Wow, Anton, vilken prestation! En hel månad såhär. Tungt.
Börjar närma sig för mig. Eller närma sig, jag har fortfarande September kvar, men första veckan i Oktober händer det.
Refinear mitt schema efter vad som kommit upp i tråden, erfarenheter mm.
Citat:
Ursprungligen postat av Morty
+1.
Jag kommer att pröva detta upplägg under en vecka i oktober, när jag förhoppningsvis nått 80kg. På följande vis:
Vaknar: EAA, multivitaminbrus, koffein+grönt te
1h senare: 30g kasein +10g psylliumfrön, 4g bakpulver
Lunch: EAA, koffein+grönt te
1h senare: 30g kasein
Innan träning: koffein+grönt te x2 (Senast 15:00 för sömnen!)
Efter träning, EAA
1h senare: 30g kasein
Innan sömn, 40g kasein (10g psylliumfrö +500mg kalcium, 5g JOZO mineralsalt, 2 tabs ZMA). Samt en kopp mycket välbryggt rött te, inte för mycket vätska för att slippa pinka under natten men den lugnande effekten av rött te är super. Alternativt kamomillte men det är inte lika gott samt att jag inte har det i lösvikt.
30g EAA = 120kcal
130g kasein = 520 kcal
Totalt 640 kcal, eller 1500 minus per dag.
Cirka 5-9 dagar, beroende på hur hemskt det är. Kan vara lärorikt.
|