Lillemans juniortider - Bodypumping mot 800 - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

AlexEr · 2011-12-04, 16:14

Gymvikt 74,5kg

Böj no belt
4x8x110kg

Benspark 5x10
Mage
2 övningar, 5x10-15

Kommentarer
Ganska dålig känsla under passet idag, kände3 mig inte riktigt frisk och energin va i botten, tur att det va ett lätt pass.
Avslutade i alla fall med en riktigt lång och skön sauna och en vassledrink.

danson · 2011-12-05, 18:50

sauna jaaa!
Blire någon is under lovet blir det väl isvak och batu som vanligt?

AlexEr · 2011-12-05, 19:12

Citat:

Ursprungligen postat av danson

sauna jaaa!
Blire någon is under lovet blir det väl isvak och batu som vanligt?

Kan ju köra utan isvak i sånt fall, får se vilka dagar jag e hemma bara

gorgonzola o kalinka får vi inte glömma då

AlexEr · 2011-12-06, 17:43

Gymvikt 74,2kg, konstigt med tanke på att jag 2h innan inmundigade 1,5l läsk och 16st bitar pizza på Pizza Hut.

Bänk 531 pass 1: 1RMM 122,5
5x72,5
5x82,5
12x95kg PB @9,5

Smalbänk
4x5x70kg

Dips
20
8x +20
2x6x +35kg

Hantelpress
Sidolyft
Pushdowns-sidolyft
Avslutades med att posera lite och sedan en stund i den heliga saunan.

Kommentarer
95kg kändes stadigt, några konstiga träffar ibland bara. Tror att jag kan göra 10x100kg nu!

Martinio0o · 2011-12-06, 18:10

Lol, fin uppvärmning.

AlexEr · 2011-12-06, 18:19

Citat:

Ursprungligen postat av Martinio0o

Lol, fin uppvärmning.

Allt är uppvärmning inför SM nu!

Letra · 2011-12-06, 21:16

Kör hårt inför kommande tävlingen, det rullar på väldigt bra för dig som det verkar

Proxy · 2011-12-06, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av AlexEr

Gymvikt 74,2kg, konstigt med tanke på att jag 2h innan inmundigade 1,5l läsk och 16st bitar pizza på Pizza Hut.

Här SL:as det ser jag.

Ska du tävla i 74 eller klassen över? 74 antar jag?

AlexEr · 2011-12-06, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av Letra

Kör hårt inför kommande tävlingen, det rullar på väldigt bra för dig som det verkar

Jadå allt går framåt, börjar bli vän med böjdräkten också.

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Här SL:as det ser jag.

Ska du tävla i 74 eller klassen över? 74 antar jag?

Har inget problem att väga -74 till SM så jag kör på det, sen kanske jag går upp beroende på känsla och andra planer. Kosten kan jag lova är bättre vanligtvis, lever på pannkakor, vassle och kött i alla slag. 300gr of protein a day keeps the weaknes away

C.E.J. · 2011-12-07, 02:22

Citat:

Ursprungligen postat av AlexEr

Gymvikt 74,2kg, konstigt med tanke på att jag 2h innan inmundigade 1,5l läsk och 16st bitar pizza på Pizza Hut.

Din kosthållning är inspiration för oss alla (true story).

AlexEr · 2011-12-07, 08:52

Citat:

Ursprungligen postat av C.E.J.

Din kosthållning är inspiration för oss alla (true story).

När jag väl ska fuska så gör jag det ordentligt. Finns dagar man levt på 6000kcal av jordnöstssmör och sylmackor, 12 portioner pulvermos och 5 konserver bullens pilsnerkorv eller 500gr kackor, godis, oboy och mandarinener.

AlexEr · 2011-12-07, 22:35

Böj
2x8x50
2x3x90
lindor
3x140
dräkt+lindor
4x2x165 lätt, plus djupt på de sista seten iaf
Film kommer imorn

Benspark
Benpress

Kommentarer
Kom ner ordentligt med dräkten nu, svinlätt men sämst buktryck har man.

AlexEr · 2011-12-08, 11:05

Böjen från igår. Vågade dra upp dräkten lite mer så jag kom ner ordentligt. Börjar få in en bana som känns bra också, sitter dock inte riktigt i ryggraden ännu.

AlexEr · 2011-12-15, 15:55

Fortfarande sjuk och har inte tränat på en vecka

Jag börjar i alla fall känna mig något bättre och borde vara igång igen under nästa vecka. Körde lite lätt greppträning idag för att lindra abstinensen.

CoC 1,5#
Höger:
3x10
30s hold
Vänster:
3x5
20s hold

Eriksson007 · 2011-12-19, 22:56

Krya på dig! Enköping på lovet eller?