Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

böj
165x8
150x8
150x8

bänk
122,5x8
112,5x8
112,5x8

smalbänk
102,5x10
102,5x10

hantelflyes
2x15

triceps
2x15

comments: Lite pump

[ceejay]

dagens

mark
240x5
210x5
210x5
210x5

stångrodd
110x10
110x10

latsdrag
116x10
125x10

biceps
2 set


comments: Helt ok, kan nog gå på 250 nästa vecka med lite marginal kvar.

[ceejay]

dagens

bänk
127,5x6
117.5x6
117.5x6
117.5x6

medelbänk
107.5x10
107.5x10

sidolyft
2 set

triceps
2 set

comments: Fortfarande diffus smärta i framförallt högeraxeln, haft i 5 veckor nu.

[ceejay]

dagens

böj
180x5
162.5x5
162.5x5
162.5x5

rumänska
130x10
130x10

lårcurl
2x12 30 och 32,5 kg


comments: Gjort iaf, var jobbigt.

[ceejay]

dagens

bänk
132.5x4
122.5x4
122.5x4
122.5x4

spotopress
110x10
110x9

sittande hantelpress
26x10
29x9

baksida axlar
2 set

triceps med rep
2 set


comments: Fick lite pump iaf

[ceejay]

dagens

böj
170x8
152.5x8

bänk
122.5x8
112.5x8
112.5x8

smalbänk
110x8
110x18

hantelflyes

triceps


comments: Låg energi idag

[ceejay]

dagens

mark
245x2
200x5
200x5
200x5

stångrodd
110x10
110x10
110x10

latsdrag
117x10
117x10
117x10

biceps


comments: Mest bara trött och svag

[ceejay]

dagens

lite böj och överkropp