Min resa mot drömkroppen!

[crizzan]

Vill också dra 200marken men kan ju inte pga skada....

btw mr aplha om du säger att han drar 500 i totalen får du ju tänka på att bänken är med rumplyft och lite studs. Så förmodligen mellan 10-20kg mindre.

Dock strong som in i helvete!

edit: såg även böjen nu och inte säkert det skulle bli godkänt, djupet är precis parallellt eventuellt strax under men svårt att se såeciellt från den vilkeln och när du går ner så snabbt.

OBS menar inte att "trycka ner dig" eller något på något sätt menar bara att om du vill ha en riktig bedömning eller bättre bedömning om något är tävlingsgodkänt filma i profil

[Johan.S]

Imponerande styrka i så ung ålder. Fortsätt ösa på och träna smart så kan du komma riktigt långt

[aronohman]

dagens pass blev inge bra, träningsvärk i framsida axel sedan förra bröstpasset så tog de jätte försiktigt. tror de var mer än träningsvärk eftersom de inte gick o köra tunga pressar för att de blev ett sånt stort tryck o gjorde lite ont ibland. så skippade de mesta av pressandet för att inte skada mig! tror jag lyfter för mycke med axlarna

Cc uppifrån 3 set

Rotatorcuffar

Bänk
20x10
50x21 fu
70x6
70x10
50x14

Militärpress
20x10
40x5
50x3
40x5

Lutande flyes lätt 3 set

Enarms sidolyft 4 set mycke bättre kontakt
4-7-12-7-4 x10 sista setet

Baksida axlar maskin 3 set

Omvända flyes hantel 3 set

Front plate raise fast hela rörelsen (från bottenläget och upp helt, lite negativa 3 set

Skivstångsshrugs lättare 3set
Top set 100x15

Hantel shrugs 3 set

Ursprungligen postat av crizzan

Vill också dra 200marken men kan ju inte pga skada....

btw mr aplha om du säger att han drar 500 i totalen får du ju tänka på att bänken är med rumplyft och lite studs. Så förmodligen mellan 10-20kg mindre.

Dock strong som in i helvete!

edit: såg även böjen nu och inte säkert det skulle bli godkänt, djupet är precis parallellt eventuellt strax under men svårt att se såeciellt från den vilkeln och när du går ner så snabbt.

OBS menar inte att "trycka ner dig" eller något på något sätt menar bara att om du vill ha en riktig bedömning eller bättre bedömning om något är tävlingsgodkänt filma i profil

nej jag förstår helt och hållet va du menar de är jag medveten om
skulle kanske klara 105 i ett ''godkänt'' lyft i bänk de är bara kul med komentarer! är ju som sagt ingen som tävlar än iaf så just nu är de inte så noga till 100% med rövlyft osv

Ursprungligen postat av Johan.S

Imponerande styrka i så ung ålder. Fortsätt ösa på och träna smart så kan du komma riktigt långt

tack johan! de är kul att läsa om folks träning speciellt då man är på samma gym

[aronohman]

Rygg idag, vila tills på måndag!


Lat pulldowns 3 set

Chins kv 7,6,7,6

Latsdrag rak stång
60x12
80x12
90x7
50x5-70x5-90x5-75x5x60x5-50x10

Enarms Rodd fria vikter maskin 4set Top set 65x8

Mark utan bälte lätt
60x10
100x4
60x16

Rodd med [----] handtaget
4 set

Hantelrodd
22x15
36x10
41x10 @8

Skivstångsshrugs
20x10
60x10
100x10
140x5
180x5
100x20

Hantelshrugs ss sidolyft 4 set

[Fredrik.J]

Riktigt bra ös Aron! Håll dig hel blir detta mkt bra! Vad är vila?

[aronohman]

Grymt benpass med William Karlsson idag! Böjen gick bra och marken! Sjukt nöjd med 170x5 i marken! Hade nog haft en 7a...


Benspark ss lårcurl liggande 3det

Böj
20x8
60x8
80x4
100x3
120x3 @7
130x3 @8 bra
140x4! @9 bra! På g igen
150x1 @9
150x1 @9,5

Mark
60x8
100x3
120x5 bälte på
150x3 @7
170x5 @8-9 bra!!!!

Benpress
100x15
150x15
220x12
270x10
330x5 ont i knäet

3 tunga set benspark, sedan ett set med
70x5-60x5-50x5-40x5-30x5-20x5-10x5-20x3-30x3-40x3-50x3-60x3

Liggande lårcurl 3 set

Sittande lårcurl 2set

4 set vader

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Riktigt bra ös Aron! Håll dig hel blir detta mkt bra! Vad är vila?

Tackar kinder! Tyvärr är vila nånting kroppen behöver även om huvudet inte vill...

[antonwiberg]

Grymt pass Aron! Kul åh se!

[aronohman]

Dagens pass gick sådär, allt gick bra förutom bänk! Andra setet på 110 #skjutmig


Rotator cuffar

20x10
60x7
80x5
95x4
105x2 bälte Inge rövlyft, bälte gav inget
110x1 @8 Inge rövlyft
110x0,5 fastnade i ställningen(under "krokarna" där man ska lägga stången) så fastnade halvvägs, hade lätt haft den
110x0,5

Plan hantelpress
32x6
41,6x4
40x4+1 lite hjälp sista negativ
40x3
36x6+1

Bröst press ss flyes maskin 3set

Cc under ss lutande flyes 3set

Militärpress
20x10
30x10,10,10 oj så svag jag är

Baksida axlar 4set

Sidolyft
5x10-7x7-9x5-7x7-5x10 X3

Sittande hantelpress
14x15,14,12

Ursprungligen postat av antonwiberg

Grymt pass Aron! Kul åh se!

