Visa fullständig version : Vilken mat och dryck sänker testosteronnivån
Barbastark
2010-03-08, 08:55
Hej!
Jag undrar vilken mat och dryck som sänker testosteronnivån så att jag kan begränsa intaget av detta.
Har tex hört att kaffe gör det och soja bönor men har ingen bra fakta på det.
Men så vilken mat och dryck sänker testosteronnivåerna i kroppen?
MVH B
Vildarawk
2010-03-08, 10:15
Lakrits har jag sett nämnas ett fåtal gånger här på forumet (why lakrits? *screwy*)
Annars ger nog en sökning på testosteron+sänk* eller liknande i kostforumet rätt bra resultat.:thumbup:
King Grub
2010-03-08, 10:22
Soja, sojaprotein och lakrits är väl dom som sticker ut.
Kaffe (koffein) har en testosteronhöjande effekt, inte tvärtom. I alla fall i samband med träning.
Den lilla påverkan det lär göra på ditt slutresultat gör det inte värt att undvika saker som du kanske gillar.
Det ska till ganska stora skillnader på testonivån för att det ska bli en annat än mätbar försämring.
Barbastark
2010-03-08, 10:50
Soja, sojaprotein och lakrits är väl dom som sticker ut.
Kaffe (koffein) har en testosteronhöjande effekt, inte tvärtom. I alla fall i samband med träning.
Okok.
Såg att Dreas sa att det inte har någon märkbar effekt. Men i alla fall, hur stor skillnad gör det på testo-nivån?
Och det där med kaffe, finns det någon studie gjord man kan läsa om det i?
Lakrits har en markant påverkan på testosteronnivåerna även vid låga intag.
King Grub
2010-03-08, 11:01
Okok.
Såg att Dreas sa att det inte har någon märkbar effekt. Men i alla fall, hur stor skillnad gör det på testo-nivån?
Och det där med kaffe, finns det någon studie gjord man kan läsa om det i?
http://meeting.ascopubs.org/cgi/content/abstract/22/14_suppl/4611
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14520600
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357
Testosteron är mycket kraftfullt muskeluppbyggande, så att ha högre eller lägre testosteronproduktion påverkar definitivt kapaciteten att bygga muskler.
I hur hög grad sänker sojaprotein testosteronet? Lakrits undviker jag som digerdöden då jag inte ens tycker om det, men sojabönor har jag inte alldeles för stor lust att sluta med =)
King Grub
2010-03-08, 11:55
Prova att klicka länkarna?
Okok.
Såg att Dreas sa att det inte har någon märkbar effekt. Men i alla fall, hur stor skillnad gör det på testo-nivån?
Och det där med kaffe, finns det någon studie gjord man kan läsa om det i?En höjning eller sänkning på 50% kan låta som mycket, men ur muskelbyggande synpunkt är det inget att hurra över.
Såg lite snabbt 19% ökning vid träning av testosteronnivåerna av kaffe och 26% minskning av soya eller var det lakrits? Inget att hurra över iaf.
Barbastark
2010-03-08, 13:44
http://meeting.ascopubs.org/cgi/content/abstract/22/14_suppl/4611
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14520600
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357
Testosteron är mycket kraftfullt muskeluppbyggande, så att ha högre eller lägre testosteronproduktion påverkar definitivt kapaciteten att bygga muskler.
Tack så mycket!
Barbastark
2010-03-08, 13:45
Så då sänker lakris och sojabönor testosteronet.
Finns det något mer i mat och dryck väg som sänker det?
King Grub
2010-03-08, 13:56
This study demonstrates that an increase in circulating testosterone concentrations results in dose-dependent increases in fat-free mass, muscle size, strength, and power. The relationships between circulating testosterone concentrations and changes in fat-free mass and muscle size conform to a single log-linear dose-response curve.
Am J Physiol Endocrinol Metab 281: E1172-E1181, 2001;
Muskel- och styrkeökningar är direkt relaterade till cirkulerande testosteron.
Akut påverkan är irrelevantom det handlar om enstaka tillfällen, men handlar det om kronisk påverkan och man plötsligt förlorar 25% av sina cirkulerande testosteronnivåer, kommer det att hämma muskeluppbyggnaden.
http://ajpendo.physiology.org/content/vol281/issue6/images/large/h11210606002.jpeg
Soja, sojaprotein och lakrits är väl dom som sticker ut.
Kaffe (koffein) har en testosteronhöjande effekt, inte tvärtom. I alla fall i samband med träning.
Hur mycket höjs det?
King Grub
2010-03-08, 14:39
Men hur svårt är det att klicka en länk?
