Oh klokt val. Kanske byt ut den mot någon annan form av "pivot"-rörelse. Rotational deadlift, eller de härade cleansen runt 00:45 i vidyan såg rätt kul ut!
"My pet rock" (3 deltagare)
Alla deltagare skall tillsammans komma upp i 500 burpees på tid. Bara en deltagare får köra åt gången, och de andra måste under tiden passa "husdjuren". Husdjuren var 2st 20kgs vikter. Husdjur avskyr att sitta själv på marken utan måste hela tiden sitta i famnen på någon. Om något av husdjuren nuddar marken delades 15st bonusburpees ut. Tog lite drygt 34-35min att ta sig igenom.
__________________ Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
"Fight gone bad"
3 varv med 1min och max reps på varje station, 1min vila mellan varje varv:
wallballs
SDHP, 24kg kb
boxjumps
pushpress, 24kg kb
burpees
322 reps totalt.
__________________ Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Ring träning
5x2reps Muscle ups
2x5reps skin the cat
2x5reps ringdips
2 set av 10 ringrodd - 8 ringarmhävningar
2x10reps magövning, typ som maghjulet fast med ringar.
__________________ Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Hemkommen efter en veckas semester i turkiet, inledde därför veckan hårt med dubbelt pass.
pass 1
med en 24kg kb
5x2 strikta pressar
3x10 goblet squats
6 varv av 40s on 20s off:
push jerk
burpees
pass 2
löpning, all out effort
1min on, 1 min off, 1 min on, 50 sec off, 1 min on, 40 sec off, 1 min on, 30 sec off, 1 min on 20 sec off, 1 min on, 10 sec off, then go back up the ladder until you finish with 1 min on, 50 sec off, 1 min on.
__________________ Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Senast redigerad av Spunken den 2011-05-09 klockan 21:11.