Visa fullständig version : Dextropur
delta_mats
2006-02-07, 15:18
Tänkte höra om det finns risk att utveckla diabetes om man häller i sig 1 deciliter Dextropur blandat i saft direkt efter träningen 4 dagar i veckan. I det långa loppet alltså.
King Grub
2006-02-07, 15:26
Knappast om du håller intaget till träningstillfället och i övrigt äter nyttigt. Glukostoleransen, GLUT4 och insulinkänsligheten är på topp vid det tillfället.
delta_mats
2006-02-07, 16:14
Knappast om du håller intaget till träningstillfället och i övrigt äter nyttigt. Glukostoleransen, GLUT4 och insulinkänsligheten är på topp vid det tillfället.
Låter bra det. Jag har dragit ner rejält på sockret i den övriga kosten numera.
babyshambles
2006-02-07, 17:51
Hur mycket är 4dl på ett ungefär "rent" godis (i gram)?
Hur mycket är 4dl på ett ungefär "rent" godis (i gram)?
väg det? beror ju helt på vad det är för godis
babyshambles
2006-02-07, 18:08
väg det? beror ju helt på vad det är för godis
Om vi har 500g godis - Hur mycket socker finns det i godiset? På ett ungefär - Har ingen aning om sockerprocenten i godis. Nu snackar vi riktigt sockrigt godis, typ gelehallon.
Om vi har 500g godis - Hur mycket socker finns det i godiset? På ett ungefär - Har ingen aning om sockerprocenten i godis. Nu snackar vi riktigt sockrigt godis, typ gelehallon.
www.slv.se
räkna
www.slv.se
räkna
Tack för länken mela! Du hjälper ju faktiskt till här istället för att bara spamma :naughty:
babyshambles
2006-02-07, 19:20
79g kolh/100g. 1dl Dextropur är väl cirka 100g, vilket betyder 400g dextropur, eller 500g godis om jag räknat rätt (0.79x500=395). Det är i alla fall inte så värst mycket godis. Känner många som köper flera hundra gram om dagen, och gjort det ett bra tag nu, så det borde inte vara några problem.
Knappast om du håller intaget till träningstillfället och i övrigt äter nyttigt. Glukostoleransen, GLUT4 och insulinkänsligheten är på topp vid det tillfället.
Grub. Om man tar halva gainern innan träningstillfället då? Hinner det inte bli en ganska hög stegring utav insulinet innan man börjat träna? Kan det vara bättre att ta med sig den första halvan utav gainern och dricka den på gymmet?
ja ska man ta enbart protein pulver innan träning, och gainer efteråt, eller bara dextropur efteråt?
King Grub
2006-02-07, 20:35
Grub. Om man tar halva gainern innan träningstillfället då? Hinner det inte bli en ganska hög stegring utav insulinet innan man börjat träna? Kan det vara bättre att ta med sig den första halvan utav gainern och dricka den på gymmet?
Du skall ta den direkt innan träning och t o m in på uppvärmningen.
så det vore ännu bättre att ta sin malto/dextrodrink efter ca 10 min uppvärmning?
gäller samma med proteindrinken innan passet, att man kanske ska ta den efter uppvärmningen?
så det vore ännu bättre att ta sin malto/dextrodrink efter ca 10 min uppvärmning?
gäller samma med proteindrinken innan passet, att man kanske ska ta den efter uppvärmningen?
Läs inlägget ovanför dig
Hur stor mängd dextropur ska man ta efter träning?
Kom precis hem efter gympasset och blandade 1/4dl pulver med 5dl vatten (enligt anvisning på förpackningen)...
Detta är säkert helt fel mängd...
Är 178cm lång och väger ca 70kg....
Fredrik_S
2006-02-09, 23:52
79g kolh/100g. 1dl Dextropur är väl cirka 100g, vilket betyder 400g dextropur, eller 500g godis om jag räknat rätt (0.79x500=395). Det är i alla fall inte så värst mycket godis. Känner många som köper flera hundra gram om dagen, och gjort det ett bra tag nu, så det borde inte vara några problem.
1 dl dextropur = 68 gram = 61,88 gram kolhydrater = 247,52 kcal
Menar du att du ska äta godis istället för dextorpur och att du känner många som äter flera hundra gram godis om dagen?
Godis är inte dextrosol. Godis innehåller socker är uppbyggt av lika delar fruktos och glukos. Fruktos kan inte användas till att återställa energin i skelettmuskulaturen. Äter du 500 gram godis får du i dig alldeles alldeles ALLDELES för mycket fruktos.
Fredrik_S
2006-02-09, 23:56
Hur stor mängd dextropur ska man ta efter träning?
Kom precis hem efter gympasset och blandade 1/4dl pulver med 5dl vatten (enligt anvisning på förpackningen)...
Detta är säkert helt fel mängd...
Är 178cm lång och väger ca 70kg....
Om du vill ha ett gram kolhydrater per kilo kroppsvikt blir det drygt en dl pulver.
Om du vill ha ett gram kolhydrater per kilo kroppsvikt blir det drygt en dl pulver.
Det låter ju riktigt mkt... 2 liter ska jag dricka efter träning alltså?
tycker ju att 5dl är lagom :( får man i sig för lite då?
King Grub
2006-02-10, 08:14
Skaffa maltodextrin i stället. Kräver mycket mindre vatten.
Skaffa maltodextrin i stället. Kräver mycket mindre vatten.
Det låter bra... hittade det på http://humle.se (webshopen) för 89kr/2kg.
Ska jag beställa därifrån eller finns det nåt bättre alternativ?
Är det oxå pulver som man kan ha med sig till gymmet och bara fylla på med vatten där....?
Eller jag kommer med en ny fråga... Är det så nödvändigt att få i sig snabba kolhydrater efter träningen? Om jag hoppar över kolhydraterna efter träningen, och istället tar min protein drink när jag kommer hem ca 15min efter passet, och sen äter mat ca 30min efter det (ca 18:00), och sen tar milk-90 innan läggdags... Är det så dumt? Eller "duger" det upplägget? Känns ganska smidigt o köra så...
Det låter bra... hittade det på http://humle.se (webshopen) för 89kr/2kg.
Ska jag beställa därifrån eller finns det nåt bättre alternativ?
Är det oxå pulver som man kan ha med sig till gymmet och bara fylla på med vatten där....?
Japp, pulverform
Fredrik_S
2006-02-10, 15:48
Eller jag kommer med en ny fråga... Är det så nödvändigt att få i sig snabba kolhydrater efter träningen? Om jag hoppar över kolhydraterna efter träningen, och istället tar min protein drink när jag kommer hem ca 15min efter passet, och sen äter mat ca 30min efter det (ca 18:00), och sen tar milk-90 innan läggdags... Är det så dumt? Eller "duger" det upplägget? Känns ganska smidigt o köra så...
Hastigheten är inte lika viktig som mängden kohydrater, ska du endast träna en gång den dagen du tränar kommer du kunna fylla på glykogenförådet till nästa dags träning utan att nödvändigtvis ta snabba kolhydrater direkt efter träningen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.