Men hur svårt är det att klicka en länk?
Haha, sorry :D. Läste inte det inlägget.
malfunction
2010-03-08, 15:12
Annan studie om sojaproteinisolat och koncentrat (och vasle) med annat resultat.
http://www.jissn.com/content/4/1/4
http://www.jissn.com/content/figures/1550-2783-4-4-2.jpg
http://www.jissn.com/content/figures/1550-2783-4-4-3.jpg
In conclusion, it appears that both soy and whey supplementation in free living resistance training men results in lean body mass accretion without negatively affecting serum androgen levels.
sur puppa
2010-03-08, 16:59
Fan, och jag som tänkte sluta upp med kaffe för att förbättra sömnen...
Fan, och jag som tänkte sluta upp med kaffe för att förbättra sömnen...
Vettig sömn lär göra mer för träningsresultat och hormonnivå än kaffe.
sur puppa
2010-03-08, 17:53
Vettig sömn lär göra mer för träningsresultat och hormonnivå än kaffe.
Helt korrekt.
Eddie Vedder
2010-03-08, 17:57
Någon som vet hur det ligger till med dietärt kolesterol och testosteron? Testosteron är ju utgångsmaterial för könshormon i kroppen men det behöver ju inte per automatik innebära att kolesterolrik mat påverkar syntesen av könshormon.
Jag hittar bara studier som undersöker makronutrienterna utan att titta på kolesterol.
Manipulation of resistance exercise variables (i.e., intensity, volume, and rest periods) affects the endocrine response to exercise; however, the influence of dietary nutrients on basal and exercise-induced concentrations of hormones is less understood. The present study examined the relationship between dietary nutrients and resting and exercise-induced blood concentrations of testosterone (T) and cortisol (C). Twelve men performed a bench press exercise protocol (5 sets to failure using a 10-repetitions maximum load) and a jump squat protocol (5 sets of 10 repetitions using 30% of each subject's 1-repetition maximum squat) with 2 min of rest between all sets. A blood sample was obtained at preexercise and 5 min postexercise for determination of serum T and C. Subjects also completed detailed dietary food records for a total of 17 days. There was a significant (P < or = 0.05) increase in postexercise T compared with preexercise values for both the bench press (7.4%) and jump squat (15.1%) protocols; however, C was not significantly different from preexercise concentrations. Significant correlations were observed between preexercise T and percent energy protein (r = -0.71), percent energy fat (r = 0.72), saturated fatty acids (g.1,000 kcal-1.day-1; r = 0.77), monounsaturated fatty acids (g.1,000 kcal-1.day-1; r = 0.79, the polyunsaturated fat-to-saturated fat ratio (r = -0.63), and the protein-to-carbohydrate ratio (r = -0.59). There were no significant correlations observed between any nutritional variables and preexercise C or the absolute increase in T and C after exercise. These data confirm that high-intensity resistance exercise results in elevated postexercise T concentrations. A more impressive finding was that dietary nutrients may be capable of modulating resting concentrations of T.
Volek JS et al. Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise. J Appl Physiol. 1997 Jan;82(1):49-54.
Dietary intake has been hypothesized as being associated with several hormonally related cancers including prostate, breast, ovarian, and endometrial cancer. Because diet may affect hormones directly, it is logical to examine the effects of dietary factors on hormone production and levels. Therefore, a set of 72 male MZ and 83 male DZ twin pairs was ascertained from the Utah birth certificates. A quantitative food frequency questionnaire was administered and blood samples were drawn for hormonal assays. Heritability estimates for hormonal levels were calculated indicating a range from no heritability for sex hormone binding globulin (SHBG), estrone, and testosterone glucuronide to 70% for androstanediol glucuronide and luteinizing hormone. To examine nutritional factors, the difference in hormone and SHBG levels between each MZ twin and his co-twin were correlated with the difference in nutrient intake. Weight and obesity were significantly correlated with plasma testosterone and follicle stimulating hormone. Fat intake showed a significant association with testosterone. Androstanediol glucuronide, a steroid that reflects tissue formation of dihydrotestosterone, was inversely correlated with caloric intake, theobromine and caffeine. Testosterone glucuronide exhibited significant correlations with calories and vitamin A. This study suggests that dietary intake affects plasma sex-steroid levels in men.
Bishop DT et al. The effect of nutritional factors on sex hormone levels in male twins. Genet Epidemiol. 1988;5(1):43-59.
