Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-16, 06:48   #1501
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 964
Riktigt stiliga bänkar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-11-16, 07:56   #1502
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Riktigt stiliga bänkar!
Tack! Jag hoppas verkligen 150 kommer snart så jag kan reparera mark och böj
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-17, 22:38   #1503
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Grippers:
#1.5 3 3
#2 3
#2.5 1
#3 1
#3.5 choked 8mm 2 3
#3 2

Pinch:
23x5
28x5
32x5
Höger: 37x5 37x5 37x2 45.5x1 45.5x0
Vänster 37x2 37x2 37x2

Vägde pinchblocket och karbinhaken. Vägde ju 1.6kg så det var ju skoj att få lite gratisvikt tummen sprack upp rätt hårt set 2 provade tejpa men fick dåligt grepp så tog av den igen och gick för PB.

Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-18, 18:44   #1504
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Bänk:
20x10
60x5
100x3
115x3
125x3 stop PR
125x3
125x3 2 stop iaf

RT
46x3
56x1
Höger: 71x10x3 PR
Vänster 67x10x3 PR

Böj:
60x5
100x5
130x8
130x8
130x8

Bänk: sista vågade jag inte pausa. Jobbade på att pressa och inte hiva.
RT stark idag!
Böj: säger upp böjen.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-19, 21:10   #1505
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Grippers:
#1.5 5 5 5
#2 1
#2.5 ×1 (vänster fortsatte med singlar men missade)
#3 1
#3.5 chokad 8mmx1 12mmx1 12mmx1

SB höger vänster trött
#4 4 11 2

Vänster va inte alls med idag. Trött och öm nu efter. Höger gick bra, ingen klockren sättning på någon av SB försöken, antar att det var pga tröttheten efter stängningarna.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-20, 23:35   #1506
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 387
Hur choka du grippern? det skulle jag vilja prova, men har aldrig fattat hur man gör.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-21, 09:22   #1507
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Hur choka du grippern? det skulle jag vilja prova, men har aldrig fattat hur man gör.
Superenkelt:
https://gripperstrength.wordpress.co...k-on-grippers/

20cm eltejp längst upp runt varje handtag, trä över en slangklämma och skruva åt till önskad öppning
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 17:44   #1508
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Bänk:
50x5x5 långsamt
LTE + flyes långsamt 20/7

RT
26x3
46x3
H 72.25x8 71x9 67x4
V 68x9 67x4 67x10

Marklyft
60x8
90x5
130x3
160x1
190x1
210x1 sista doh
210x3
210x3
210x1
210x1
130x8
130x8

Biceps

Skitpass

Senast redigerad av Lennix den 2019-11-22 klockan 17:54.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-23, 09:50   #1509
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 671
Sjukt att du öser på framåt i alla övningar (Är du egentligen dålig på något?). Har du planerat någon maxning i RTn?
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-23, 10:03   #1510
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Sjukt att du öser på framåt i alla övningar (Är du egentligen dålig på något?). Har du planerat någon maxning i RTn?
Haha öser och öser

Hmm, det beror på vad man jämför med. Min målsättning är ju helt klart att bli bäst i Sverige och vara med i toppen i världen och det är jag ju helt klart en bit ifrån ^^
Min Rolling thunder behöver komma upp mot 100kg minst. Axeln behöver bli bättre (Eller rättare sagt jag behöver träna med en rak stång så jag får ut något av det) jag ska bygga en egen stång tänkte jag. Hub är jag faktiskt dålig på, 31kg är iaf 5 kg mindre än ok.

Det är lättare att berätta vad jag är bra på, pinch och Silverbullet xD resten är inte vidare. Jag har 9 pass kvar på Rolling thunder schemat innan jag provar något annat. Mina 10or har ju gått från 56-71 Men blir intressant om det ger någon toppstyrka. Jag är tveksam faktiskt.

Hur går det själv?
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-23, 11:20   #1511
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Grippers:
#1.5 3
#2 1
#2.5 1
#3 1 (left: 0 1! 0)
#3.5 13mmx1 15x0 15x0 15x0

Silverbullet
#4 12 0

Hub
20×5
34kg PR
34.4x0
34.4x0 (lyfte från golvet iaf!)

Rolling handle Anton siden
45x3
55x2
65x1
76x1 vänster PR 0 höger

2 finger pinch
20x1
30x0

Lite lek idag ^^ nära på 15mms chokade flera gånger. Men ingen close. Satte faktiskt en rep på #3 med vänster, vinklade grippern annorlunda och fick bättre kraft. Kul med PR med huben. Svårt lyft tekniskt.

Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-23, 20:30   #1512
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 387
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Superenkelt:
https://gripperstrength.wordpress.co...k-on-grippers/

20cm eltejp längst upp runt varje handtag, trä över en slangklämma och skruva åt till önskad öppning


Najs, måste jag prova Jag kan ju få ner en #3.5 i parallel, men klarar bara några reps på #2.5. Så det borde vara perfekt för mig. Behöver verkligen träna det.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-23, 20:44   #1513
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Najs, måste jag prova Jag kan ju få ner en #3.5 i parallel, men klarar bara några reps på #2.5. Så det borde vara perfekt för mig. Behöver verkligen träna det.
Då är det 3an du skall choka börja med 10-15mm och fortsätt utåt ifrån där!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-24, 12:53   #1514
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 671
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Haha öser och öser

Hmm, det beror på vad man jämför med. Min målsättning är ju helt klart att bli bäst i Sverige och vara med i toppen i världen och det är jag ju helt klart en bit ifrån ^^
Min Rolling thunder behöver komma upp mot 100kg minst. Axeln behöver bli bättre (Eller rättare sagt jag behöver träna med en rak stång så jag får ut något av det) jag ska bygga en egen stång tänkte jag. Hub är jag faktiskt dålig på, 31kg är iaf 5 kg mindre än ok.

Det är lättare att berätta vad jag är bra på, pinch och Silverbullet xD resten är inte vidare. Jag har 9 pass kvar på Rolling thunder schemat innan jag provar något annat. Mina 10or har ju gått från 56-71 Men blir intressant om det ger någon toppstyrka. Jag är tveksam faktiskt.

Hur går det själv?
Lol rätt sjuk ökning med 15 kg även om det är 10or. Jag försökte öka mitt RTmax med holds men det gav tyvärr noll för toppstyrkan men med så stor ökning som du fått måste det gå att få lite överföring till 1RM.

Kämpar med blocketsets på #3 atm men det går ganska trögt.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-24, 13:01   #1515
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 374
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Lol rätt sjuk ökning med 15 kg även om det är 10or. Jag försökte öka mitt RTmax med holds men det gav tyvärr noll för toppstyrkan men med så stor ökning som du fått måste det gå att få lite överföring till 1RM.

Kämpar med blocketsets på #3 atm men det går ganska trögt.
Kör 10x3 och 3 dagar i veckan, gjort 3 veckor hittills påbörjar v4 idag. Så det är ju en snabb ökning men jag har ju alltid varit dålig på reppa medan mitt 1rm är mycket högre. Mitt PB med RT är 88.5 så mitt 10rm är nu på 80% jag tror det är runt där det borde vara. Så kan jag få upp 10rm till kanske 75 så har jag kanske 90kg! Det får vi se! Jag är jävligt trött på RT volym, det är så jävla jobbigt. Hela kroppen blir ju trött av att köra det. Blir ändå runt 4 ton per pass då.

Ja det är jobbigt med block.. Hur många reps klarar du med 3an deepset?
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)