Dagens pass 18/1 Ben
Hacklift
60kg x 12
80kg x 10
100kg x 6
120kg x 5
PB
140kg x 3
PB
Frontböj
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
85kg x 3
90kg x 3
PB (
4:e FAIL)
Enbens Benspark
Superset
Enbens Lårcurl
30kg x 10
S
36kg x 12
30kg x 10
S
41kg x 8
30kg x 10
S
46kg x 6
Rehab Abductor + Adductor
3 x 25 reps
Riktigt bra benpass. Jag har ju som sagt problem med höfterna och kan inte köra benböj för tillfället, men Frontböj och Hacklift fungerar utan problem, så mitt fokus ligger på dessa två övningar för tillfället. Hackliften gick grymt bra! Gjorde en lätt 5:a på 120kg som jag gjorde en grymt tung 3:a på i förra benpasset (
Dock som andra övning då). Samt att jag kom upp på 90 och klämde nästan till med 4 reps, en vikt som jag tidigare bara gjort en 1:a. Så jag är riktigt nöjd över vad jag presterade idag. Resterande övningar kördes i högt tempo och mest fokus på kontakt, Förutom lårcurlen ;