Vilka får bäst testosteron av Djurgår'n och Södertälje?:D
Serum concentrations of androgens, cortisol, androgen binding proteins, pituitary hormones, together with anthropometric variables and sports performance were studied in two different elite male ice hockey teams. One of the teams (DIF, n = 22) participated in a special dietary program including reduction in fat from approximately 40 per cent of total energy intake (E%) to less than 30 E% and an increase in carbohydrate intake from 45 E% to about 55 E%, while the other (SSK, n = 21) served as a control group and had no special dietary program. The study covered a 7-month period. Basal values of serum testosterone, sex hormone binding globulin (SHBG), non-SHBG-bound testosterone (NST), cortisol, dehydroepiandrosterone sulfate (DHAS) and LH did not differ between the two teams. Serum concentrations of testosterone, SHBG, NST and cortisol increased significantly during the study period in the DIF group and were, with the exception of SHBG, significantly higher than in the SSK group at the end of the study (33.0 vs 26.8 nmol/l, p less than 0.05; 22.5 vs 18.3 nmol/l, p less than 0.05; and 548 vs 464 nmol/l, p less than 0.01). The ratio between NST and cortisol which was used as an index of anabolic/catabolic steroid balance did not change in either group during the study. A significant decrease in the serum concentrations of LH during the observation period was found in the SSK group. The endocrine differences between the teams may be explained by a relative negative energy balance in DIF, together with a reduced fat and increased carbohydrate intake.(ABSTRACT TRUNCATED AT 250 WORDS)
Tegelman R et al. Effects of a diet regimen on pituitary and steroid hormones in male ice hockey players. Int J Sports Med. 1992 Jul;13(5):424-30.
Bra fråga Eddie. Rött kött ska höja testonivåerna men jag minns inte om man trodde det berodde på kolesterolet eller om det var hemjärnet?
creperiet
2010-03-08, 18:26
Am J Physiol Endocrinol Metab 281: E1172-E1181, 2001;
Muskel- och styrkeökningar är direkt relaterade till cirkulerande testosteron.
Akut påverkan är irrelevantom det handlar om enstaka tillfällen, men handlar det om kronisk påverkan och man plötsligt förlorar 25% av sina cirkulerande testosteronnivåer, kommer det att hämma muskeluppbyggnaden.
Alltså inte för att jag motsätter mig testosteronets kraftfulla effekter, men i den där studien skiljde sig ju deltagarnas (injicerade) doser ganska mycket åt, betydligt mer än 25% (25mg i grupp 1, 600mg i grupp 5).
Förekommer ens sådan stor variation i "naturliga" sammanhang?
King Grub
2010-03-08, 20:23
Nej, men poängen är att det är en direkt dosrelaterad påverkan mellan testosteronnivåer och muskeltillväxt, oavsett nivåer som jämförs. En ren byggare med relativt höga nivåer bygger bättre än en lika ren byggare med lite sämre nivåer, förutsatt att alla andra faktorer är identiska i exemplet. Skillnader kring normala nivåer innebär ingen speciell korttidspåverkan, men är det kroniska skillnader i hormonnivåer, blir det skillnad i resultat.
muscle size conform to a single log-linear dose-response curve.
Alltså varierar svaret ganska lite även när dosen varierar mycket.
Barbastark
2010-03-09, 08:40
Am J Physiol Endocrinol Metab 281: E1172-E1181, 2001;
Muskel- och styrkeökningar är direkt relaterade till cirkulerande testosteron.
Akut påverkan är irrelevantom det handlar om enstaka tillfällen, men handlar det om kronisk påverkan och man plötsligt förlorar 25% av sina cirkulerande testosteronnivåer, kommer det att hämma muskeluppbyggnaden.
http://ajpendo.physiology.org/content/vol281/issue6/images/large/h11210606002.jpeg
Hmm, så mer fett=mindre testosteron i kroppen, eller misstolkade jag? Jag trodde att man påverkade sina hormonnivåer negativt när man hamnade för lågt i kroppsfett.
Barbastark
2010-03-09, 08:57
.Bishop DT et al. The effect of nutritional factors on sex hormone levels in male twins. Genet Epidemiol. 1988;5(1):43-59.
i den studien, menar dem att högt fett intag och högt kaloriintag = högre testosteronnivåer?
Alkohol.
Är nog vinnaren i testosänkare? Det höjs ett tag men sedan sjunker det och stannar kvar så ganska länge och nedbrytningen av östrogen minskar också.
*Jag vet inte detta, har läst det på internet.:em:
Någon som vet hur det ligger till med dietärt kolesterol och testosteron? Testosteron är ju utgångsmaterial för könshormon i kroppen men det behöver ju inte per automatik innebära att kolesterolrik mat påverkar syntesen av könshormon.
