Run Forrest, run! Milen under 37. - Sidan 109 - Kolozzeum Forum

Bendermannen · 2013-07-05, 17:20

Bra pass!

Lurigt det där med hur man upplever passet medan man håller på. Väldans lätt att man kör på för hårt och får sota för det efteråt.

Catstyle · 2013-07-06, 08:37

Bra tränat!

Karvig · 2013-07-07, 14:08

Söndag 7/7. Löpning Lugnt.

Distans: 8,13km
Tid: 39:55
Tempo: 4:55min/km
Puls: 148/174

Lugn vända i spåret men öste på sista 400m. Lite sega ben och småont/stel under vänsterfoten från i fredags men påverkade inte passet.

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Bra tränat!

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Bra pass!

Lurigt det där med hur man upplever passet medan man håller på. Väldans lätt att man kör på för hårt och får sota för det efteråt.

Tack!

Verkligen! Lätt också att tappa de förnuftiga riktlinjer man har sedan innan angående t.ex. hur hård veckodosen ska vara egentligen osv. Det här passet funkade ju toppen men ska jag vara efterklok kanske 20-21km hade räckt bra sett till var jag ligger i träningen.

Bendermannen · 2013-07-07, 21:16

Och sen när man väl inplanerat något verkligen utmanande så har man givetvis kass dagsform och får kriga från första stegen!

Karvig · 2013-07-20, 11:40

Håhåjaja ner i skadeträsket igen. Gick till naprapaten direkt efter helgen där och det onda/stela under foten visade sig vara mild plantar fasciit. Har en otroligt stel häl och kort hälsena på vänster fot sen födseln så det verkade bara vara en tidsfråga. I med lite nålar och el och slitande i hälen för att mjuka upp osv och sen provspringa 8km under förra veckan. Första 4km gick bra kopplat till fascian men en del smärta på utsidan av foten. Sista 4km kom smärtan under foten också tillbaka. Nu har jag helt blivit av med känningarna på plantar fascian men smärtan på utsidan av foten ger inte med sig. Prognosen var att jag skulle kunna prova på ett kortare pass nu i helgen men smärtan har inte minskat alls. Kraftig voltarenkur över helgen i hopp om att chockbryta inflammationen och fick tid på idrottsmedicinska kliniken på Bosön på måndag. Naprapaten sa det inte rätt ut men han hade inte så mycket till förslag om hur vi ska gå vidare så det kändes värt att få ett utlåtande från någon annan.

Bendermannen · 2013-07-20, 12:16

Aj, aj, aj! Det var tråkigt att höra!

Bra att du skaffar utlåtande från flera källor. Hoppas nu ni kommer till bukt med problemet och att du tillfrisknar fortare än fort. Krya på dig!

Karvig · 2013-07-23, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Aj, aj, aj! Det var tråkigt att höra!

Bra att du skaffar utlåtande från flera källor. Hoppas nu ni kommer till bukt med problemet och att du tillfrisknar fortare än fort. Krya på dig!

Tack!

Sjukgymnasten på Bosön var ruggigt kompetent men trots en timmes undersökning och letande i anatomiböckerna kunde hon inte hitta något som skulle kunna göra ont. Fick lite styrkeövningar för foten och en ny tid om tre veckor. Om det inte har blivit bättre då remitterar hon mig till fotkirurgerna på Nacka sjukhus som tydligen är de bästa.

I och med att det blev tydligt nu att det här kommer dra ut på tiden sätter jag igång med annan träning.

Tisdag 23/7. Vattenlöpning 40min.
Runt 20min lugnare och 20min intervaller. Ingen struktur i och med att jag bara skulle få in tekniken och vänja kroppen. Kom upp i runt 175 i puls på intervaller och 155 i "lugnare" så det får ses som klart godkänt. Fritt ur minnet visade en studie på Karolinska att hjärtat slår 8-11 färre slag i minuten vid samma syreupptag vid löpning i vatten jämfört med på land. Maxpulsen var 16 färre slag i minuten i vatten jämfört med land. Ser ut som ett fån dock när man blir andfådd värre men rör sig så långsamt framåt i banan.

Bendermannen · 2013-07-23, 19:12

Bra att du kan köra vidare med alternativ som vattenlöpning! Antar att du kände dig mer fräsch i kroppen efteråt jämfört med ett motsvarande landkrabbepass?

ulfalf · 2013-07-23, 22:04

Ajaj för skadorna! Klurigt med den där hälgrejen.. Bra med vattentrampandet dock!