På kvällen efter träning

[rubber_duck]

Hej, vill gärna ha lite hjälp. Efter gymet dricker jag maltodextrin och vassle efter Grubs gram/kroppsvikt-rekomendation ca 19.30 och är hemma drygt 20.00. Jag går oftast och lägger mig runt 22.00. Vad ska jag äta före jag lägger mig? Bör jag sprida maten på flera mål? Sytet är att bygga.

[WHITEFOLKS]

Ät som alla andra skulle göra efter träning. Hyfsat snabba kolhydrater i första målet och sen sjunkande GI allt eftersom. Hur ofta du vill äta är en fråga om hur "optimal" du vill vara antar jag men en gång i timmen är nog tillräckligt.

[rubber_duck]

Vad sägs om ett mål med ganska snabba 20.30 och ett med medelsnabba 21.30?

[King Grub]

Tummen upp.

[rubber_duck]

Jamen då gör jag slag i saken då! Tack för det.