Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-03-09, 09:38   #76
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 75 650
Ja.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 11:01   #77
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 969
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
...cykla till & från jobbet?
Ja, det är utmärkt motion. Eller vad syftar du på?
__________________
Leg. dietist

Viktnedgång/rehabilitering med en personlighetsstörning
Citat:
Ursprungligen postat av G.W Visa inlägg
Inga problem att äta den. Om man inte är en metrosexuell man som bleker anuset varannan månad.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 11:58   #78
Grandmaster
Registered User
 
Grandmasters avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
Cardio kan man helt skita i om man är ute efter att deffa utan något tapp i styrka och muskelmassa. Den enda formen av "cardio" jag kört de senaste åren är promenader till och från affären och jag har utmärkt grundkondition. Samma med merparten av mina klienter. Håller du en bra intensitet i styrketräningen får du bra grundkondition, punkt slut. Konditionsträning använder jag bara i fall då det är befogat, inte för att "bränna fett". Den senare biten sköter man via dieten först och främst.
__________________
www.leangains.com
Grandmaster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 12:05   #79
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Ja, det är utmärkt motion. Eller vad syftar du på?
Ja, precis.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 12:18   #80
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 838
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
jag har utmärkt grundkondition. Samma med merparten av mina klienter. Håller du en bra intensitet i styrketräningen får du bra grundkondition, punkt slut. .
Anser du att dom hälsofördelar man får av systematisk konditionsträning är marginella (om man kör intensiv styrketräning), eller är det fortfarande motiverat att träna konditionsträning ifall man vill ha ett friskt hjärta?
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 16:11   #81
Grandmaster
Registered User
 
Grandmasters avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Anser du att dom hälsofördelar man får av systematisk konditionsträning är marginella (om man kör intensiv styrketräning), eller är det fortfarande motiverat att träna konditionsträning ifall man vill ha ett friskt hjärta?
Ytterst marginella vid god kosthållning och lågt kroppsfett (generellt sett bra indikatorer för god hälsostatus/relevanta mätvärden), och nej det är då inte motiverat att köra konditionsträning. Definitivt kontraproduktivt om ens primära mål är styrka/muskeltillväxt.
__________________
www.leangains.com

Senast redigerad av Grandmaster den 2010-03-09 klockan 16:13.
Grandmaster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 16:34   #82
dream_theater_
I ♥ Eddie Vedder
 
dream_theater_s avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 175
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Cardio kan man helt skita i om man är ute efter att deffa utan något tapp i styrka och muskelmassa. Den enda formen av "cardio" jag kört de senaste åren är promenader till och från affären och jag har utmärkt grundkondition. Samma med merparten av mina klienter. Det ironiska är att England inte har en målvakt att skicka till fotbolls-VM samtidigt som Liverpool har Premier Leagues bästa målvakt och han tar inte plats i Spaniens lag. Det är vansinnigt.".
Jag tycker det låter som rent bs. Hur kan du veta att du har så god grundkondition om du bara går till affären? Vad är grundkondition över huvud taget? Det där låter som flera myter ihoptryckta till en ny.
__________________
Vägen till sexpack och hockeyröv
Träningslära! Bra hemsida om träning, kost, prestation och skador.

Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Samma här, jag skulle vilja se dig i "Vem vet mest?".
dream_theater_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 16:38   #83
Joe Hardgainer
Registered User
 
Joe Hardgainers avatar
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Skelleftå
Inlägg: 690
Citat:
Ursprungligen postat av grandmaster Visa inlägg
cardio kan man helt skita i om man är ute efter att deffa utan något tapp i styrka och muskelmassa. Den enda formen av "cardio" jag kört de senaste åren är promenader till och från affären och jag har utmärkt grundkondition. Samma med merparten av mina klienter. Håller du en bra intensitet i styrketräningen får du bra grundkondition, punkt slut. Konditionsträning använder jag bara i fall då det är befogat, inte för att "bränna fett". Den senare biten sköter man via dieten först och främst.
+1!!!
__________________
"Du börjar bli oaptitligt fet"- Martin Berkhan

