Testade Larry Scotts biceps-upplägg idag!

[jocke_kofot]

låter väl bra, men vad menas med "reversed" grip när man kör ez-stången?

[Yucko]

Ursprungligen postat av jocke_kofot

låter väl bra, men vad menas med "reversed" grip när man kör ez-stången?

Handflatorna mot golvet - pronerat grepp dvs.

[Petf]

vet inte om det har med ovana eller halvdant grepp men i set 4-5 när man skulle göra burnsen med ezstången höll greppet på att glida och jävlas , nån som haft det problemet ?

[Alfred Nobel]

Intressant upplägg, skall absolut prövas senare in på bulken

[Animalistic]

länk till hur man gör den omvända ez curlen?
kan inte se de framför mig

[Fultjack]

Ursprungligen postat av Animalistic

länk till hur man gör den omvända ez curlen?
kan inte se de framför mig

som vanliga curls men med omvänt grepp? dvs handflatorna bakåt/neråt

[Oktay]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...verseCurl.html
fast då i scottbänken äre väl

[Petf]

Ursprungligen postat av Oktay

http://www.exrx.net/WeightExercises/...verseCurl.html
fast då i scottbänken äre väl

so right you are

[Nimille]

Ursprungligen postat av tonedef

Kan någon skriva upplägget här på svenska?

Hämta ett par hantlar du kan göra runt 6reps med,
en skivstång på omkring 70% av hantlarnas sammanlagda vikt,
och en EZ curl stång med 80% av hantlarnas sammanlagda vikt.

Preacher curl med hantlar
6rep + 4 burns
(Okej om du fuskar lite i den koncentriska fasen, men kör strikt negativt)

Preacher curl med skivstången
6rep + 4 burns
(brett grepp, cirka 1dm bredare än axelbrett)

Ez curl med omvänd fattning
6rep + 4 burns

Burns = Halva reps

Detta är ett set, s.k.a. triset.
Bara att upprepa igen efter någon minuts vila.

[Mushan]

Körde detta idag, finns bara ett ord: herrejävlar, helt sjukt. Aldrig kört biceps så hårt, och vilken pump man fick!

Undrar hur det kommer kännas i biccarna imorgon :/.

[Petf]

Ursprungligen postat av Mushan

Körde detta idag, finns bara ett ord: herrejävlar, helt sjukt. Aldrig kört biceps så hårt, och vilken pump man fick!

Undrar hur det kommer kännas i biccarna imorgon :/.

det garanterar jag dig .. har ont som fan i biceps idag och jag körde igår

[Ectomorph]

Ursprungligen postat av Mushan

Körde detta idag, finns bara ett ord: herrejävlar, helt sjukt. Aldrig kört biceps så hårt, och vilken pump man fick!

Undrar hur det kommer kännas i biccarna imorgon :/.

Jepp, armarna får en rejäl chock kan man säga! Jag hade rejäl träningsvärk vid armvecken flera dagar efter passet!

[Animalistic]

när ni kör omvända ez curls, håller ni de inre eller yttre greppet?

[Nimille]

Yttre.

FyFuck, körde det idag på gymet.
Helt insane, me like! Ska fortsätta med detta helt klart.

[Petf]

Ursprungligen postat av Animalistic

när ni kör omvända ez curls, håller ni de inre eller yttre greppet?

jag körde yttre. vete fan hur man ska göra egentligen