Ciss och Erikzzons journal

[Ciss]

Ursprungligen postat av Madame

underbart!! Tänk sen när du är mer deffad och det kommer vara avsaknad av svettfläck just där du har muskelräfflor... det kommer kännas stoooort!!

Det blir grymt!

[Erikzzon]

Lycka till med dagens träningar och dietande. Är nog hemma runt 9 ikväll.

[Ciss]

Ursprungligen postat av Erikzzon

Lycka till med dagens träningar och dietande. Är nog hemma runt 9 ikväll.

Tack B sitter just nu med mitt goa blåbär-havregryn-hälsofil nomnom

[Ciss]

Bröst o triceps 22 Feb 2010

Bänkpress

30kg*6
40kg*2
40kg*2
42.5kg*1
45kg*1
50kg*2
40kg*6
30kg*6

Kändes bra att göra en tvåa på 50kg igen

Lutande hantelpress

15kg*8
17.5kg*8
20kg*5
20kg*5


Flies m. hantlar

4set á 7kg

Pushdowns

4set á 5pl

Smalbänk

20kg*12
20kg*12
20kg*12
20kg*12

Pushdowns m. rep

5 set

Blev inte nån frenchpress idag då jag kände att armbågarna inte var i form :S

Överlag ett bra pass, inte så speciellt Imorgon är det helvila som gäller, varken kondition eller styrka. Ska faktiskt bli skönt då jag känner att jag behöver återhämta mig.
Min rumpa och mina ljumskar har en 8-gradig träningsvärk på en skala av 10. Det gör ont att ställa sig upp. Aouch

Tog en liten bild efter passet. 3.8 kg lättare. (Ursäkta kvallan, mobilkamera årsmodell gammal) litegrann har jag minsann gått ihop :P Älsklingsbrallorna är på!
22 feb 10.jpg

[Numse]

Stark och snygg

[Ciss]

Ursprungligen postat av Numse

Stark och snygg

Jeee thanks !

[Ciss]

God morgon alla kollisar! Nu har jag haft en hel dags total VILA, hör och häpna. ! :O Ryggpasset idag kommer bli awesome, I think.

Frukost idag:

frukost.jpg

nom nom

[Erikzzon]

Jag har en känsla att ditt ryggpass gick super? RIGHT???

[Madame]

Ursprungligen postat av Numse

Stark och snygg

Meh, whats with the rodnande smiley? Såhär skriver man:


Stark och snygg!




Ser bra ut, ser ut som att magen plattat ihop sig en hel del!

[Ciss]

Ursprungligen postat av Erikzzon

Jag har en känsla att ditt ryggpass gick super? RIGHT???

Oh yes it did !! Uppdatering inom kort!

Ursprungligen postat av Madame

Meh, whats with the rodnande smiley? Såhär skriver man:


Stark och snygg!




Ser bra ut, ser ut som att magen plattat ihop sig en hel del!

Haha precis, bra att du far runt och rättar till här Madamen

Jodu magen har dragit ihop sig, höhö.

[Ciss]

Rygg o biceps 24 feb 2010

Chins m. hjälpvikt

-23kg*8
-14kg*2
-14kg*2

Negativa chins

3 set

Det tar sig det hära Snart snart blire en chin

Latsdrag

45kg*8
50kg*8
55kg*8
60kg*8

Hantelrodd

22.5kg*8
25kg*8
27.5kg*8
30kg*8 PB

Stångrodd

30kg*8
35kg*8
40kg*8
40kg*8
30kg*10 supinerat grepp

Biceps - hantelcurls
alt.
5kg*12
5kg*12
7kg*10
10kg*8
12.5kg*6
12.5kg*5
10kg*8

Ez-curls

15kg*10
17.5kg*10
20kg*8
20kg*7
15kg*12

NUUU ni var mina armar gode slut, och en nöjd Cissi gick ut från gymet Great pass! 300g kyckling efteråt sitter inte helt fel heller

[Numse]

Ursprungligen postat av Madame

Meh, whats with the rodnande smiley? Såhär skriver man:


Stark och snygg!




Ser bra ut, ser ut som att magen plattat ihop sig en hel del!

Ja e lite blyg

Varför är alla tjejer typ starkare än mig i hantelrodd och lats.. vad är det för fel på mig

[Ciss]

Ursprungligen postat av Numse

Ja e lite blyg

Varför är alla tjejer typ starkare än mig i hantelrodd och lats.. vad är det för fel på mig

Nothing wrong with you, det är bara jag som är freakishly strong! haha skämt åsido, det är bara att nöta. Jag har ju tränat väldigt seriöst i snart 1.5 år nu så

[Numse]

Jag har tränat seriöst i en månad

Men du och Jenny är ändå typ starkast ever. Måste ha något med isbjörnarna att göra! Har ni pingviner också?

[Ciss]

Ursprungligen postat av Numse

Jag har tränat seriöst i en månad

Men du och Jenny är ändå typ starkast ever. Måste ha något med isbjörnarna att göra! Har ni pingviner också?

Sorry, vi har varken eller. Men en o annan ren brottas man ju med