Jag hittar bara studier som undersöker makronutrienterna utan att titta på kolesterol.
Växtsteroler har en sänkande effekt på totalt kolesterol, med hänsyn till sänkta LDL nivåer. Dock verkar det inte ge någon effekt på hormonell reglering, bortsett från adiponectin, vilket höjs. Dock finns det senaste jag kollade 6 former av adiponectin, med varierande funktioner och olika mängder i olika vävnader. Allt som allt verkar hormongruppen vara bra, det tilltalas som "the guardian angel against metabolic syndrome", vilket är ganska coolt.
Eddie Vedder
2010-03-10, 07:10
Blodfettssänkande medicin tros ju dessutom kunna leda till potensproblem. FInns dels en hel del anekdoter om det men även studier. Angående testosteron och kolesterol alltså.
BACKGROUND: Erectile dysfunction (ED) is common although under-reported by patients. Along with the better known causes of ED, drug-induced impotence needs to be considered as a cause of this symptom. Lipid-lowering drugs have been prescribed increasingly. Their relationship to ED is controversial. OBJECTIVES: Our aim was to clarify the relationship between lipid-lowering therapy and ED. A secondary aim was to assess the value of the systematic review procedure in the area of adverse drug reactions. METHODS: A systematic review was carried out using computerized biomedical databases and Internet sources. Terms denoting ED were linked with terms referring to lipid-lowering drugs. Information was also sought from regulatory agencies. RESULTS: A significant literature was identified, much from obscure sources, which included case reports, review articles, and information from clinical trials and from regulatory agencies. Information from all of these sources identified fibrates as a source of ED. A substantial number of cases of ED associated with statin usage have been reported to regulatory agencies. Case reports and clinical trial evidence supported the suggestion that statins can also cause ED. Some information on possible mechanisms was obtained, but the mechanism remains uncertain. CONCLUSIONS: The systematic review procedure was applied successfully to collect evidence suggesting that both statins and fibrates may cause ED. More numerous reports to regulatory agencies complemented more detailed information from case reports to provide a new perspective on a common area of prescribing.
Do lipid-lowering drugs cause erectile dysfunction? A systematic review.Fam Pract. 2002 Feb;19(1):95-8.
BACKGROUND: HMG-CoA reductase inhibitors, more commonly called statins, are widely used in the pharmacological management of hyperlipidaemias. The most common adverse drug reactions (ADRs) of statins are muscular. Other reported ADRs of statins along with other lipid-lowering drugs, namely fibrates, include erectile dysfunction (ED). The relationship between ED and exposure to statins has not clearly been established even though a number of significant case reports have associated ED with exposure to statins. OBJECTIVE: To investigate the association between exposure to statins and the occurrence of ED on the French Pharmacovigilance System Database. METHODS: Within the French Pharmacovigilance System Database, the case/non-case method was used to measure the disproportionality of combination between a statin and ED. Cases are defined as those reports corresponding to the ADR of interest (i.e. ED) and non-cases are all reports of ADRs other than that being studied. The study period was from 1 January 1985 to 31 December 2006, limited to males aged 13-80 years. We estimated the association between ED and statins by calculating a reporting odds ratio (ROR) of exposure to each drug, with its 95% confidence interval (CI). RESULTS: Among the total of spontaneous reports selected (110 685), exposure to statins was identified in 4471 cases (4%), of which 51 reports (1.1%) concerned ED, whereas 431 (0.4%) cases of ED were found in the 106 214 reports without exposure to statins (p < 0.0001). The mean delay of onset of ED after starting statins, known for 19 cases, was 62 days (median 29 days). In 56.9% of cases, recovery occurred after withdrawal of statin, and rechallenge was positive in five cases. The association was statistically significant for all statins (adjusted ROR [aROR] = 2.4; 95% CI 1.8, 3.3), simvastatin (aROR = 2.6; 1.6, 4.1), atorvastatin (aROR = 3.4; 2.1, 5.4) and rosuvastatin (aROR = 7.1; 2.6, 19.4) [p < 0.001 for all] but not for pravastatin and fluvastatin. We did not find any relationship between the occurrence of ED and the daily dose or the duration of exposure to statins (data not shown). Assessment of the association between drugs other than statins known to be at risk of ED confirmed a significant association for finasteride (aROR = 14.5; 95% CI 8.3, 25.4), fibrates (aROR = 3.6; 2.6, 5.1), beta-adrenergic receptor antagonists (aROR = 1.5; 1.01, 2.1) and tricyclic antidepressants (aROR = 2.0; 1.2, 3.4) [all p < 0.05]. CONCLUSION: Despite some methodological limitations, the present study suggests that statins may induce or worsen ED in accordance with other data. Further pharmacoepidemiological studies are necessary to confirm this conclusion and to improve the precision of the prevalence and/or the risk factors of this ADR.
