Fettecke
2006-04-27, 08:41
jag har lite funderingar på tilken tid som är "bäst" att käka före/efter träning för min del.
Jag jobbar skift och är inte alltför pigg på morgonen när jag jobbat kväll (slutar 24.00)
Ia, jag startar dagen med frukost, sen går jag och tränar 1-2h efter frukosten, super en fetare gainer än vanligt direkt före före... och käkar lunch en timme efter träningen..., sedan käkar jag matdosa med 2-2.5h mellanrum fram tills 22.30
Frågan är som följande, är det vettigare att lägga lunchen Före träningen, isf. varför? jag vet att det är helheten som räknas, men de små justeringarna bör väll göra nån typ av skillnad?
ännu har jag inte märkt att jag är trött eller liknande bara för att jag har tryckt frukost... Kan det vara pga att jag käkar större mängder mat nu än tidigare, så det lagras eller vad?
orsaken till att jag frågar är att jag ska försöka hålla ett så bra kostschema som möjligt nu under min bulk ett tag och se hur stor skillnad det blir på träningen.
09.00 - Frukost
(10.00 - någonting ifall det behövs)
11.00 - Träning
13.00 - Lunch
16.00 - kyckling m. bulgur, och halv burk kesella
18.30 - Middag (dagens lunch)
21.00 - kyckling m. bulgur, och halv burk kesella
22.30 - banan eller liknande m. proteindrink
Jag jobbar skift och är inte alltför pigg på morgonen när jag jobbat kväll (slutar 24.00)
Ia, jag startar dagen med frukost, sen går jag och tränar 1-2h efter frukosten, super en fetare gainer än vanligt direkt före före... och käkar lunch en timme efter träningen..., sedan käkar jag matdosa med 2-2.5h mellanrum fram tills 22.30
Frågan är som följande, är det vettigare att lägga lunchen Före träningen, isf. varför? jag vet att det är helheten som räknas, men de små justeringarna bör väll göra nån typ av skillnad?
ännu har jag inte märkt att jag är trött eller liknande bara för att jag har tryckt frukost... Kan det vara pga att jag käkar större mängder mat nu än tidigare, så det lagras eller vad?
orsaken till att jag frågar är att jag ska försöka hålla ett så bra kostschema som möjligt nu under min bulk ett tag och se hur stor skillnad det blir på träningen.
09.00 - Frukost
(10.00 - någonting ifall det behövs)
11.00 - Träning
13.00 - Lunch
16.00 - kyckling m. bulgur, och halv burk kesella
18.30 - Middag (dagens lunch)
21.00 - kyckling m. bulgur, och halv burk kesella
22.30 - banan eller liknande m. proteindrink