handdator

Visa fullständig version : Byggare Johan...


Jo0oHaN
2003-04-11, 14:23
japp då va det dags att börja få lite mer ordning på sin träning...har lite svårt för att komma ihåg ökningar och så..så nu ska jag försöka föra dagbok :thumbup:

Info:
Längd: 182cm
Vikt: 70kg (innan läggdags)
Tränat: i 6 månader...var riktigt klen innan...
Övararm: 34cm (35cm med pump)
Underarm: 27cm
Handled: 16.5cm (gör att armarna ser större ut) :D

ska ta lite fler mått senare...

Mål till beach 2004:

Väga över 75kg rippad
Överarmen ska va nära 40cm
Underarm lite över 30cm
Ska bänka 100kg
Klara 18 chins i ett set

tränar inte ben för tillfället :em: ...men ska börja sen...lovar! :angel:

Jo0oHaN
2003-04-11, 14:37
Fredag 11/4 03

Axlar:

har haft problem och inte kunnar träna dom på ett tag så jag börjar lite försiktigt nu igen.

Militärpress i smith: 35kg 3x8
Axelpress med hantlar: 12.5kg 3x8
Sittande framåtböjd hantellyft åt sidan: 6kg 3x8
Upprätt rodd med skivstång: 25kg 3x8

kändes bra...kan nog ta i lite hårdare nästa gång..:bpump: