Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-09-11, 10:27   #3121
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 442
Discofredag
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-14, 15:35   #3122
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Löpning löparband
5,0km, 27 min 18 sek

Bänkpress
100*8
110*6
110*6
110*6
110*6

Cable cross
5 set

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Discofredag
Åkte givetvis fort som fan till puben i mitt gasplinne innan pumpen la sig
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-15, 06:12   #3123
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Pullover kabel
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*13
SUPERSET
Facepulls
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*X

Kabelrodd fria handtag
31,5*20
40,5*15
49,5*12
Latsdrag
SUPERSET
49,5*15
58,5*12
67,5*9

Liggande trx rodd
Kv*10
Kv*10
Kv*9
SUPERSET
Pullup sup.
Kv*5
Kv*5
Kv*4
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-16, 06:51   #3124
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
60*x
SUPERSET
Bencurl sittande
30*20
X*15
X*12
X*10
X*8
70*6
X*12

Stela mark
3 set, 60kg
SUPERSET
Hängande benlyft
3 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-17, 06:20   #3125
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Militärpress
40*12
50*8
50*8
50*8
SUPERSET
Flies baksida
12*10
12*10
12*10
12*10

Press bakom nacken
40*8
40*8
40*8
SUPERSET
Flies baksida
12*10
12*10
12*10

Framåtlyft öh
20*5
20*5
SUPERSET
Sidolyft
2 set

Cirkelträning i hela gymmet....
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-19, 07:00   #3126
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Stångcurl
20*20
25*15
30*12
35*10
40*8
45*6
30*X
30*x
SUPERSET
Pushdown
56,5*20
63*15
70*12
76,5*10
83,5*8
90*6 kartellen
63*X
63*X
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-21, 09:50   #3127
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Fått huseländet som jag köpte i somras. Det ihop med att vi har en hel del renovering att göra inför månadsskiftet när vi flyttar in, ihop med att jag är under högsäsong och jobbar 50-60h/veckan, ihop med att jag har en tre månaders bebis gör att träningen kanske inte är 100% rolls royce just nu men ska ändå försöka få till något vettigt.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 06:00   #3128
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Pullover rep
29,5*20
36*15
43*12
49,5*10
56,5*8
63*6
43*x
SUPERSET
Facepulls rep
29,5*20
36*15
43*12
49,5*10
56,5*8
63*6
43*x

Trx rodd
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Kv*10
Kv*10

Blev sjukt bajsignödig så tappade en kvart på dass
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-23, 05:58   #3129
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Frontböj
50*10
60*10
60*10
60*10
60*10

Stela mark
50*10
60*10
60*10
60*10
60*10
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-25, 06:06   #3130
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Sidolyft kabel enarm
9*12
9*12
9*12
9*12
9*12
9*12
SUPERSET
Facepulls rep
43*12
43*12
43*12
43*12
43*12
43*12

Drag till hakan
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
SUPERSET
Press bakom nacken
30*15
30*15
30*15
30*15
30*15

Dagens känsla: sliten överallt förutom musklerna
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-27, 16:19   #3131
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Stångcurl
20*20
25*15
30*12
35*10
40*8
45*6
30*10

Scottcurl strikt som fan, norrbaggen
20*12
20*12
20*12
20*12
SUPERSET
Ponerad stångcurl
20*10
20*10

Liggande tricepextention
20*20
50*10
50*10
50*10
50*8

Pushdown
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6

Bad

Endorfiner!!!
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-28, 09:38   #3132
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Frontböj
40*10
60*10
60*10
60*10
60*10
60*10

Stela marklyft
40*12
60*12
60*12
60*12
60*12
60*12
SUPERSET
Benlyft hängande
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15

Bad
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-29, 08:53   #3133
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Bänkpress
100*3
110*3
120*3
130*3
120*6

Lutande bänkpress
60*12
80*8
80*8
80*8
80*8
80*8

Cable cross over
4 set


Svag som fan. Dels morgon/fm men också gått ner en jävla massa, 88kg nu. Ofrivilligt
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-02, 06:54   #3134
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Pullover kabel
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*10
SUPERSET
Facepulls
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*X

Kabelrodd fria handtag
58,5*10
58,5*8
49,5*12
Latsdrag
SUPERSET
49,5*15
58,5*10
67,5*8

Liggande trx rodd
Kv*10
Kv*10
Kv*9
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-02, 16:14   #3135
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 439
Idag

Löpning ute
2,5km, 6,0 tempo
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)