Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-04-08, 05:08   #1981
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 290
3 km jogg
8x1 minuter intervaller - 30s gåvila mellan
~500m nedjogg

Skönt att kroppen håller för intervaller igen. Mindre skönt att springa när man har träningsvärk i röv, mage och rygg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-08, 07:06   #1982
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 983
Inte avis på intervallerna. Har blivit lat och förälskat mig tillfälligt i lågpuls träning

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-09, 06:12   #1983
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 290
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Inte avis på intervallerna. Har blivit lat och förälskat mig tillfälligt i lågpuls träning

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Haha. Ja alltså det är ju betydligt behagligare och skonsammare med såna pass men känner att jag måste få in intervaller ibland, för att få lite fart iaf. Kanske för att man är gammal fotbollsspelare som man känner så ^^

Bänk:
82,5 kg x 5,5,5,5,5 (+2.5 kg)

Lutande hantelpress m stopp:
32,5 kg x 4,4,4 (+1 rep/set)

Rodd:
70 kg x 4,4,4 (pb)

2 set sittande rodd
5 set latsdrag
3 set militärpress
4 set sidolyft

Alla set med rygg + axlar gick på 20 minuter, fick skynda mig lite så blev inga chins idag ^^
Men bra pass enligt plan. Däremot fick jag använda den smala vingliga bänken idag, fy fan vad dålig den är. Man rymmer ju inte ens hela ryggen/skulderbladen på den, så det blir alltid snett och vingligt och man måste fokusera mer på att försöka hålla sig kvar på bänken än att pressa.
Hoppas få ha rätt bänk nästa gång.


Formen såg bra ut. Nu börjar det ju synas att man tränar. Så från och med idag (eller imorgon) så lägger jag mig på balans i 5-7 dagar, sen gasar jag på 3-4 veckor till. Sen får det duga.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-09, 06:44   #1984
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 983
Klart att man behöver fart, det är bara jag som är lat. Dieten börjar ta ut sin rätt.

Hur mycket ska du ner och hur mycket äter du på en dag?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-09, 07:16   #1985
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 290
Just ja! Körde ju även 6 set baksida lår samtidigt som bänken. Testade upphöjda enbenta raka mark i smith - fy fan vilken dödare, så jävla skönt. Och bra kontakt när man inte behöver lägga någon fokus på balans osv.



Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Klart att man behöver fart, det är bara jag som är lat. Dieten börjar ta ut sin rätt.

Hur mycket ska du ner och hur mycket äter du på en dag?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Haha sant! Ja det blir ju ännu mer jobbigt när man är på diet. Då är det skönt att bara kunna lunka iväg i en lagom takt för dagen. Det är svårt att pressa sig då.


Hm, jag väger mig inte något utan går bara efter spegeln. Första gången nånsin jag gör det men det är jävligt skönt ^^ Det är 1,5 år sen jag vägde mig sist faktiskt.
Tror jag ligger på allt mellan 2000-2400, lite beroende på om jag joggat eller inte. Men jag väger inte allt, utan är typ proteinpulver + pasta/havre som jag väger. Så kan inte säga något exakt.

Faktiskt ganska avslappnat på så sätt och skönt! Speciellt mentalt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-09, 07:21   #1986
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 983
Kan tänka mig det. Tjejen väger inte heller någonting och går ner i lagom takt. Men hon har lite mer att ta av.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-10, 09:43   #1987
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 877
Låter som en sjukt bra inställning till deffen!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-10, 14:41   #1988
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 5 364
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Inte avis på intervallerna. Har blivit lat och förälskat mig tillfälligt i lågpuls träning
Ja men stulfen är fortfarande ung, så han får inte vara lat än.
__________________

. Min Journal .
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-11, 06:13   #1989
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 290
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Låter som en sjukt bra inställning till deffen!
Ty! Det gör mycket för välmåendet, då det inte är lika hårt som förr. Så länge det fungerar så är jag nöjd!

Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Ja men stulfen är fortfarande ung, så han får inte vara lat än.
2 månader till.....



Körde lite ben igår, följt av en rejäl ätardag. Avrundade med pizza, en halv häagen dazs, en halv BJ, 1,5 marabou, ett halv kakpaket och lite mackor. Trodde formen skulle kännas sämre idag, men icket! Rutorna syntes faktiskt mer, men inte riktigt lika vaskulär.

Idag blev det 9 set biceps/triceps, 5 set underarmar och 8 set mage. Lite dagsform.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-11, 10:08   #1990
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 290
Ooooch så lite backintervaller på det.

~3 km jogg uppvärmning

8 stycken intervaller - promenera ner och sen upp direkt. Ca 130 meter tror jag den är backen.

~3 km jogg hem.

Kändes jäkligt bra. Fin studs i benen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-11, 19:39   #1991
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 877
Snålt med kalorier igår
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-12, 05:37   #1992
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 290
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Snålt med kalorier igår
Haha, verkligen men gott!

Blir lite lättare träning måndag-onsdag. Kändes bra idag.

Chins:
KV+35 kg x 1,1
KV+20 kg x 3,3
KV x 6,6 - stopp i toppen och långsam negativ fas.

5 set rodd
5 set barhold
3 set baksida axlar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-12, 16:05   #1993
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 983
Av med tröjan!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-12, 16:10   #1994
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 5 364
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Av med tröjan!
What she said!
__________________

. Min Journal .
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-13, 05:41   #1995
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 290
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Av med tröjan!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
What she said!
Haha, seeeenare! Måste först bli lite mer vältränad.


Lutande hantelpress:
35 kg x 3,3,3,3,3

Bänk:
90 kg x 1,1,1

2 set flyes
8 set mage

Enligt plan men dålig energi. Tydligen är inte glass till middag dagen innan det mest optimala för bra energi på morgonen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)