2020-03-18, 13:01
|
#901
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Onsdag 18 mars
Stångcurl 5x10
Koncentration curl 4x10
Hammercurl 4x10
---
Smal bänk till kloss 4x10
Armhävning 3x15
Mage 3x15
Pushdown 3x15
Gött armpass
Ovanligt att inte starta med en basövning. Det händer inte ofta.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-19, 17:53
|
#902
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Torsdag 19 mars 2020
Bänkpress FU
1x101 gubbpers?
Mot kloss
3x90
2x100
1x110
Marklyft
2x120,122,5,125,127,5,125,122,5,120
Flyes
3x10
Biceps-Mage
2 set
Jobbat ute på gården lite idag och var bra uppvärmd. En kall öl innan passet gjorde susen. Stark bänk och bra viktval i mark.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-20, 08:08
|
#903
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
|
Alltså en bira innan passet. Magiskt! Då passar det mer än väl att slå ett gubbpers
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-03-21, 10:18
|
#904
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
21 mars 2020
6km 40 min
142/6:30
Kom igång jogg efter förkylning. Vi är i stugan i Mönsterås i helgen. Kul med lite nya omgivningar. Sega ben idag dock.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-22, 08:15
|
#905
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
22 mars 2020
9km 59 min
6:40/147
Upptäcktsfärd i Nydala. Hittade lite trevliga stigar. Finns mer att utforska nästa gång vi åker till stugan.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-24, 11:38
|
#906
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Tisdag 24 mars 2020
Bänk fu
2x2x95
---fötterna på bänken---
2x105,102,5,100,97,5,95,92,5,90
Axelpress
25kgx10,8,6,4
Chins
3x3+15
Tryndrag-Biceps-Mage
2 set
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-25, 08:21
|
#907
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Onsdag 24 mars
5km@40 min
140/8
Har funderat på att testa denna rundan länge. Över en mosse och sedan längs en å. Obanad terräng. Men det var för mycket gran. Så det var lite väl svårsprunget.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-25, 18:04
|
#908
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
|
Jävlar vad bra bänkat.
Kul med lite nya områden att jogga i också
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-03-26, 08:58
|
#909
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Torsdag 26 mars 2020
Hirvis fu
8x8x70
2 min vila.
Flyes-Shrugs-biceps-mage
4 set
Börjar om med Hirvis. 2,5 kg tyngre än förra gången. Fixade 101 denna gången klarar jag 102 nästa gång så är jag nöjd.
Satte på en timer under Hirvis. 1 min arbete och 2 min vila.
Kort o gott ett gött pass.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-26, 13:06
|
#910
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Torsdag 26 mars 2020
Tröskelintervaller 4x1km 5:30 tempo
Dubbla pass idag! Solen skiner, förkylningen snart borta och lite fart i benen. Gött!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-30, 10:11
|
#911
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Måndag 30 mars 2020
11km 5:58 tempo
Har lust att ta i lite mer på passen och bli snabbare. Dagens målsättning var att hålla mig under 6:00 tempo. Blev ganska tufft efter 7 km då det också var en del uppför. Men fick ändå in en km på 5:30 när jag tog i. Så det finns lite snabbare tempo i kroppen
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-31, 10:34
|
#912
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Tisdag 31 mars 2020
Hirvis Fu
7x7x75
Marklyft
3x120,122,5,125,122,5,120
Flyes
3x8
Biceps-Mage
3 set
Jodå, bra bänk och mark.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-03-31, 13:24
|
#913
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
|
Snabbt och starkt Kul att marklyftet fungerar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-04-04, 08:17
|
#914
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Lördag 4 april 2020
Tröskelintervaller
5x1km 5:30 tempo
10 km totalt
Tufft men överkomligt. Gick all out på sista intervallen. Vilket gjorde hemjoggen lite jobbig.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-04-05, 08:13
|
#915
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Söndag 5 april 2020
Hirvis fu
8x1x95
Axelpress
25kgx12,10,8,6,4
Chins
4x4+10
Tryndrag
3x20
Fick sätta ner fötterna på sista setet i bänken. Men nöjd ändå. Varje set kräver fokus. Viktigt att få fart från botten. Får jag upp stången en decimeter så klarar jag oftast lyftet.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:29.
|
|