Journal
Joe Hardgainer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 16:52   #84
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Citat:
Ursprungligen postat av dream_theater_ Visa inlägg
Jag tycker det låter som rent bs. Hur kan du veta att du har så god grundkondition om du bara går till affären? Vad är grundkondition över huvud taget? Det där låter som flera myter ihoptryckta till en ny.
Det är ganska så enkelt att testa kondition och vanlig styrketräning med tyngre vikter plus vardagsmotion (gå till och från jobbet etc) räcker ganska långt. Man får inte en god kondition men kan utan problem hamna i gruppen ganska bra på en femgradig skala för kondition (sex om man lägger till en elitgrupp). Ligger man i "ganska bra"-gruppen så brukar man säga att man har undanröjt de värsta hälsoriskerna som kan kopplas till dålig kondition.
Därmed inte sagt att styrketräning är särskilt bra för att träna kondition utan det handlar snarare om att den sammanlagda volymen blir ganska så hög och att man faktiskt inte behöver så väldigt bra kondition för att undvika de flesta av riskerna.
Ur hälsosynpunkt finns det sen fördelar med att höja konditionen ytterligare och det går också att göra utan att påverkan på styrke- eller massaresultaten blir märkbara.

Grandmaster har dessutom sagt att han är ganska så aktiv under dagarna vilket självklart syns på ett ev konditionstest.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 16:53   #85
dream_theater_
I ♥ Eddie Vedder
 
dream_theater_s avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 175
Öhm. Jag fick visst in en orelevant mening i mitt förra inlägg.
__________________
Vägen till sexpack och hockeyröv
Träningslära! Bra hemsida om träning, kost, prestation och skador.

Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Samma här, jag skulle vilja se dig i "Vem vet mest?".
dream_theater_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 16:56   #86
dream_theater_
I ♥ Eddie Vedder
 
dream_theater_s avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 175
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi Visa inlägg
Det är ganska så enkelt att testa kondition och vanlig styrketräning med tyngre vikter plus vardagsmotion (gå till och från jobbet etc) räcker ganska långt. Man får inte en god kondition men kan utan problem hamna i gruppen ganska bra på en femgradig skala för kondition (sex om man lägger till en elitgrupp). Ligger man i "ganska bra"-gruppen så brukar man säga att man har undanröjt de värsta hälsoriskerna som kan kopplas till dålig kondition.
Därmed inte sagt att styrketräning är särskilt bra för att träna kondition utan det handlar snarare om att den sammanlagda volymen blir ganska så hög och att man faktiskt inte behöver så väldigt bra kondition för att undvika de flesta av riskerna.
Ur hälsosynpunkt finns det sen fördelar med att höja konditionen ytterligare och det går också att göra utan att påverkan på styrke- eller massaresultaten blir märkbara.

Grandmaster har dessutom sagt att han är ganska så aktiv under dagarna vilket självklart syns på ett ev konditionstest.
Utifrån det inlägget så låter det som att han är väldigt inaktiv, och "bara går till affären". Nu kanske jag har en annan uppfattning om vad en "utmärkt grundkondition" skulle vara, men jag har svårt att se att man får den via styrketräning... Men jag missuppfattade kanske hans inlägg och då ber jag om ursäkt om jag hade en barsk ton
__________________
Vägen till sexpack och hockeyröv
Träningslära! Bra hemsida om träning, kost, prestation och skador.

Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Samma här, jag skulle vilja se dig i "Vem vet mest?".
dream_theater_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 17:10   #87
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 685
Under uppbyggnad körde jag intervaller en gång i veckan, men nu på diet har jag tagit det lugnare och kör ingen nämnvärd kardio förutom vardagliga promenader, snittar kanske på 5-8 km/dag och styrketräning.

