Visa fullständig version : en "bra" frukost,nån som har tips
vill ha en tips på en redig frukost!
Pasta och köttfärssås på morgonen *drool*
Havregrynsgröt, grova mackor, mjölk.
Hålla sig stadig frukostar:
- *2-3 dl havregrynsgröt, 1-2 dl lättmjölk, frukt.
- *2-3 dl lätt-yoghurt, 1 dl flingor, skivad banan.
- *2 fullkornsbröd med keso, skinka, sallad, tomat, gurka och kryddor.
[Det är iallafall vad jag äter, typ. Innehåller inte mer än 400 kcal]
För de större: *flex*
-*250G keso, två fullkornsbröd, skinka och grönsaker, 2 dl havregrynsgröt med mjölk.
-*4-5 dl havregrynsgröt med 3 dl lättmjölk och en macka.
-*4-5 dl lätt-yoghurt, 2 dl musli och skivad banan och en macka.
(Obs, havregrynen menar jag alltså innan man tillagar gröt - 1 dl = en portion)
havregrynsgröt, proteindrink och kaffe :thumbup:
fiberberikad havregryn+kvarg+banan+kanel+mjölk+whey-100=*flex*
Axa's Musli+Banan+Mjölk+Yoghurt
Lätt keso cirka 200g blandat med så mycket yoghurt så att talriken blir fylld. 1-2 dl fiberhavregryn på det och något att dricka. Det står iaf jag mig ganska så bra på.
Sheogorath
2007-01-14, 21:49
2.5 dl proviva jordgubb
2.5 dl gammeldags lantmjölk
1 dl snabbhavregryn
kanel (de tre sista ingredienserna blandas till en morgonshake)
Slurp. Färdigt. Man står sig fram till lunch. Rikt på fibrer, kolhydrater (både snabba och långsamma), proviva håller magen lugn, en del protein och fett vilket aldrig är fel. Det är ingen monsterfrukost, men jag har gärna mina kcal-bomber senare på dagen. Men det är en smaksak, såklart.
Proteindrink innan man åker till jobbet eller vad det nu är. Ingen större aptit förräns två eller tre timmar efter uppvaknande.
havregrynsgröt med mjölk
lite juice
prottedrink
macka eller frukt om jag har tid
martin86
2007-01-14, 23:29
Vanlig nyttig mat. Pasta och köttfärssås funkar lika bra som havregrynsgröt.
Ganymedes
2007-01-15, 08:56
Jag kör stenhårt på havregrynsgröt, två smörgåsar (av vettigt, grovt bröd) med keso och skinka. Då och då tar jag även ett ägg till. Samt den givna följeslagaren, whey-80. Brukar vara en bra start på dagen, tycker jag!
åt i morse: havegryns gröt,mjölk,3 mackor med ost och skinka...är det bra att ta en kopp kaffe?
Min frukost idag
2 bagels
2 agg
3 muggar kaffe
Smor pa bagelserna.
Vanilj pudding 250 g
rostbiff 75 g
200 g vindruvor
Musli,fil,fiberrik bröd,Whey..det är vad jag äter..
som pålägg till brödet så gör jag min mammas ägg o tonfiskröra...
Ganska intressant att se vad alla äter som frukost nån som äter nått RIKTIG ovant till frukost men som är bra för kroppen?
Köttfärsås o pasta e ju kanske inte så vanlig frukost!! men den som har en mage som håller till en sådan frukost så..kan man ju va lycklig..!!!
Min favoritfrukost:
1. Koka havregryn, linfrön, fiberhusk, kruskakli och kanel i vatten.
2. Tillsätt några äggvitor och koka lite till.
3. Tillsätt flytande sötningsmedel (suketter) och rör om.
4. Ät med proteinpulver blandat med vatten el. mjölk.
Eddie Vedder
2007-01-15, 20:38
En bra frukost e en näringsrik och väl sammansatt måltid helt enkelt, inte svårare än så. Min består oftast av vanlig "frukostmat", oftast typ de grövsta brödet i affärn me stekt ägg, havregrynsgröt me nedblandade ägg lr keso(har aldrig mjölk). Att jag äter en typisk frukost beror dock bara på slöhet samt att jag är extremt hungrig och sugen på mat efter natten så motivationen finns inte att ställa mej och laga till nånting. Finns de annars kvar från gårdagen så käkar jag gärna kyckling och linser, sojabönor, kikärter me makrill i tomatsås etc.
Imorron blire gröt å torsk, brukar blanda gröt å tonfisk ibland oxå.
I morse: 3äggmackor. 2dl fiberhavregryn med banan russsin och fil. En apelsin och ett glas vatten.
Min powerfrukost:
Havregrynsgröt med linfrön, russin och mjölk
Juice
Grovt bröd
Frukt av något slag
Möjligtvis en Whey-80 drink
Havregrynsgröt och ägg är nice. Går väldigt snabbt och blir väldigt lite disk. Och ack så billigt! Havregrynsgröten misshandlar man såklart i micron.
Vid extrem brådska bytes äggen ut mot en proteinshake, och saken är biff.
Min frukost idag
Havregrynsgröt med sötningsmedel o mjölk. Samt 3 ägg:) Mums...
I morse: 3äggmackor. 2dl fiberhavregryn med banan russsin och fil. En apelsin och ett glas vatten.
Stabil frukost!
Standard frukosten för mig brukar vara 1/2 dl vanliga havregryn och 1/2 dl fiberhavregryn som kokas till gröt.
När gröten är klar, blanda ner 200g Minikeso. Häll på lite kanel och sojamjölk med vaniljsmak. Gott och mättande! :thumbup:
Standard frukosten för mig brukar vara 1/2 dl vanliga havregryn och 1/2 dl fiberhavregryn som kokas till gröt.
När gröten är klar, blanda ner 200g Minikeso. Häll på lite kanel och sojamjölk med vaniljsmak. Gott och mättande! :thumbup:Var är frukten och grönsakerna?
Edit: Låter som mamma.
Havregrynsgröt och ägg är nice. Går väldigt snabbt och blir väldigt lite disk. Och ack så billigt! Havregrynsgröten misshandlar man såklart i micron.
Vid extrem brådska bytes äggen ut mot en proteinshake, och saken är biff.
Kan inte du testa att vid extrem brådska köra äggen i micron de också? Jag har för närvarande ingen microvåsugn och vill inte diska den på jobbet inför alla åsyn ifall det skulle bli katastrof.
Antingen vispa ner äggen i gröten och köra alltihop, eller kanske äggen rörda i en skål bredvid, men det senare har jag redan provat och du måste bryta ny mark för min skull. Se till att punktera gulan bara, det gjorde inte jag första gången.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.