samt fru&barn med allt vad det innebär. Kan såklart stoppa in nåt då och då (eller - jag BÖR såklart jobba med lägre intensitet under längre tid då och då), och vi får se vart det leder. Roddintervaller passar också utmärkt som "finisher" efter vanliga pass, och jag har märkt strålande resultat tidigare efter sådana. När våren kommer ska jag sprinta mer på bana också - lär inte stjälpa heller.

Kan filma mitt drag nån gång också om du vill hjälpa till att förbättra detta också.

Långa sega pass funkar med heltidsjobb och familj. Gör som mig, gå upp 5 på lördagsmorgonen.

Men allvarligt. Du har ju en helt annan målbild och då ska du inte stirra dig blind på en viss tid. Bara att träna på så kommer det bli bättre sakta men säkert!

diskonto · 2009-01-06, 22:49

Ah, det är som vanligt när man fokuserar på GPP - förr eller senare måste man inse att man måste specialisera lite för att komma vidare, och oftast finns det andra saker som man ligger mer efter på - just nu måste gymnastiken och tyngdlyftningen prioriteras lite. Det är tråkigt, men något man får lära sig att leva med när man försöker hålla på med "allt".

Jo, stiger upp den tiden och cyklar en mil till jobbet varje morgon i ur och skur. Men sen har det en tendens att vara full rulle tills 8 snåret på kvällen. Och om man inte suttit på hela dan lockar ofta soffan... Kanske bara är en fråga om lathet... Och ointresse. Tycker verkligen inte det är kul att plåga mig igenom långa pass... Och det ska vara kul att träna.

Men återigen, tack för din input, vi får se om jag kan pressa ner tiden ytterligare utan att ta till alltför stora åtgärder helt enkelt. Men börjar inse att det kan visa sig omöjligt att ta dom där sista 14 sekunderna utan att prioritera det under en period...

myggan · 2009-02-21, 20:30

Fick nytt roddintresse nu då jag kliver ur gymmet ett tag och fokuserar på cardio.

Drog en 2000m igår som en form av start index värde för mig och fick: 7.14,3 vilket jag ändå är relativt nöjd med.
Hoppas att komma ner på tider en bit under 7 blankt till våren i alla fall.

padman · 2009-06-07, 00:51

Hur går det för alla roddare här igen? Har börjat med roddmaskinen igen och har slagit nytt världsrekord.

MasterChief · 2009-06-07, 08:41

Citat:

Ursprungligen postat av padman

Hur går det för alla roddare här igen? Har börjat med roddmaskinen igen och har slagit nytt världsrekord.

Vi la av eftersom vi blev ägda av dig.

Hobbes · 2009-06-07, 10:41

Jag har loggat över 300 000 meter på Concept 2s hemsida, sedan innan jul så jag är rätt nöjd!

Har avverkat 2xhalv marathon och 1xMarathon på Concept 2!

Älskar verkligen Concept 2 rodden kör efter CrossFit endurance hemsida samt långpass om 10 000 meter och ibland 5000 meter som standard nu!

5000 meter - 20:00.6

10 000 meter - 42:23.5

Det är mina bästa tider hittills, men jag satsar på uthållighet och växlar därför intervall med långa pass där jag försöker hitta en bra pace och hålla den!

Matsa · 2010-03-18, 20:50

Bumpar den här, finns en del vettig info i den.

Jag provade concept2 för första gången idag, det blev 5 intervaller på 1 minut styck. De tre första tog jag det väldigt lugnt för att känna på vilket motstånd jag ville ha och få en känsla för tekniken, de två sista tog jag i lite mer på och presterade 312m på 1 minut som bäst. Jag har ingen aning om det är bra eller inte men jag hoppas att jag kommer förbättra mig ordentligt med lite övning.

stiggelina · 2010-03-18, 21:46

Körde mkt rodd ett tag, ska börja igen (bra investering, men kan va grymt jobbigt), brukade köra 10 000 men kommer inte ihåg tiden, så nu måste jag testa och se hur man står sig efter att inte ha kört på över ett år...och hur snabbt jag kan förbättra mig. Ser många som kör den på gymmet både som uppvärmning el mer och måste säga att många har väldigt dålig teknik, nästa så jag vill säga till....

