91:a smal och klen, nog sagt. Ska ändras på!

[Detective]

Okej, det får du ta nästa gång då

[tj_fmx]

Kommer lägga upp bilder ikväll och även mått Dagens pass kommer självklart också slängas upp

[feyin]

Väntar intensivt på bilderna.

Du är starkare i bänk än mig trots att jag väger 13kg mer, detta kommer följas!

[tj_fmx]

Dagens pass Torsdag : Biceps, axlar, mage

Cykling: 2 min

Rak stång 2 set
3 röda, vet ej vikten x 8
2 röda, vet ej vikten x 16

Ezstångcurl mot kudde 4 set
30 kg x 20
35 kg x 8
35 kg x 8
35 kg x 18

Hantelpress 3 set
15 kg x 10
22.5 kg x 6 (+1 med hjälp)
20 kg x 7

Pullups 3 set
12
12
8

Sidolyft i kabel 3 set
10 kg x 8
10 kg x 10
10 kg x 8

Underarmscurl 1 set
8 kg x 12

Magmaskin 3 set
35 kg x 100
80 kg x 50
80 kg x 50

Kommentarer:
Jobbigt pass. Har tränat fem dagar i rad nu, får nog tänka om lite där Obs, jag kör inte riktigt i den ordning, går mellan övningar

Ska se om jag kan ladda upp bilderna nu !

[tj_fmx]

Här kommer en massa bilder !

Detta var typ 2 år sedan : 60 kilo. Hade tränat i några månader, typ precis börjat






Bilderna under är tagna för typ en vecka sen. Vikt: cirka 68 kg






Tyvärr har jag ingen när jag vägde 73 kg. Om jag hittar någon så laddar jag upp den sen !

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av feyin

Väntar intensivt på bilderna.

Du är starkare i bänk än mig trots att jag väger 13kg mer, detta kommer följas!

Jag har lagt upp bilderna nu Vad roligt! Kommer följa din journal också, roligt att du har lite bilder och filmer i din journal

[feyin]

Jamen visst har det hänt nåt! Ser klara skillnader på pecs, axlar, biceps triceps.

[Aleqz]

Ser bra ut det här, bara att kämpa på!

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av feyin

Jamen visst har det hänt nåt! Ser klara skillnader på pecs, axlar, biceps triceps.

härligt att man ser lite skillnad iaf men har haft uppehåll i nästan ett år och precis börjat igen, så mer ska det bli !

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Aleqz

Ser bra ut det här, bara att kämpa på!

Tackar, det ska jag göra!

[tj_fmx]

Blev ett pass idag iaf, eftersom vi var så många som skulle träna tillsammans!

Dagens pass Fredag: Bröst, triceps

Cykling:
3 min

Sned hantelpress 4 set
12.5 kg x 20
25 kg x 10
25 kg x 8
27.5 kg x 5 (+2 med hjälp)

Kryssdrag 3 set
25 kg x 10
45 kg x 10
40 kg x 12

Bänkpress 5 set
20 kg (stången) x 20
50 kg x 6
70 kg x 3 (+2 med hjälp)
72.5 kg x 1 (+3 med hjälp)
70 kg x 1 (+4 med hjälp)

Dips 2 set
12
9

Liggande Frenchpress/Smalbänk 2 set
20 kg x 12/12
30 kg x10/3

Kommentarer: Roligt pass eftersom vi var några stycken! Blev lite fail i slutet på smalbänken Men annars ett bra, tungt pass Tänkte filma idag också, men vi glömde bort det. Får bli en annan gång Imon blir det vilodag!

[Swiftey]

Ser bra ut, ska följas :]

[Detective]

bra hantelpressar. Och fina dips

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Swiftey

Ser bra ut, ska följas :]

Ursprungligen postat av Detective

bra hantelpressar. Och fina dips

tackar

[tj_fmx]

Gaaah, vill träna ! Men det får bli vilodag, känns som kroppen behöver det. Men imon så blir det maxning i bänk 8)