Vilket salt till efterträningsdrinken?

[Xponent]

Som rubriken lyder, vilket salt skall man använda sig av till efterträningsdrinken. Ska man välja ett rent natriumsalt eller är kalium/natrium att föredra? Det kanske finns andra salter som tom är bättre. Så berätta gärna vilket salt som är "bäst".
Hur skall man beräkna doseringen av saltet?

[cheesian]

Har du diagnostiserad mineralbrist ? Annars kan du skita it.

[Cerberus]

Seltin använder jag, tror det e lika mycket natrium som kalium. Har alltid salt i vattnet när jag ska köra kardio av något slag(slipper jag stanna varje kvart för att pissa).

[Xponent]

Har du diagnostiserad mineralbrist ? Annars kan du skita it.
Inte diagnostiserad, men jag misstänker att tex efter ett långpass i löpning så kan mineralnivåerna vara nedsatta.

[BigForre]

Skulle vilja inflika en fråga, vilken mängd / liter vatten är lämplig i låt säga en efterträningsdrink för tillfredsställande upptag?

[King Grub]

500 mg per liter.

[Sniggel]

Tror jag skulle behöva det i min efterträningsdrink med.
Dricker mycket vätska, direkt före och direkt efter, samt resten av dagen (törst), kissar mycket och trots detta vaknar jag helt törstig och uttorkad på morgonen.
Det är ju bara ett halvt gram, kan ju inte vara så svårt att fixa :D

[Apos78]

Har du diagnostiserad mineralbrist ? Annars kan du skita it.

Förmoidligen vill han inte ha salt i drinken för att uppväga en brist utan för att förbättra upptaget.

[Fredrik_S]

Är alltså saltet som kommer från maten 4-5 gånger om dagen inte tillräckligt regelbunden för att hålla bra vätskebalans vid mycket träning.

Tex
08:00 mat med salt
09:00-12:00 konditionsträning och energidryck utan salt
12:15 mat med salt
13:00-16:00 konditionsträning och energidryck utan salt
16:15 Mat med salt

[BigForre]

500 mg per liter.

Tack för svar!