Matsa · 2010-03-18, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av stiggelina

Körde mkt rodd ett tag, ska börja igen (bra investering, men kan va grymt jobbigt), brukade köra 10 000 men kommer inte ihåg tiden, så nu måste jag testa och se hur man står sig efter att inte ha kört på över ett år...och hur snabbt jag kan förbättra mig. Ser många som kör den på gymmet både som uppvärmning el mer och måste säga att många har väldigt dålig teknik, nästa så jag vill säga till....

Hade gärna fått säga till mig, har förmodligen bedrövlig teknik och skulle tacksamt ta emot tips. Var dock inne på concept2s hemsida och läste på lite förut, får väl hoppas att det ger med sig.

spoon · 2010-03-18, 22:15

1 Ola norrman 1:27
2 Ola norrman 1:28
3 Ola norrman 1:29
4 Spoon 1:33
5 Ola norrman 1:35

500M

Vi brukar årligen ha en tävling på jobbet. Då kopplar vi upp maskinerna mot en projektor som visar alla banorna. Brukar vara full fart på folket på jobbet då

Jag är lite nyfiken på hur dom här tiderna står sig? Är det bra/medel/dåligt? Det känns som att det blir svårare och svårare att ta sig från 1:30 och nedåt.

stiggelina · 2010-03-18, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Matsa

Hade gärna fått säga till mig, har förmodligen bedrövlig teknik och skulle tacksamt ta emot tips. Var dock inne på concept2s hemsida och läste på lite förut, får väl hoppas att det ger med sig.

Är absolut ingen expert, men man undrar lite hur en del tänker

, som de flesta övningar tar det lite tid att få in ett bra utförande, jo det ger sig nog, viktigast är väl att man försöker vara medveten om hur man gör..som alla övningar, du gör säkert helt rätt

, när någon gör "fel, konstigt" syns det ju även för den som inte hållit på med det.

diskonto · 2010-03-19, 22:51

Åh, är glad att kunna meddela att jag krossat alla mina tidigare tider. Under December så gjorde jag (med kroppsvikt runt 74,5):

500m - 1:29
1000m - 3:16
2000m (det som spelar roll!) - 6:57 (äntligen!)
5000m - 19:09

Inte fantastiska tider, men med tanke på att INTE tränar rodd alls (bara som del av CrossFit) och att jag är lättviktare (och 35-år...) så är jag grymt nöjd!

zharz · 2010-03-19, 23:29

Tänkte testa att slå världsrekordet. Körde järnet och kom bara till 1:30/500m utan att köra klart, det var jobbigt som fan.

Skall nog börja ro lite mer, faktiskt riktigt roligt och jobbigt ju.

don ramon · 2010-03-20, 21:15

Regga mig på Concept2 logboken idag. Har kört lite rodd sedan 2 månader tillbaka. Inte speciellt kul kan tyckas när man är van vid att ha spelat fotboll och löpt en del i spåren. Men knäna klarar inte belastningen längre. Så nu är det första gången på säkert 3 år som jag börjat köra cardio. Det är som sagt bara att trycka upp volymen på Ipoden riktigt högt och köra tills det värker.

30 min och 6700 meter klockades första träningen på concept2 loggboken in på. Nu är det bara 993300 meter kvar till miljonen är säkrad. Ska försöka klämma in två roddpass i veckan, då jag prioriterar styrketräningen just nu.

Största problemen jag märkt av är värken i gluteus och svetten i ögonen. Jag har redan förlikat mig med tanken på att ett pannband kan vara nödvändigt, möjligen om något sorts svettband på armen fungerar (jag brukar skita i hur jag ser ut på gymet, men pannband känns inte ok). Hur gör man med värken i röven? Att lägga handduken på sätet hjälper ju en del. Men efter en 20-25 minuter så känns det som om man sitter och skaver med bäckenet rakt på sätet.