Musklegubbe
2016-07-10, 17:08
Hej!
Jag har av en vän fått detta deffschema som var mycket effektivt på mig och jag lyckades få fram magrutor med stor lycka...men. jag skulle gärna för utbildningssyfte vilja lära mig HUR man räknar ut det anpassat till ålder och nuvarande vikt osv. Någon som känner igen detta?
Jag vägde från början ca 80 kilo och min ålder är 47
Jag vore jätteglad om jag får veta formeln så jag kan hjälpa andra sen.:)
men jag MÅSTE vara säker innan jag har folks hälsa och vikt i mina händer.^^
6:30 2 ägg (utan gula) +proteinshake
9:00 5 ägg (utan gula)
12:00 lunch husman (efter vad jag tycker)
15:00 2 ägg (utan gula) + havregryn
16:30 träning
18:00 proteinshake
19:-19:30 middag husman igen
22:00 1-2 ägg (utan gula) + proteinshake
Jag får i mig 77 gram protein från äggen
och 90 gram protein från protein shakes.
Jag har alltså droppat från ca 80 kilo till 67,3 kilo på ett par månader.
Frågan vänder sig naturligtvis till de som är mycket kunniga inom detta!
Jag har av en vän fått detta deffschema som var mycket effektivt på mig och jag lyckades få fram magrutor med stor lycka...men. jag skulle gärna för utbildningssyfte vilja lära mig HUR man räknar ut det anpassat till ålder och nuvarande vikt osv. Någon som känner igen detta?
Jag vägde från början ca 80 kilo och min ålder är 47
Jag vore jätteglad om jag får veta formeln så jag kan hjälpa andra sen.:)
men jag MÅSTE vara säker innan jag har folks hälsa och vikt i mina händer.^^
6:30 2 ägg (utan gula) +proteinshake
9:00 5 ägg (utan gula)
12:00 lunch husman (efter vad jag tycker)
15:00 2 ägg (utan gula) + havregryn
16:30 träning
18:00 proteinshake
19:-19:30 middag husman igen
22:00 1-2 ägg (utan gula) + proteinshake
Jag får i mig 77 gram protein från äggen
och 90 gram protein från protein shakes.
Jag har alltså droppat från ca 80 kilo till 67,3 kilo på ett par månader.
Frågan vänder sig naturligtvis till de som är mycket kunniga inom detta!