handdator

Visa fullständig version : Pre-/post nutrition


benk3
2016-11-10, 17:20
Bäste King Grub,

Är det överdrivet med protein och kolhydrater innan/under/efter styrketräning syfte att bränna fett och behålla muskelmassa?

Eller BARA kalorierna vid dagens slut?

King Grub
2016-11-10, 17:44
Nej, det är inte bara kalorierna som räknas, utan även vad kalorierna utgörs av. Det är inte någon minutstrid att tillföra protein i samband med träning, men inom rimlig tid efter passet är väl vettigt. Att träna 06:00 och äta dagens enda måltid klockan 18:00 kommer inte att ge lika bra resultat som att äta i någorlunda anslutning till passet.

King Grub
2016-11-10, 17:47
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5

benk3
2016-11-11, 13:03
Stort tack för svaret och länken.