George Farah, kolhydrater och tillväxthormon - Kolozzeum Forum

Pushit · 2012-12-06, 21:27

Denna video med Kai greene och George Farah postades i bodybuilding-skvaller-tråden

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=WNgxBfWvIzE

Vid 4.30 pratar George om att ifall kolhydrater intas tillsammans med t.ex. BCAA efter träning sänker man direkt sina GH-nivåer i botten vilket enligt honom inte alls skulle vara fördelaktigt. Istället rekommenderar han att ta BCAA (eller hydro whey) direkt efter träning då ens GH-nivåer är som högst för att sen 30 min senare inta sina kolhydrater. Det skulle ge enorma skillnader i både fettlagring samt muskeltillväxt enligt honom, "You will notice right away the difference".

Han är ju Kais coach och har tävlat mycket själv, så det känns ju som han borde ha lite kunskap, samtidigt lyfter man ju självklart på ögonbrynen och känner att det luktar bro science när påståenden som dessa kommer utan någon direkt vetenskaplig uppbackning.

Vad säger ni om detta? Finns det någon som forskning som kan styrka detta? Eller är det ren BS?

King Grub · 2012-12-06, 21:31

Visst stämmer det att kolhydratintag minskar GH-frisättningen. Å andra sidan har det inget samband med någon muskeluppbyggande effekt. Nybildningen av muskelprotein som sker efter styrketräning är helt ohormonoberoende, inklusive GH.

Pushit · 2012-12-06, 21:38

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Visst stämmer det att kolhydratintag minskar GH-frisättningen. Å andra sidan har det inget samband med någon muskeluppbyggande effekt. Nybildningen av muskelprotein som sker efter styrketräning är helt ohormonoberoende, inklusive GH.

Menar du att alltså att ens GH-nivåer inte har någon koppling till muskeluppbyggnad/fettinlagring? Vad har GH-frisättningen direkt efter träningen för huvudsyfte då? Eller GH-frisättning i allmänhet.

King Grub · 2012-12-06, 21:49

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...hormone+growth

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...97&postcount=5

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...4&postcount=32

I sammanhanget är tillväxthormon för vuxna inte ett muskeluppbyggande hormon utan ett fettförbrännande.

Mouline · 2012-12-06, 22:25

Det säger ju sig själv att gh stabiliseras då fettförbränningen blir glukosförbränning prioriterad..?

nicotin · 2012-12-07, 10:17

fattar inte varför dom inte kan fixa en mic till dom som ställer frågor om dom nu ska filma så man hör vad folk frågar..

Andy89 · 2012-12-07, 11:01

Så det är helt onödigt att ta snabba kolhydrater tillsammans med t.ex BCAA direkt efter träning för muskeluppbyggnaden? Bättre och vänta med kolhydraterna och bara ta BCAA istället?

Dreas · 2012-12-07, 11:02

Citat:

Ursprungligen postat av Andy89

Så det är helt onödigt att ta snabba kolhydrater tillsammans med t.ex BCAA direkt efter träning för muskeluppbyggnaden? Bättre och vänta med kolhydraterna och bara ta BCAA istället?

Att vänta med kolhydraterna kan nog aldrig ses som bättre. Men att äta när man kommer hem istället kan nog inte ses som märkbart sämre för en normalt styrketränande individ.

King Grub · 2012-12-07, 11:05

Citat:

Ursprungligen postat av Andy89

Så det är helt onödigt att ta snabba kolhydrater tillsammans med t.ex BCAA direkt efter träning för muskeluppbyggnaden? Bättre och vänta med kolhydraterna och bara ta BCAA istället?

För återhämtning och glykogeninlagring är det bättre att äta kolhydrat så fort som möjligt efter träning. Och om musklerna är glykogenfyllda, sänder det anabola signaler för tillväxt.

Buttran · 2012-12-07, 11:06

Citat:

Ursprungligen postat av Andy89

Så det är helt onödigt att ta snabba kolhydrater tillsammans med t.ex BCAA direkt efter träning för muskeluppbyggnaden? Bättre och vänta med kolhydraterna och bara ta BCAA istället?

Läs de tre första posterna igen.

Scratch89 · 2012-12-07, 12:20

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...hormone+growth

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...97&postcount=5

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...4&postcount=32

I sammanhanget är tillväxthormon för vuxna inte ett muskeluppbyggande hormon utan ett fettförbrännande.

Man har väl dessutom sett att det inte ens spelar roll vad det är för slags protein man intar efter träning va? Kyckling är lika bra som kvarg som är lika bra som proteinpulver som är lika bra som mjölk.

Sniggel · 2012-12-07, 12:42

Kommer det in kolhydrater är det klart att fett inte behöver förbrännas i lika stor mängd längre. Inte konstigt om GH sjunker då. Hade GH fortsatt vara högt antar jag att man hade haft ett problem med stegrande blodsocker. Tänker jag rätt då?

Scratch89 · 2012-12-07, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

Kommer det in kolhydrater är det klart att fett inte behöver förbrännas i lika stor mängd längre. Inte konstigt om GH sjunker då. Hade GH fortsatt vara högt antar jag att man hade haft ett problem med stegrande blodsocker. Tänker jag rätt då?

Teoretiskt i alla fall.

Mouline · 2012-12-07, 12:59

Om man inte hade haft det påslaget; då hade man blivit orolig. Ingen insulinkänslighet kan ju vara latent sockersjuka?

jasonmago · 2012-12-08, 16:38

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

För återhämtning och glykogeninlagring är det bättre att äta kolhydrat så fort som möjligt efter träning. Och om musklerna är glykogenfyllda, sänder det anabola signaler för tillväxt.

Vilket betyder?