Statins and erectile dysfunction: results of a case/non-case study using the French Pharmacovigilance System Database. Drug Saf. 2009;32(7):591-7. doi: 10.2165/00002018-200932070-00005.
Luca Brasi
2010-03-10, 16:48
Behövs kolesterol via kosten för att åstadkomma en optimal produktion av steroidhormoner i kroppen?
Om så är fallet så borde ju veganer som äter mycket soja (och lakrits) ligga dåligt till när det gäller testo produktionen.
King Grub
2010-03-10, 16:50
Dåligt och dåligt... det är en hälsofaktor som ger pluspoäng snarare, bl a skyddande mot flera cancerformer.
Eddie Vedder
2010-03-10, 16:51
Behövs kolesterol via kosten för att åstadkomma en optimal produktion av steroidhormoner i kroppen?
Det är ju precis det vi diskuterar och inte vet. Jag tycker inte det känns orimligt att högre kolesterolvärden tack vare en kolesterolrik kost kan påverka testosteronet men jag har heller aldrig sett det i någon studie vad jag vet.
Luca Brasi
2010-03-10, 16:53
Dåligt och dåligt... det är en hälsofaktor som ger pluspoäng snarare, bl a skyddande mot flera cancerformer.
Man måste ju tänka på fortplantningen också i ett folkhälsoperspektiv...
Mörkertalet är tyvärr stort vad gäller statiner och biverkningar.
johanhej
2019-07-13, 03:47
Bumpar en gammal tråd.
Köpte ett gäng kryddor för en vecka sen som jag konsumerat rättså friskt, dagligen, sen dess. Började fundera på dess effekter och började googla.
Kryddorna det rör sig om är:
Oregano
Spiskummin
Timjan
Det verkar som att alla dessa kryddor dyker upp som antingen östrogen-drivande eller helt enkelt hämmande för testosteron. Gällande testosteronet så visar länkad studie på att spiskummin sänker testosteronnivån, och sänker arean för "sertoli" och "leydig"-cellerna.
Någon mer påläst som kan ge lite input kring detta?
Finns det någon praktisk sanning i det hela?
Kommer testosteronnivåerna återgå till det normala när man slutar äta dessa kryddor?
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/eat-like-a-t-man
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675391
https://www.digitalmuscle.com/bodybuilding/nutrition-that-lowers-testosterone/
Nästa fråga blir hur mycket krydda i maten blir:
Oral dose of CcFr at 50 mg/rat/day for 60 days .
Någon som vill söka på nätet ?
Jag tror inte att en pizza på kvällen fungerar som preventivmedel.
Jag tror inte att en pizza på kvällen fungerar som preventivmedel.
Och det säger du nu :(
johanhej
2019-07-22, 01:19
Bumpar en gammal tråd.
Köpte ett gäng kryddor för en vecka sen som jag konsumerat rättså friskt, dagligen, sen dess. Började fundera på dess effekter och började googla.
Kryddorna det rör sig om är:
Oregano
Spiskummin
Timjan
Det verkar som att alla dessa kryddor dyker upp som antingen östrogen-drivande eller helt enkelt hämmande för testosteron. Gällande testosteronet så visar länkad studie på att spiskummin sänker testosteronnivån, och sänker arean för "sertoli" och "leydig"-cellerna.
Någon mer påläst som kan ge lite input kring detta?
Finns det någon praktisk sanning i det hela?
Kommer testosteronnivåerna återgå till det normala när man slutar äta dessa kryddor?
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/eat-like-a-t-man
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675391
https://www.digitalmuscle.com/bodybuilding/nutrition-that-lowers-testosterone/
Ingen med mer kunskap som kan flika in?
Hur fungerar "sertoli" och "leydig"-cellerna? Återgår dessa till sitt normalläge efter en viss tid?
Hur mycket av dessa kryddor äter du?
Skulle nog inte tro att det har någon effekt alls om det är i "kryddmängder".
BigHunter
2020-04-26, 08:35
Lånar tråden. Finns det forskning på Deglycyrrhised Licorice och sjunkande testosteronnivåer? Vad jag förstått så är det ämnet glycyrrhizin som får testosteronnivåerna att sjunka, i DGL har man ju extraherat bort det till ca 2 %
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.