Visa ett inlägg
Gammal 2013-12-02, 22:07   #160
Trocadero
Registered User
 
Trocaderos avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 169
Friskis Hagastan 20131202 - 1tim55min - Stronglifts 5x5 - deloads: 2 (böj+bänk)

Böj med stopp (uppvärming)
2x8@20.0kg
5@40.0kg
3x5@60.0kg

Böj med bälte
5@80.0kg
3@95.0kg
5x5@102.5kg

Chins
3x5

Bänk
2x10@20.0kg
8@40.0kg
5@60.0kg
5x5@82.5kg

Rodd
5@20.0kg
5@50.0kg
5x5@72.5kg

Squatstretch: 4 set
Grodan: 2 set
__________________
______________________________________________
Böj: 130.0 Bänk: 105.0 Mark: 170.0 (klass 83)
Journal: Att börja med SL på äldre dar
Trocadero är inte uppkopplad   Svara med citat