Jag tycker det har fungerat mycket bättre än då jag la till extra konditionsträning under diet för att öka förbränningen. Jag känner mig mindre sliten i kroppen och själva dieten funkar minst lika bra, om inte bättre. Det kan ju iofs ha att göra med att jag har mer erfarenhet nu.
__________________
Journal: Scuderia Gluteus
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-09, 18:41   #88
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Citat:
Ursprungligen postat av dream_theater_ Visa inlägg
Utifrån det inlägget så låter det som att han är väldigt inaktiv, och "bara går till affären". Nu kanske jag har en annan uppfattning om vad en "utmärkt grundkondition" skulle vara, men jag har svårt att se att man får den via styrketräning... Men jag missuppfattade kanske hans inlägg och då ber jag om ursäkt om jag hade en barsk ton
Begreppet grundkondition är iofs något som är väldigt diffust (som du också påpekade tidigare) då det inte finns någon klar definition men trots det så har även jag lite svårt att se att man får något som kan kallas utmärkt bara genom styrketräning och "normal" vardagsmotion. Ganska bra kondition som är det vedertagna inom konditionsträningsmätningar i Sverige funkar alltså men över det så är det nog få som hamnar.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 18:44   #89
Bandid0
Registered User
 
Bandid0s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 878
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inaktivitet och stillasittande dödar också effektivt anabolism. Jag rekommenderar inte det extrema åt det hållet heller om man väljer en deff utan cardio, utan ett aktivt, normalt rörligt liv, men utan intensivare former av konditionsträning.
Var går egentligen gränsen mellan att bara vara aktiv/i rörelse, och att ägna sig åt cardio? Normala promenader i måttligt tempo antar jag inte räknas som cardio. Likaså måste väl löpning där man blir svettig och andfådd räknas som cardio. Men var går egentligen gränsen? Om man vill vara så aktiv och tidseffektiv som möjligt, utan att kliva över tröskeln då man börjar skicka fel signaler till kroppen. Kan man tala om något värde i form av puls eller % av maximal syreupptagningsförmåga? Är en raskare promenad där man går i ett tempo som är på gränsen till att börja jogga harmlöst eller har man klivit över tröskeln då?

EDIT: En mer koncis formulering av frågan; var går gränsen mellan normal aktivitet/rörelse och konditionsträning? jag tänker mig att vetenskapen måste ha någon definition?

Senast redigerad av Bandid0 den 2020-01-22 klockan 18:47.
Bandid0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-25, 15:17   #90
Trapz
Registered User
 
Trapzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 667
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0 Visa inlägg
Var går egentligen gränsen mellan att bara vara aktiv/i rörelse, och att ägna sig åt cardio? Normala promenader i måttligt tempo antar jag inte räknas som cardio. Likaså måste väl löpning där man blir svettig och andfådd räknas som cardio. Men var går egentligen gränsen? Om man vill vara så aktiv och tidseffektiv som möjligt, utan att kliva över tröskeln då man börjar skicka fel signaler till kroppen. Kan man tala om något värde i form av puls eller % av maximal syreupptagningsförmåga? Är en raskare promenad där man går i ett tempo som är på gränsen till att börja jogga harmlöst eller har man klivit över tröskeln då?

EDIT: En mer koncis formulering av frågan; var går gränsen mellan normal aktivitet/rörelse och konditionsträning? jag tänker mig att vetenskapen måste ha någon definition?


Jag tänker mig väl att ett normalt aktivt liv innebär att göra vardagliga saker som att handla, laga mat, klippa gräs, tvätta, gå till tåg/buss osv men konditionsträning är mer fysiskt krävande och kommer att få upp pulsen. En promenad räknar jag inte som konditionsträning, jag kommer inte att få bättre kondition av det, eller komma i toppform pga det, snarare lite extra vardagsmotion bara, och det är ju aldrig fel det heller.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Trapz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)