Träning på dagen, alkohol på kvällen? - Kolozzeum Forum

Alexlindgren · 2008-05-06, 14:56

Vet att det finns fler trådar, men inga specificerade så som min frågeställning.

Jag kommer till gymmet vid cirka 2-3 på fredagen, det för att senare på kvällen vid 8-10 gå ut och dricka. Blir oftast inte bara en öl, utan fler - en fylla alltså.

Då måste jag få veta hur mycket det här sinkar just det träningspasset som jag gör på dagen. Vet att allt är relativt men finns det kanske någon uppskattning på hur mycket man förlorar av effektiviteten av passet?

T.ex. Att tränar man hårt, går ut och dricker 5 öl så förlorar man 50% av det man egentligen skulle fått ut av träningen. Förutsätt att jag har en bra och näringsrik kost i övrigt.

King Grub · 2008-05-06, 14:59

Citat:

Ursprungligen postat av Alexlindgren

finns det kanske någon uppskattning på hur mycket man förlorar av effektiviteten av passet?

Nej.

C.E.J. · 2008-05-06, 15:00

Varför vill du försöka kvantifiera det? Hur hade du tänkt kompensera för de där 50% sen då, tränade 50% tyngre, oftare?

Ajin · 2008-05-06, 17:55

Alkohol hämmar proteinsyntesen. Resten är upp till dig själv, det är en disciplinfråga. Lägg fredagsträningen på en annan dag istället?

L-Sami · 2008-05-06, 18:24

Ett tips är att inte oroa dig, om man har bestämt sig att dricka så dricker man och tar konsekvenser av det. Du är den enda som vet hur mycket träningen förstörs av en fyllekväll, styrkemässigt, prestationmässigt, muskelmässigt och återhämtningsmässigt. Själv märker jag en stor skillnad när jag dricker mindre och mer sällan, kan prestera bättre och träna mycket hårdare även oftare. Då jag tränar lite mer allsidigt i dagsläget än bara vanlig hederlig styrketräning. Det orkade jag inte göra, när jag var full varje helg.

kavalen · 2008-05-06, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av Alexlindgren

Vet att det finns fler trådar, men inga specificerade så som min frågeställning.

Jag kommer till gymmet vid cirka 2-3 på fredagen, det för att senare på kvällen vid 8-10 gå ut och dricka. Blir oftast inte bara en öl, utan fler - en fylla alltså.

Då måste jag få veta hur mycket det här sinkar just det träningspasset som jag gör på dagen. Vet att allt är relativt men finns det kanske någon uppskattning på hur mycket man förlorar av effektiviteten av passet?

T.ex. Att tränar man hårt, går ut och dricker 5 öl så förlorar man 50% av det man egentligen skulle fått ut av träningen. Förutsätt att jag har en bra och näringsrik kost i övrigt.

Det räcker väl att du tar en titt på kroppen din dagen efter, ser du mer rippad ut har du tappat mycket vätska, ser det kanske rent av bättre ut. Hur ser du ut på morgonen efter en fyllekväll kontra en ren dag efter träningen. Alla kroppar påverkas olika.

Alexlindgren · 2008-05-06, 21:14

Har för späckat schema för att ändra dag på träningen..

Tänkte mer om det blir så att träningen är helt och hållet overksam så är det ju ingen idé att träna på fredagar alls..

Men om det förstörs cirka 50% så gör det ju fortfarande det värt att träna.

Eddie Vedder · 2008-05-07, 05:12

Citat:

Ursprungligen postat av Alexlindgren

Har för späckat schema för att ändra dag på träningen..

Tänkte mer om det blir så att träningen är helt och hållet overksam så är det ju ingen idé att träna på fredagar alls..

Men om det förstörs cirka 50% så gör det ju fortfarande det värt att träna.

Hur sätter man en siffra på vad ett pass ger? Hur kvantifierar man hur mycket en vecka gett? Såna här saker faller på sin egen orimlighet.

En nykterist kan stå helt still och en snubbe som kör karatefylla varje fredag och lördag kan göra finfina resultat. Allt handlar om hur väl man faktiskt tar tillfället i akt under on runtom träningen i ett längre perspektiv.

Jag själv tycker tveklöst at du ska träna om du känner att du vill och har tid.

wcanka · 2012-11-23, 12:39

Om jag t.ex. kör bröst varje fredag, sen krökar på kvällen. Kommer min bröstuveckling bli mycket sämre än t.ex. Rygg som jag kör på onsdagar?

andeem · 2012-11-23, 13:03

wcanka · 2012-11-23, 13:08

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

ty bro, du har varit till stor hjälp.

Bjern · 2012-11-23, 13:41

Citat:

Ursprungligen postat av wcanka

Om jag t.ex. kör bröst varje fredag, sen krökar på kvällen. Kommer min bröstuveckling bli mycket sämre än t.ex. Rygg som jag kör på onsdagar?

Kanske. Kör rullande split istället för x muskelgrupp på x dag, så är du nog hemma.

DSBM · 2012-11-23, 13:47

Citat:

Ursprungligen postat av wcanka

ty bro, du har varit till stor hjälp.

Han syftar på att det redan finns mängder av i stort sett identiska trådar.

Fyllot · 2012-11-23, 13:58

Citat:

Ursprungligen postat av wcanka

Om jag t.ex. kör bröst varje fredag, sen krökar på kvällen. Kommer min bröstuveckling bli mycket sämre än t.ex. Rygg som jag kör på onsdagar?

Nej min son men du kanske blir tillräckligt trött dagen efter och på så vis förstör ett eventuellt pass på gymmet.

massakay · 2012-11-23, 19:51

(Hittade en text på en tränings sida)

Tränar du innan en fylla kommer du inte tjäna något på det eftersom din proteinsyntes helt slås ut och du kommer att vara rentav svagare nästa pass istället eftersom muskler byggs av vila och rätt kost. Alkohol frigör kortisol i kroppen vilket skapar en obalans som hämmar proteinsyntesen.

Efter alkoholkonsumtionen så minskas testosteronmängden i upp till två veckor efter en riktig fylla, men framförallt under den kommande veckan.

Även små små mängder alkohol, har stora effekter på din kropp och muskeltillväxt.