Tackar Anton! Kul med kommentarer!!

[aronohman]

Kort om dagens pass

16 set tricep

10 set biceps

6 set underarmar

Sjuuukt bra pass!

Efter duschen bild, såg bra ut på telefon iaf

[aronohman]

Blev ett lättare pass idag, aktiv vila som de kallas


Mage 12 set

Skivstångs shrugs
20x10
60x10
100x30,15
60x50 pump? OJAAAAA

Shrugs med vikt skiva
20x30-15x30 PUMP
20x20

5 set vader

Imorgon ska det markas!!! Kanske siktar på 180x3-4 om allt känns bra!

[emile]

grattis till marken och bänken! och böjen vafaan! riktigt jävla stark är du.

[aronohman]

Känner fortfarande i benen sedan i måndags, lite träningsvärk i magen och lite trött i ländryggen. Ingen mat innan passet dessutom, vilket resulterade med ingen explosivitet! Så marken gick åt h*vetet...
Imorgon är det BMR weekend de kommer bli grymt!! trevlig helg!


Enbens benspark 3 set

Mark
60x10
90x5
100x5
130x4 bälte på
150x3
170x1 @8
180x1 @8 ingen explosivitet
150x3 alltså ingen explosivitet alls, orkade Inge

Latsdrag kontakt, försöka dra med ryggen mest
60x10
80x10,10,10
100x5-90x5-80x5-70x5-60x5-50x5-40x5-30x5

Latsdrag med v handtag
70x10
70x12-55x6
70x10-50x10

Latsdrag med rep en för varje hand ss rodd med ett rep för varje hand 3set

Maskin rodd fria vikter enarms
30x15
55x10
55x7-45x7-30x7 @7-8

Rodd med 0-0 handtag sittandes ss chins med hjälp 3 set

Ursprungligen postat av emile

grattis till marken och bänken! och böjen vafaan! riktigt jävla stark är du.

Tackar tackar! Du är sjukt stark du med!!

[aronohman]

riktigt bra pass, fick bra kontakt på dom flesta övningarna
motivationen på topp efter att se så många athleter idag på fitness3!

Rotatorcuffar

Sidolyft enarms
10x10-12x10-10x10
16x10-14x10-10x10

Militärpress i Smith sittande
20x8
40x8
50x6
60x4 pb tror ja
50x5+1

Hantelpress sittande
16x8
26x6,6 @9 pb
Front raise med hantel 3set

Omvända flyes maskin 4 set

Sittande maskin press enarms 3 set

Shrugs ss sidolyft
20x10 -7x10
60x10 - 7x10
100x15 -7x10
100x30 - 7x10
100x35-60x10 - 7x10

Chins med hjälp (maskin) 10-20 reps 5set 3 set jätte breda och andra lite smalare

[Zizou]

Stark som en oxe, riktigt kul att se kusin A! Måste definitivt prenumerera på journalen din!

Hur tycker du att korpen är jämfört med Sensia?

// Kusin J

[aronohman]

ojoj nu ska ja berätta dagen

var på skolan, dålig mat (kebab gryta med mos) eller egentligen inte dålig men skolan är verkligen inte god... så blev ett last med keso och lite mat.

en kompis undrade om ja ville följa o va smakråd på nå kläder o gjorde de innan träningen, köpte mig även ett par nya skor! vi gick på nå kaffé och där åt ja en kycklingsallad och drack även pwo blandat med B-alanin, brukar inte bli så bra i magen av pwo:n blandat med B-alaninet. salladen gjorde inte saken direkt bättre!

efter vi ätit så gick ja till gymmet, fick stanna till några gånger och ta luft o andas djupt för att inte spy.

kom till gymmet satt mig o sket ( ifall ni ville veta) o efter det så spydde jag, inte lite precis! så där var min pwo drucken helt i onödan o även kycklingsalladen som kostade mig 100kr! inte direkt så bra tagg inför träning, som ni vet så blir man helt slut efter att spytt och helt tom i magen, så hade ingen ork. därav passet tror jag... långt inlägg haha

nog om det, passet såg ut såhär

Rotatorcuffar

Plan hantelpress
14x10
26x10
34x5
41,6x5 och en halv. hade siktat på 7-8 st men blev inte idag..
40x5 sista negativ
40x4

Bänk dååååligt, ingen ork
20x10
60x10
80x5 @9
70x10 @8

Lutande hantelpress
20x8
24x10
28x5
24x10

Pec dec 3 set squeeze!

Cc under ss lutande flyes 3 varv

"Jorden runt" fick ingen bra kontakt, gjorde fel tror ja. Iaf 2 set lätt cilt

slarvigt axlar


Enarms sidolyft 3 set

Baksida axlar 3 set

Front raise 3 set slarvigt

Chins i maskin med hjälp 6 set

Ursprungligen postat av Zizou

Stark som en oxe, riktigt kul att se kusin A! Måste definitivt prenumerera på journalen din!

Hur tycker du att korpen är jämfört med Sensia?

// Kusin J

tackar kusin J har satt en prenumeration på din oxå! ska bli kul att följa
korpen tycker jag är mycket bättre än sensia, bättre maskiner och mer stänger, dubbla uppsättningar av hantlar. däremot så går dom skönare hantlarna tyvärr bara upp till 40, sedan blir dom inte lika bra. dom går även bara upp till 50...