Då kör vi....

[muddler]

Ursprungligen postat av stoney_king

japp, aningen grund för tävling men jag hade ju ett par reps i låren redan
Tror det finns mer att hämta,måste bara bli starkare i botten.

Det ordnar du! Bra böjt!

[stoney_king]

89 gymkilon PB!

Mark explosivt
120x4
140x4
140x4
140x4
160x4 allt är med utan trapzen
180x2
190x2 ingen känning i trapzen!
202,5x1 PB! Film (utförandet kan bara bli bättre men skiten skulle bara upp) bälte på.
https://www.youtube.com/watch?v=j2F5...e_gdata_player
170x2
160x4

Bred rodd i kabel
4 set

Ynkliga och patetiska försök till något chinsliknande
Kv x 6 x 4 set

Cablecrunch x4 set

Sjukt nöjd med dagens viktskörd!

[stoney_king]

Felpost!

[muddler]

Ajaj ja den ryggen var inte rolig Dock så blir aldrig maxlyft särskilt snygga, grattis till PB!

[stoney_king]

Ursprungligen postat av muddler

Ajaj ja den ryggen var inte rolig Dock så blir aldrig maxlyft särskilt snygga, grattis till PB!

Nope, ser fördjävligt ut men upp skulle skiten bara. Tur man är så stabil så att man inte skadar sig

Jag ser positivt på det hela, träningsvärken från förra benpasset sitter fortfarande i och så har jag dragit en hel del innan detta lyft, eftersom jag i princip bara drar med ryggen i detta lyft finns det mer att hämta!

[stoney_king]

Tycker iaf det är kul att jag fått lite kött på ryggen!

[stoney_king]

Bänk med stop
100x3
105x1+1
107,5x1 rövlyft
107,5x0
95x4
90x4
Skiter i detta!!

Snedbänk
70x6x3set

Militärpress
50x6x3set

Smalbänk
70x6x4set

Cablecrunch x5

Planka +10kg
30sek x 3 set

ska bli mer strikt i bänken nu. Lättare vikt och ordentliga lyft.

[stoney_king]

Körde ett lite-vad-som pass idag. Snackade mycket också!

Böj
130x3
140x3
140x3
140x3
140x3

Mark
150x3
170x2
160x3
160x3
160x2

Stångcurl
40x12
50x8
50x6
40x12

Shrugs
46x8x4set

Plankan 30sek 25kg

Grilla och bira ikväll!

[muddler]

Gillar senaste passet! Ska också börja köra plankan

[stoney_king]

Spökande vänsterbiceps. Har enorma muskelknutar både i övre och nedre fästet. Fick dem uppmjukade igår och fick fan för det idag.

88kg

Clean & jerk
50x4 x 4 set
Ska köra lite sånt här nu

Hantelpress
44x6
50x2 + 2 PB!
44x4
39x6
Mer än såhär klarade inte biceps. Nu blir det vila ett tag.

PD rep
4 set

PD smal stång
4 set

Cablecrunch x4 set

Plankan 30kg x 4 set a 30 sek

Blir lite ben senare i veckan.

[stoney_king]

Myspass idag

Böj
100x3x2set (3sek stopp)
110x3 samma som ovan

Frontböj
110x2
110x2
120x1 kul grej PB!

Mark
160x3 x4 set

Bänk
80x3x3set med stopp
100x3 gymlyft

3 gymlyft i rad
120x0
110x1 lätt
115x1 precis PB!

Snedbänk 70x4x3set

[muddler]

bra frontböj! 120 är fan rätt mastigt att orka hålla uppe ryggen med hehe

[stoney_king]

Ursprungligen postat av muddler

bra frontböj! 120 är fan rätt mastigt att orka hålla uppe ryggen med hehe

Ville testa hur högt jag kunde gå. Kan nog få upp mer men det är nog inte någon vacker syn

[stoney_king]

89kg idag

Hantelpress
50x4+1
44x6+1
44x5

Viktade dips
10x10
20x6
20x5

Rodd med brett grepp
70x12
80x8
80x8

PD fullt mag
4set a 12 reps

Teknikträning i Frivändning mellan varje set i samtliga övningar.

Tar en välbehövlig vila från all träning resten av veckan pga alla småkrämpor jag dragit på mig på sistonde.

[stoney_king]

Efter 8 dagars vila. Genomlidit en grym festival och en djupmassage körde jag ett pass idag. Åkte dit ovetandes om vad jag skulle köra. Blev erbjuden att kör ben med en polare och jag nappade. Högrepspass!

Böj
125x5x4set

Benpress
160x12x3set

Frontböj
80x8
80x10
80x6
Helt slut!

Körde lite rygg också.
mys mys.